有時候身體的小困擾越來越多,像是便秘、冒痘痘、皮膚癢、口臭等,這是因為身體裡累積太多廢棄物沒有被排出體外,進而造成一些健康亮黃燈的情形出現!

一張圖告訴你!體內毒素太多會出現的困擾

針對便秘、水腫、不流汗的有效排毒食物

1. 火龍果

夏天是產火龍果的季節,多補充它能增加腸道蠕動,加速排泄、通便的作用。加上火龍果含有植物性蛋白質「白蛋白」具有黏性、膠質性,可與重金屬粒子結合,並排出體外,有效排出大腸內的廢棄物。

2. 麥仔茶

麥仔茶的成分包含了大麥和決明子,都含有豐富的利尿礦物質成分,可幫助水分代謝,達到抑制膀胱炎、尿道炎的效果。麥仔茶除了可幫助排水外,還具有保護胃壁、促進血液循環等好處喔!

3. 生薑

人體除了透過排便、排尿來將體內廢棄物排出外,還有一個途徑就是排汗,但天氣熱大家都躲在冷氣房裡,導致汗都排不出來。中醫師推薦不太流汗的人可食用生薑,或是薑茶來幫助,只要選擇一般的薑來用就可以。

除飲食外,鍛鍊肝經也有效

肝臟是人體最大排毒器官,當肝臟耗弱時,毒素就會累積得越來越多,導致長斑、失眠等多項問題,所以養護肝臟是件很重要的事,根據中醫理論,鍛煉「肝經」,可協助疏通肝氣,達到排毒的作用,是養肝不可少的一個地方。

/ 彭幸茹  圖解 / 艾蜜莉、嘎丁

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