久違的站上體重計,赫然發現體重竟然來到的人生新高點,又將開啟減重大計。但隨著天氣漸漸變冷,容易餓的情形也越來越常見,究竟要怎麼維持體重,又可以讓自己不挨餓呢?

圖片來源:photo-ac

堅持會讓自己瘦下來的!

說到減重,不可不提在台灣演藝圈中曾是大尺碼女孩,現在卻瘦了一大圈的 3 位女明星,首先就是因病而胖的小禎,不在乎外表的她,胖了兩年之久,後來因為過胖導致椎間盤突出,為了女兒才開始進行減重計畫,堅持了半年讓自己瘦了 40 公斤,回到了從前模特兒的好身材,激勵了許多人。

 

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聽說Sonia Sui 隋棠阿姨是時尚的指標~所以我也要學她不穿褲子出門運動~

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2 位瘦超多的女星,就是出道就以肉肉女形象被大家認識的小甜甜,從小一路胖到大的她,嘗試過多種減重方式,造成身體嚴重負擔。在多方嘗試下,找到了適合自己的減重方式,讓自己一路瘦了 33 公斤。

3 位瘦得超明顯的就是歌聲非常好聽的家家,一直都是胖胖身材的家家,在健康檢查後發現自己的報告有許多紅字,特別是三酸油脂過高,讓她開始正視自己的健康,下定決心減重,也讓體重成功甩去了 25 公斤。

 

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謝謝可熙在這支MV裡亮眼表現♥️ 喜愛她的朋友可以去找找她唷! #妳在哪裏 #找找吳可熙

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她們都是這樣瘦下來的!

以上三位女明星的瘦身是有目共睹的,並且也在媒體採防時透露自己的減重原則,不約而同都有共通點,所以想要減重的人,快來跟著前輩的腳步,一起讓自己變瘦吧!

1. 用餐順序的改變

小禎和小甜甜皆分享到,她們不忌口,但在用餐順序會改變,因為在舊有的習慣中大家常習慣先吃飯、菜、肉,這樣的順序其實會讓人體吸收過多碳水化合物,但改成先吃蛋白質,再吃蔬菜,最後吃飯。透過這樣的用餐順序,其實吃完肉及菜時就有飽足感,最後只要吃一些些飯就不會餓,就可以避免吃下過多的飯,影響體內血糖波動,導致肥胖發生。(更多閱讀:避免越吃越胖!專家:每餐吃對順序很重要

2. 養成運動習慣

小禎分享她從一週 1 次,一次 1 小時開始養成運動的習慣,進而在增加次數及強度,到現在可以運動 2 小時,進行完有氧後再重訓,這就是現在她的運動習慣。

而小甜甜則是透過自創的走路法來幫助自己消耗熱量,就是在走路時抬頭挺胸、肚子用力、屁股夾緊,宛如像是走台步一樣的,因為全身都在出力,所以做起來其實相當累。她建議可以用力、放鬆交替走,或者是到泳池裡來回走路也行,在泳池裡走路因為要對抗水的阻力,會比在陸地上走更花力氣,使效果更加明顯。

3. 戒掉含糖及酒精飲料

2 種飲料的熱量都很高,常常一瓶下肚就會讓自己一天的熱量爆表,所以要進行減重之前,請跟它們離得遠遠的,口渴時就喝水,水是人體最好的排毒劑,零熱量又無負擔,還可以增加人體的代謝功能。

/ 彭幸茹

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