中央氣象局表示,目前在南海盤旋的第 12 號輕度颱風「楊柳」,因太平洋高壓減弱,使得外圍環流往上發展,也帶來了水氣。因此,往後3天,台灣東部、恆春半島、澎湖、金門、馬祖都會出現局部地區大雷雨。其他地區則是晴朗多雲的天氣,不過西部地區,特別是山區,也需注意午後會有較大雨勢。

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不只有楊柳帶來的影響,南海低壓帶也開始蠢蠢欲動了,若低壓持續增強,現在西北太平洋的高壓略往東退,是適合颱風發展的環境,因此有可能生成 13 號颱風「玲玲」,是否真的生成,未來一周是關鍵。

27 日中央氣象局發表了秋季天氣展望,預估9到 10 月有8~9個颱風生成,其中有1~2個會影響台灣,而秋颱容易與東北季風結合形成共伴效應,容易帶來大量降雨。

現在就要進入秋高氣爽的天氣了,在這種季節交替的時節,遇到下雨、溫度降下來時就得小心別感冒了。

季節交替防感冒4撇步:

1.養成良好的生活作息與衛生習慣:
例如可以用冷水洗臉來增強個人的禦寒能力,並用熱水泡腳來使全身經脈通暢,促進血液循環,切忌熬夜或睡眠不足。此外,必須注意個人衛生習慣,平時勤洗手,保持手部衛生,並避免與它人共用餐具。而在早晚溫差大時要注意添加衣物,以免氣溫驟變而引發感冒。

2.培養「三五七」原則的運動習慣:
掌握「三、五、七」的原則來進行定期定量的運動,以提升免疫力。「三」是指每天步行3千米,時間 30 分鐘以上。「五」是指每周至少有5次的運動時間。「七」是指適度進行中度運動,即運動到年齡加心率等於 170 左右最恰當。運動不可過度,以免造成不良影響或意外。

3.採取以植物為主的飲食模式:
因為動物性蛋白是偏酸性,會使免疫力降低,容易讓病毒籍機入侵,而以植物為主(素食)的飲食模式,除了可以維持身體的弱鹼性外,植物類食品內所含的各種植化素,不但可以使精神抖擻,也可以減少生病機率,即使是生病也較易恢復。 因為呼吸道的黏膜組織較多,在日常生活中可多補充維生素A、C、E,幫助肺部組織與黏膜組織自我修復,同時強化細胞對病菌的抵抗力、增強免疫力。營養師建議可多多食用包括豆腐、豆漿、冬瓜、山藥、白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜、白木耳、杏鮑菇、茭白筍、水梨與柚子等「白色蔬果」。

4.維持健康與正面平衡的心理狀態:
感冒發生也常與精神心理因素關係密切,因而做到心理平衡,是預防感冒的一種最好的養生方法,關鍵是要正確對待自己,正確對待他人,正確對待社會。助人為樂,知足常樂,自得其樂。

文/陳亦云、胡昀芸

本文整理自《季節交替溫差大時,用這4招擺脫惱人的感冒病毒

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