大家有沒有發現,長大後的時間好像越變越快,在20歲以前每天都想著要趕快長大,但一過20歲之後卻發現自己不知不覺就要奔三,開始驚覺歲月在自己的身上留下痕跡。

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關於「真實年齡」

美國一位羅伊正醫師(MichaelRoizen),專長是內科及麻醉科,出了一本關於「真實年齡」的暢銷書。他帶著團隊,包含了內科醫師、流行病學家、營養專家一起進行從 2 萬 5 千份的研究報告中,挑出 800 項廣為人知的研究,進而再研究它們的指標,後來他們發現共有 126 個人們日複一日的習慣會影響健康,進而可以決定人的「真實年齡」。

「要變得更年輕,實在比你想的簡單得多,也快得多,」羅伊正醫師說,下列是他列出許多可以青春不老的密招的其中幾項,讓我們快學起來對抗時間帶來的老化吧!

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6 件可減齡的事

1. 每天吃早餐

可以使人年輕 1.1 歲,沒有吃早餐習慣的人,常有攝取過少蔬果、纖維質的問題,導致患病的機會變高。

2. 時常大笑

可以使人年輕 1.7 歲,大笑會降低血壓和緊張。

3. 放開自我、敞開心

可以使人年輕 2 歲,若是一直處在自我防衛太強的裡面,容易讓一件小事就傷害了自己的健康。

4. 學習新東西

可以使人年輕 2.5 歲,大腦渴望新奇,透過新鮮事物去刺激它,像是學習一項自己不會的技能,都能讓身體變年齡。

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5. 每天健走 3 0分鐘

可以使人年輕 3 歲,研究顯示快慢交替的健走方式,可增加身體活動量與基礎代謝率,讓身體維持功能,還可帶來減肥的效果。

6. 足夠的睡眠

可以使人年輕 3 歲,睡眠對身體及腦部的功能很重要,通常一場足夠的睡眠需要 7 個小時,而且進入深層睡眠後,會釋放抗老化的生長激素,使人可以變年輕。

文 / 彭幸茹

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