水腫是每位女生的大敵,如果說前一天吃得太鹹,隔天起床臉立刻水泡泡,不只是局部水腫令人困擾,最怕的是全身性的水腫,在視覺上就會讓人變胖很多,對於易水腫的人,除了在飲食上要注意低鈉攝取外,其實也可透過以下飲品,來達到消水腫的作用喔!

圖片來源:PEXELS

5 種消水腫飲品

1.玉米鬚茶

從韓國掀起了喝玉米鬚茶消水腫的風潮,玉米鬚是種中藥材,具有抗發炎、安定血糖的作用,更是在消水腫上有顯著的效果,特別對於鹽分攝取過多而造成的水腫有瘦身效果。

2.薏仁水

薏仁在中醫理論裡,可以利水滲濕,又有健脾消腫的作用。但是又含有大量澱粉,所以每天建議飲用量不超過 500 毫升,而且因為薏仁屬微寒,屬於偏寒體質的人較不建議使用。

3.黑豆茶

黑豆具有平衡體內水分、利尿、解毒的功能。製作黑豆水非常簡單,只要將黑豆放入保溫瓶,最後加入熱水就可完成了。 

4.果菜汁

有一種水腫造成原因是新陳代謝低下,使得水分無法被代謝出體外,飲用新鮮天然的果菜汁,可帶來促進新陳代謝與排毒的作用。

5.豆漿

豆漿含有大豆異黃酮成分和豐富的膳食纖維,可帶來強效利尿作用,進而幫助消除身體水腫。

這樣吃可助擺脫水腫人生

為了擺脫水腫體質,在飲食上可多服用富含鉀離子的蔬菜水果類,像是香蕉、柳丁、柑橘等水果,加上需避免吃高鈉食物,如番茄醬、高湯、薯條、洋芋片、以及調味料太多的鹹酥雞、加工食品等食物喔!

建議女性要消水腫的話,1天至少要吃到7份蔬果(4 份蔬菜,加上3份水果);男性則為1天9份蔬果(5份蔬菜,加上4份水果)的飲食。

/ 彭幸茹

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