深層組織按摩是指按摩的力度深入到肌肉的結締組織,可以帶給肌肉、筋膜、肌腱等地方更多的壓力,讓使用過後緊繃、甚至粘黏的組織能軟化、分開,達到治療痠痛、疼痛的效果。不過太強烈的壓力,容易讓血栓形成,所以建議嘗試前還是諮詢專業、有執照的物理治療師較好。

深層按摩會深入到結締組織

由於不良的姿勢、過度使用,肌肉可能會感到痠痛,而按摩透過揉捏、敲打等技巧,刺激肌肉、關節伸展,達到組織放鬆、增加血液循環的效果,同時可以有效降低讓身體緊張的荷爾蒙皮質醇,全身藉此放鬆下來。

但是一般的按摩很難達到修復的效果,原因是集中在表層皮膚;而肌肉外面是由好幾層結締組織包覆,所以深層的按摩是指力度深入到結締組織,並使用跟組織結構垂直、非平行的按摩方向,間接改善肌肉之間的拉扯,並軟化結締組織。

深層按摩一般非常緩慢,先透過一般的按摩方法軟化表層,接下來把力度緩緩的按壓到組織內部,但在過程中,尤其是受傷的治療,因為推開原本緊繃、缺乏血液的肌肉,讓血液流入肌肉時,會感覺疼痛,不過只要疼痛不是劇烈、難以忍受的,還算是正常現象。

深層按摩通常拿來做什麼?

一般來說,如果目的只是為了全身放鬆,一般的按摩就有相當的效果,所以深層按摩多半是用在肌肉損傷的治療,或是勞損、肌肉痠痛等;像是腰、背的疼痛,或是腕隧道症候群、關節炎、坐骨神經痛,或是運動員的運動傷害,如網球肘等,都是可以運用的範圍。

而深層按摩因為有助於降低造成壓力的皮質醇,同時可以讓血壓平穩、心率平穩,所以對於高血壓的患者也有一定的幫助效果;心理的放鬆,也可以讓運動員在上場前,保持心情的平靜,增加自信度。

雖然深層按摩組織會有一定程度的疼痛,但是過多的疼痛反而會引起身體的緊張,所以如果按摩途中感覺疼痛難忍,一定要請治療師換個方式;另外,深層組織按摩會給身體極大的力量,如果按摩方式、角度不對,可能造成血管受損,引起血栓等問題,所以進行前一定要充分跟治療師討論。

 

延伸閱讀:

原來感冒分四種!先搞清楚是哪種才能對「症」治療

泡完的咖啡渣別丟!簡單加工就能除濕又除臭

躺下秒睡好困難?不吃安眠藥的快速入睡法

文/盧映慈 圖/許嘉真