懶得保養怎麼辦？多吃這 5 食物也能擁有好健康！

隨著年齡的成熟，女人在生理、心理上隨時都在發生變化，特別是健康方面，更是需要被關注的！想讓自己保持亮麗的身材，就得注意保養。時刻監測自己的健康狀況，注意自己的月經是不是準時、經量是不是正常，也要留意鈣和維生素D的攝入量。

適量攝取5種食物，在保養上對自己好一點

1. 蓮霧

若睡眠質量有所下降，會使皮膚加速衰老。蓮霧中含有的碳水化合物可補充大腦葡萄糖，緩解大腦疲憊、頭暈、難眠、健忘、口乾舌燥等症，起到了寧心安神、有助睡眠的作用。

2. 黑芝麻

隨年紀增長，即使感覺身體沒有任何問題非常健康，也要注意飲食，時刻檢測自己的血糖和膽固醇。黑芝麻不僅有烏髮美容的作用，還有降低血壓、膽固醇、抗菌消炎的作用，亞油酸成份有防治冠狀動脈硬化的作用。

3. 普洱茶

普洱茶又養顏減肥的作用，女性應該每天喝一杯，春季飲用消除春睏，增強疾病的抵禦能力；夏季飲用可降燥解暑；冬季飲用更能保暖防寒，提高機體免疫力。同時普洱茶裡面還有多種抗癌微量元素，能很好的防輻射，降壓抗動脈硬化。

4. 紅糖

過早停經會讓女性衰老的速度加快，紅糖含有更多對我們人體有益的東西，所含的微量元素對人體的造血機能有很強的刺激作用，這正是它能補血的關鍵。另外，紅糖中加入玫瑰花，更有美容養顏的作用。

5. 魚卵

魚卵中含有的豐富的蛋白質和鈣、磷、鐵等礦物質，以及大量的腦磷脂一類營養。這些營養素是日常膳食中比較容易缺乏的。女性多吃可以強健骨骼，增強體質能幫助延緩衰老。

文/黃玫霖

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