解決天冷不想出門運動的好辦法!跟著舞蹈YouTuber一起扭動身體吧

會攔阻人出門運動的時候,就是遇到雨天和氣溫下降這 2 種天氣型態,都使人只想躲在家裡的溫暖被窩中,哪兒都不想去。此時,就是最適合進行「居家運動」的時機啦!

在家裡運動,可以進行的種類很多,最常見的就是瑜伽、高間歇性運動等不需要器材輔助的類型,大家也都可以在 YouTube 上,找到相關的影音在家跟著做。而今天要介紹另一種在 YouTube 上也非常受到歡迎的運動影音,那就是舞蹈練習,之前在韓國就非常流行的「2週瘦 10 公斤挑戰」,就是將好聽的流行音樂結合可以大量運動到手、腿部的舞蹈動作,讓人跳完一首歌,就能達到全身都運動到的效果。

精選6支舞蹈影片,一起跟著跳

因為音樂有節奏性,促使人會想跟著旋律搖動,增進了不少運動的樂趣,再加上只要透過螢幕觀看影片就能自己跟著跳,就算零舞蹈基礎的人,也不怕被別人看到,都能在家盡情地跳舞,以下為大家精選 6 支熱門舞蹈影音,一起跟著音樂動起來吧!

1. Les Mills / DANCE #LIKENINA

來自於紐西蘭的知名健身俱樂部,與曾演出知名影集女主角妮娜道伯瑞(Nina Dobrev)拍攝長達 40 分鐘的舞蹈影片,片中的動作屬於輕易上手的,音樂也非常好聽,看著影片跳會不知不覺跳完。

2. The Fitness Marshall / Dua Lipa – Don’t Start Now

在 YouTube 擁有超過3百萬訂閱的健身教練 Marshall,都會搭配流行歌曲拍攝健身舞蹈影片,而且他的影片有 3 分多鐘和超過 10 分鐘的版本,大家可以根據自己的需求選擇影片來進行。

3. LIVELOVEPARTY.TV / SENORITA

來自菲律賓馬尼拉的 LIVELOVEPARTY.TV,是由一群喜愛舞蹈、熱愛生活及派對的舞蹈老師所組成。而他們將此首歌結合 Zumba 舞步,是一支能讓人感受到拉丁風情的舞蹈影片。

4. Mike Peele

如果喜歡嘻哈音樂的人,就可以選擇編舞家 Mike Peele 所編製的嘻哈健身舞蹈。

5. Leilah Isaac

覺得上述的舞蹈影片太一般了嗎?那就來試試看肚皮舞吧!Leilah 是一名健身教練,也擅長跳肚皮舞,所以在她的頻道上可以看到結合肚皮舞的健身影片,喜歡挑戰不同風格的人,快來點開影片吧!

6. Lazy Dancer Tips

Lazy Dancer 的創始者是一名芭蕾舞者,原本是教導芭雷舞中的小技巧,讓有興趣的人可以跟著她一起練習,後來發現這些小技巧的練習,雖然不像舞蹈運動激烈,但仍會使用到全身的肌肉來保持平衡,成為此舞蹈的最大特色,就是用一種平靜的方式也能達到鍛煉身體的目的。

參考資料:
PureWow – The 18 Best Dance Workout Videos on YouTube That Will Keep You Moving

文 / 彭幸茹 圖 / 阿巫

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