嘴饞吃這些零食就對了！4 種健康零嘴告訴你

多數人對於零食的第一印象不外乎就是「垃圾食品」，但其實有些零食偶爾吃是無傷大雅的，介紹4種健康零食給大家參考

吃哪些零食比較健康？

1.全麥餅乾
2.開心果
3.蔓越莓乾
4.紅棗

其他零食聰明吃也不怕胖

1. 糖果類

如太妃糖、水果軟糖、牛奶糖等糖果，1天只能吃4顆。

2. 花生

一天以 2 匙白色免洗湯匙的量為限，共約20顆。若有感冒的話請先別吃，因為花生的成分中含有一種精胺酸，會複製體內的病毒，而加重感冒、咳嗽、發炎的症狀。

3. 堅果類

如杏仁果、腰果、核桃、開心果等堅果，選擇原味口味熱量會減少許多。

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4. 海苔

選購無調味海苔為佳。

5. 喜愛肉乾類的人

可替換成原味蒟蒻乾、或是非油炸乾燥蔬菜。

在挑選零食的時候，建議大家可以挑選原味、無調味食材為佳，成份越單純越好，也不要過量食用，才能避免在無形中攝取過多熱量喔！

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文/黃玫霖、彭幸茹影/黃玫霖