大家是不是有這種經驗,就是明明午餐剛吃完,但到了下午3~4點的時候,就會開始覺得肚子餓,此時大家都會來個下午茶時間,吃吃點心、飲料來餵食自己,也讓緊繃一天的自己有個放鬆時間。

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下午茶是令人發胖的原因之一

現代人工作忙碌,導致活動量少,尤其對於久坐不動的上班族來說,正是體重不知不覺上升的原因所在。在手搖飲料盛行的台灣,大家都喜歡在下午茶來杯手搖飲,更是造成肥胖的最大兇手!

其實下午茶只要聰明選擇,就不會發胖,而且還可以補充能量,讓快當機的腦袋補一下!下面整理營養師推薦的 3 種不發胖飲料,讓大家可以安心度過愉快的下午茶時刻。

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來自營養師推薦 

1.黑糖老薑豆漿

從便利商店購買高纖無糖豆漿,微波加熱後放入適量的黑糖老薑塊,即可完成一杯可以顧身體的下午茶。 喝完這杯熱量不到 300 卡,不僅能滿足食慾,還具有保養身體的作用。

2.肉桂佐咖啡

將肉桂粉撒入熱黑咖啡中,均勻攪拌後即可飲用,也可以依照個人喜好加適當加入低脂鮮奶。下午茶來杯咖啡能讓人振奮精神,加上咖啡因能助燃燒脂肪,及肉桂可改善體內循環、消化等好處。

3.無糖優酪乳

優酪乳含有豐富的乳酸菌和鈣質,可以清除腸道中垃圾,並調節腸道裡的菌類,幫助促進消化、預防便秘,及吸收脂肪分解。

4.玫瑰花茶

玫瑰花茶含有各種有機酸,可提高身體消化能力,並且能幫助排出廢物及維持腸道健康,每天可以在正餐之間飲用 1 杯,也可幫助降低飢餓感。

文 / 彭幸茹

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