許多人會在早上運動,除了是挑戰成為晨型人外,第2原因可能是因為「早晨空腹運動燃脂效果好」的說法。但實驗研究證實,在空腹運動的當下雖燃可消耗更多熱量,但就僅止於那當下而已,瘦身的效果並不會增加多少!

哪個時間運動最好?

主要是依照個人的生活形態去選擇,若是屬於血糖較不穩定又偏低的人就不適合在早晨空腹時運動,若是睡眠品質不佳者就不建議晚上運動,可能會造成精神亢奮而影響睡眠。而早、中、晚運動的好處如下:

1.早上運動的好處

優點:挑戰自我增添信心與正能量、提升夜間睡眠品質。

2.下午運動的好處

優點:運動整理表現提升、效果好。

3.晚上運動的好處

優點:時間便利、在夏季的話不易中暑

但這 3 個時段運動缺點及注意事項,皆在影片中有詳細說明!

溫馨小提醒

比起在意在什麼時段的運動燃脂效果最好,還是安排在一個能夠搭配自己的生理時鐘或一天行程的時段,比較容易養成長久的運動習慣,也才能穩定賀爾蒙的水平,對控制體重而言更有效。

文 / 楊雨瑄、彭幸茹  影片編輯 / 彭幸茹

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