常有人來我的診所諮詢減肥,一開口就問說:「醫生,我是『水腫』還是『胖』?如果是『胖』,那屬於『虛胖』還是『實胖』?」

我心裡很想這麼回答:「然後咧?如果是虛胖,就會如釋重負、感到安慰嗎?胖了就是胖了,別再硬穿已經小一號的褲子了,麻煩勇敢面對好嗎?」

你是哪種類型的「胖」?

胖了就胖了,還有分不同類型的胖嗎?其實胖歸胖,造成的原因還是差很多的。許多民眾常常會搞不清楚水腫、虛胖和實胖之間有甚麼不同?接下來我就解釋清楚讓大家明白。

  • 水腫

甚麼是水腫?比方說女生月經要來之前,一到下午就會覺得小腿和腳板脹脹的,鞋子突然變得很緊甚至穿不下,晚上躺下來睡覺的時候有頻尿的現象,但是隔天早上起床後,發現腳又恢復正常了。如果是屬於這種情況,恭喜,妳的體重增加是因為水腫!

水腫的原因很多, 大部分是因為身體裡面,囤積太多水分沒有排出去所造成的。最容易發生在久站、久坐,還有平常太少運動的人身上;或者,時常吃一些重口味的食物,如高鹽、高糖飲食,都會引起水腫。

  • 虛胖

虛胖,就是身體變虛、代謝變差所引起的肥胖症狀。像有的人三餐不規律、勞累過度,或是驀然發現自己胖了就開始節食,然後越吃越少,連飯也不敢碰,結果精神體力越來越差,臉色蒼白、皮膚黯沉,女人的經期混亂,男人的功能也持續衰弱,但是體重卻一再增加!

我的門診大概有八成以上的減肥病人都是屬於這種虛胖類型。在中醫理論來說,虛胖就是因為脾虛所引起的肥胖,而中醫所說的脾,是主管消化代謝系統的。

  • 實胖

而所謂的實胖,就是身體壯碩、營養過剩所造成的, 如果負責的工作常常需要搬重物,或是有積極在做重量訓練,那肌肉就有變大的可能,體重當然會增加 。另外,像完全不克制飲食量的大吃大喝,和攝取的食物中太偏向精緻加工,且為高熱量、高糖分、高油脂的內容,導致脂肪堆積,體重不用想也知道會直線上升啊!這種人,就是吃太多而已,沒甚麼好值得同情的!

三大類型肥胖的應對原則

好了,這樣你會分辨自己是屬於水腫、虛胖,還是實胖了嗎?重點來了,接著我要告訴大家這三大類肥胖的應對原則。

水腫的人很好處理,吃點綠豆、薏仁、玉米鬚茶這種比較可以排水的食物,把身體多餘的水分排出來,就能解決了

面對實胖這種大食怪,只要改變一下飲食習慣,例如減少每餐的分量,不要常常大吃大喝,或是多增加一點運動量,透過飲食與生活雙管齊下來調節,就會慢慢瘦了

如果你是虛胖的可憐人,那就是我們主要針對的族群,請務必要有耐心,把體質調好,將虛的地方補起來才有機會變瘦

變胖一定有原因,想要變瘦必須對症下藥,別人能成功瘦身的方法,不一定適用在自己身上,就算很幸運的瘦下來了,如果沒有把變胖的原因徹底根除,不要怪我沒提醒你,你一定會復胖!這不是開玩笑,看看周邊不勝枚舉的例子就知道了。

※本文作者為陳峙嘉(雅丰唯心中醫診所院長),原文授權自《非瘦不可 人氣中醫師的輕鬆瘦身方:吃得飽,也能瘦得好!》,幸福文化出版。

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