低頭滑手機讓臉部紋路難以消失!2姿勢+4個放鬆法有助改善

低頭滑手機讓臉部紋路難以消失!2姿勢+4個放鬆法有助改善

低頭滑手機讓臉部紋路難以消失!2姿勢+4個放鬆法有助改善

驚人的10秒瘦臉逆齡奇蹟

減輕法令紋和雙下巴,緊實輪廓線!不打針、不動刀,徒手打造「抗老臉」的微整形效果

作者:村木宏衣

出版社:境好出版

責任編輯:彭幸茹
推薦原因:從根本改善臉上的明顯紋路,這可是勤擦保養品之外必做的功課,作者村木宏衣透過順應活化肌肉、骨骼和淋巴為基礎的按摩法,解決女性們最在意臉部紋路、拉提臉部線條,甚至是維持身體曲線也可以喔!

日常中的壞習慣,讓臉上紋路難以消除

村木宏衣表示他每天都會做「頭部按摩」,提醒自己要過著「不讓頭部緊繃」的生活。特別希望大家注意使用手機或電腦時的姿勢,頭部緊繃往往源自不良的姿勢,讓我們養成好習慣,在使用手機或電腦時,保持讓頭、頸、肩膀不容易緊繃的姿勢。

另外,也要留意睡眠環境。其實有很多人是在睡覺的時候讓頭部緊繃的。如果在神經或筋肉緊張的狀態下睡著,不僅無法消除頭及身體的緊繃,還會變得淺眠,導致睡眠不足或心浮氣躁,結果讓頭部更容易緊繃,陷入惡性循環。重點在於重新審視睡眠的姿勢,打造一個容易入眠的環境。

村木宏衣建議大家可以在利用做家事或工作的空檔,或是坐車的時間,養成放鬆頭部的習慣,以下提出幾個簡單就能完成、讓身心神清氣爽的方法。

2姿勢立刻改善頭部緊繃

手機及電腦是生活中不可或缺的物件,很容易因此養成前傾姿勢,但是只要別讓脖子往前傾,不只是頭,就能肩膀痠痛也能消除。

  • 站著打電腦

站著打電腦,背肌就不會緊繃、縮成一團。改用立桌,或者是在桌上擺一個小架子墊高, 將螢幕調整到腰不至於彎得太低的位置。

不要把手肘撐在桌上, 這樣會導致彎腰駝背,同時會不自覺地抬高下巴打電腦。坐著的時候,讓骨盤直立回正, 避免彎腰駝背、左右不對稱的姿勢。

  • 沒拿手機的那隻手夾在腋下,揚起嘴角看螢幕

面向下方會對背部造成負擔,請把手機螢幕拿到比眼睛高度稍微再下面一點的位置, 另一隻手夾在腋下,保持支撐拿手機那隻手的姿勢。揚起嘴角的目的是預防嘴角下垂。

下巴往內收、低頭向下地盯著手機螢幕看,是經常可以在捷運上看到的畫面,也是造成頭部及脖子痠痛的原因,也會害脖子血流不暢,導致淋巴的循環變差,還會讓臉浮腫。

低頭滑手機讓臉部紋路難以消失!2姿勢+4個放鬆法有助改善
圖片來源:經《驚人的10秒瘦臉逆齡奇蹟》,境好出版授權使用,未經許可不得任意轉載。

4個日常就能做的放鬆頭部習慣

以下是可以在工作的時候不被同事發現,偷偷做的簡單「頭部按摩」,藉由頻繁地放鬆頭部,就會發現工作情緒比以往穩定,效率也提高許多。

1. 用原子筆按摩頭部

用原子筆或簽字筆的尾端按壓髮際線或耳朵上方、以及刺激後頸髮際線,就能放鬆緊繃的部分,讓自己神清氣爽。也可以用尾端有橡皮擦的鉛筆來按摩。

2. 用椅背放鬆後腦勺及脖子的肌肉

大拇指貼著胸鎖乳突肌,剩下四根手指放在頸窩,施加壓力。只要靠在椅背上或利用頭的重量加壓, 不需要用力也能放鬆。

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圖片來源:經《驚人的10秒瘦臉逆齡奇蹟》,境好出版授權使用,未經許可不得任意轉載。

3. 手肘撐在桌上,放鬆緊繃的頭部兩側

手輕輕握拳,平坦的那一面貼著頭的側 面。手肘撐在桌上,擺出想事情的姿勢, 刺激頭部側面。利用頭的重量,確實地 施加壓力按摩。

4. 利用洗頭或梳頭的時候按摩

像是撩起頭髮似地把手插進髮際線裡,用指腹從耳朵後面按壓到脖子,此舉可促進循環,也具有放鬆的效果。

※ 內容授權自《驚人的10秒瘦臉逆齡奇蹟》,作者為村木宏衣,境好出版。

圖 / Heho編輯部

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