我們在日常生活中做的許多事都會導致身體不平衡。無論是實質或非實質的活動,只要每日重複,便很容易讓我們的身體失衡。事實上只要你開始動作,就有可能使你的身體偏離正軌。活動力較高的人通常很容易造成身體不平衡,因為他們經常過度使用自己的身體,例如高爾夫球選手往往有背部和手臂的問題。

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我們每天做的簡單動作也可能導致失衡,例如:媽媽們如果常常用單手抱著嬰兒,便容易有背部的問題。然而,就算你完全都不移動,你的身體也會失衡。活動力較低的人,通常是因為「過度不使用」而導致身體受傷,例如:久坐在辦公桌前會導致聳肩和頸部肌肉僵硬。

修復瑜珈帶來的4種好處

大部分的人都未曾花時間讓自己的肌肉休息和恢復,我們不停地使用著身體,直到有一天身體向我們發出警訊!修復瑜伽也可以預防我們在日常生活中無意間傷害了自己的身體,它能很好地放鬆過度使用的肌肉。以下是概括來說修復瑜伽對身體的益處:

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● 術後恢復:

由於修復瑜伽是非常寧靜的,你將在練習時恢復能量,幫助你痊癒。一些特定的動作和姿勢也可以幫助你從一些手術中恢復。

● 預防疾病:

修復瑜伽有助於預防許多疾病,例如心臟病和糖尿病。由於修復瑜伽的一些特定姿勢能降低身體的壓力荷爾蒙(正式名稱為「皮質醇」),對身體非常有益。身體一旦放鬆,便能讓壓力荷爾蒙降低,也能降低血壓以及血糖。

● 緩解女性生理問題:

修復瑜伽對於懷孕、月經和更年期問題也十分有修復效果。更年期的症狀都與荷爾蒙濃度變化有關,修復瑜伽可以幫助保持荷爾蒙平衡。而月經不僅與荷爾蒙有關,還會產生腹脹、痙攣等問題,經常引起身體不適。而修復瑜伽和呼吸技巧對於改善肌肉功能也非常有幫助。

● 帶給你更多能量:

人們經常低估休息的重要性。事實上,大多數人平時都睡眠不足,還經常試圖透過喝含有咖啡因的飲料來提神,但這反而引發夜晚無法入睡等問題,成了一個惡性循環。練習修復瑜伽可以放鬆神經系統,為身體創造一種休息狀態,但並不是真的睡著。一個簡單的姿勢,例如靠牆抬腿二十分鐘(無論使用瑜伽枕與否),可以讓你感覺更加充滿活力!

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除了以上益處,修復瑜伽還可以幫助身體減少緊張和疼痛感。

很多時候,你身體疼痛的地方實際上並不是病因所在。當你為自己制定修復瑜伽的練習計劃時,理解這一點是很重要的。修復瑜伽的好處是,它對維持整體健康非常有效。當你整頓好「整體」,「部分」的問題也都一併解決了。修復瑜伽經常可以治癒特定部位的疼痛,卻不需要針對該處疼痛制定特定的方法來治療。

※本文作者為蓋爾・布爾斯坦・格羅斯曼 Gail Boorstein Grossman,原文授權自《腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」:每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬,終結所有身心疲累》,高寶出版。

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