音樂有助於身、心、靈的放鬆,而且在聽歌或唱歌之中,會增加分泌唾液中的「免疫球蛋白A(IgA)」、及大腦所分泌的,有愛情激素、擁抱激素之稱的「催產素」,這兩項的內分泌物質,能夠降低焦慮恐懼及增加人體抵抗力。

唱歌帶來 6 大好處 

好處1.能預防高血壓、動脈硬化 

因唱歌時長短呼吸,使身體機能代謝增加,進而改善了心腦血管的功能,可降低高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。

好處2.能預防失智 

在唱歌時能同時活化兩側的腦部,因為記歌詞是使用「左腦」,而音樂和旋律則會刺激「右腦」。因此,背歌詞時,會活化與學習和記憶有關的神經傳達物質乙醯膽鹼,促進乙醯膽鹼多多分泌,讓大腦內有傳導活動,來降低失智的風險。 

好處3.能健康減肥 

因為唱歌的時候會採用「腹式呼吸法」,充分利用腹部肌肉的收縮效果,促進新陳代謝,同時可結實腹部的肌肉。腹式呼吸會增加橫膈膜的活動,會增多吸入的空氣量,在脂肪分解時需要氧氣時便能充分地被吸收,是有益幇助脂肪燃燒。

好處4.能改變心情、增加抵抗力

在唱歌的時候,大腦會產生類似嗎啡的腦內激素,它能促進抗壓力激素的增加,進而讓大腦和身心感覺輕鬆愉快。

好處5.能增進感情 

唱歌能促進催產素的分泌,這是種哺乳動物身上才有的荷爾蒙激素,可由人體自然合成,不論男女都會分泌催產素,除了唱歌外,透過跳舞、擁抱、問候,或一起祈禱等群體活動,都能促進催產素的分泌,分泌愈多的人,就愈能關心別人,讓感情加增。

好處6.鍛鍊口腔肌肉

日本媒體報導,有許多因肺炎或吸入性肺炎而過世的人,有 7 成是口腔衰弱症造成的,會出現的症狀有常覺口渴、開始喜歡吃軟食、也常會被噎到等。而透過唱歌來訓練口腔肌肉,可進而改善此情形。

文 / 彭幸茹

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