關於 李 佩諠

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眼睛常出現乾澀怎麼辦?6 招自救法還你水潤雙眸

眼睛常出現乾澀、甚至出現眨眼時有疼痛的情形?還是風一吹來就淚流滿面、刺痛難耐呢?有這些症狀要注意了,這代表你的眼睛在鬧水荒,也就是俗稱的乾眼症狀。乾眼症的主因是淚液分泌不佳、揮發的太快,如果加上天氣乾燥或低溫,症狀容易變得更加嚴重。 圖片來源:pixabay 乾眼症自救 6 個方法 1. 在室內擺上一杯水,維持室內環境的濕度。 2. 若須長時間用眼,像是閱讀或操控電腦者,建議每隔40~50分鐘 [...]

2019-04-16T09:22:31+08:002019-04-16|最新文章, 生活誌|

出國旅遊水土不服超掃興?這幾招教你調整腸胃開心玩

相信許多人的旅遊經驗中,總是有這樣的感受,明明是期待已久的休假,為了要紓解平時累積的壓力而安排的旅遊,但卻在旅途中,發生水土不服的情形,讓開開心心的旅程,變成身體的各種不適。 人的身體中,因為最容易受到環境改變影響的,就是腸胃了,因為每天喝的水、飲食的改變,第一線的接受器官就是腸胃,如果食物的組成變動太大,就很容易發生水土不服的情形。 調整腸胃適應當地飲食  預防水土不服 1.從潔淨飲用水開始,搭 [...]

2019-04-13T07:10:29+08:002019-04-13|最新文章, 生活誌|

衣服洗完還是有濕臭味?避免發生皮膚過敏這樣做

你有這種經驗嗎?衣服明明才剛洗完,卻還是有個濕臭味,加上又遇到陰雨綿綿的天氣,衣服根本晾不乾,久久不散的異味比沒洗還糟。這常是因為衣服上的細菌、油脂並沒有完全清洗乾淨而產生,若不找出解決方法,長期穿上這些沒洗乾淨的衣服,不只難聞的氣味惱人,更有可能引起皮膚過敏問題,影響健康。 為什麼衣服會發臭? 1.皮脂與化學物質混合的臭味: 穿上衣服時,身體上的皮脂與汗水會沾染在衣服上,有時衣服雖然看起來不髒, [...]

2019-04-11T02:42:15+08:002019-04-11|最新文章, 生活誌|

吃膩台式早餐嗎?換吃燕麥有這 3 種好處!

燕麥是一種高纖維、高蛋白的食物,能增加飽足感,在飲食精緻化的現代,常常食用燕麥這類的粗糧,對於提升消化力、改善便秘,並且降脂幫助減肥瘦身有很好的效果。 圖片來源:pexels 燕麥好處報你知 1.提升免疫力靠β-葡聚醣 燕麥中含有β-葡聚醣,這是多醣體的一種,在燕麥、木耳或海帶這類吃起來黏黏的食物中都相當豐富,其中又以燕麥麩皮所含的量較多。 這種特殊的成分也是很好的益生質,幫助腸道益生菌養成, [...]

2019-04-09T09:10:38+08:002019-04-09|最新文章, 營養學|

連假過後作息大亂?拒絕失眠 2 招有效

每逢一個長假結束後,是不是都好想再回到假期的第一天?收假症候群總是準時發生在每個學生、上班族身上,尤其每天入睡及睡醒都比平時晚,甚至夜夜狂歡,完全打亂自己平時的生理時鐘,然後來到了收假日才驚覺完蛋了! 圖片來源:pexels 2招收心操  對抗失眠調時差超有用! 1. 反其道而行:睡不著時就告訴自己我不想睡覺 這招是從心理學而來的,運用「矛盾意向」概念來進行,就是在睡不著的情況下,告訴自己我還 [...]

2019-04-07T00:55:37+08:002019-04-07|最新文章, 生活誌|

休息站的廁所近在眼前卻到不了?預防塞車憋尿造成尿道炎這樣做

連假出遊最怕塞車了,困在小空間中,不但容易手腳麻木,要是時間拉長,無法上廁所,一憋尿,就容易引發泌尿道感染,像是膀胱炎跟尿道炎。而孕婦、攝護腺肥大的男性,發生率更是比一般人高,為了讓大家輕鬆度過假期,以下就來提供一些實用的預防方法! 圖片來源:pexels 預防泌尿道感染有 4 招  1.先上廁所再上路 如果已經看到開始塞車的消息,還是一定要出發上路的話,記得先去解尿,才不會憋太久喔。 2.提 [...]

2019-04-06T00:28:34+08:002019-04-05|最新文章, 質生活|

連假出遊怕暈車?暈車藥加這 5 招最有效!

連假許多人已經開始計劃要出遊了,但「暈車」也是常見不敢放心出去玩的原因之一呢!根據疾管署的文章指出,動暈症(Motion Sickness)是一種平衡系統受到干擾或失調而產生的症狀,經常發生在搭乘交通工具時,也就是我們說的暈車、暈船、暈機。 圖片來源:pexels 常見的動暈症症狀包括腸胃不適、噁心反胃、嘔吐、眩暈、面色蒼白及冒冷汗等。那什麼樣的人容易發生動暈症?疾管署表示,2至12歲的兒童是 [...]

2019-04-03T10:30:50+08:002019-04-03|最新文章, 質生活|

4 種血型「完全減肥手冊」在這裡!用對方法超好瘦

「為什麼別人靠高蛋白能順利瘦身,我卻越吃越胖?」相信不少人心裡都有這種煩惱。不管運動還是飲食都雙管齊下了,竟然身材還是沒有太大的進步,特別是在減肥過渡期常常跟那微微的ㄧ兩吋過不去? 4種血型的人減肥注意事項 A型人的體質特色: 1.體內分解植物等碳水化合物的酵素較多 2.胃酸較少需要多攝食膳食纖維促進分泌 3.對於動物性蛋白質分解能力較弱 4.對乳製品較不耐,建議少食用,以好消化的低脂乳製品為主 [...]

2019-03-26T01:24:44+08:002019-03-26|愛美麗, 最新文章|

讓減塑生活更簡單!從這 4 個小地方做起

許多人都相當認同環保的概念,自動自發帶著購物袋出門,但菜市場繞一圈,買了肉怕露出湯水,多要一個袋子吧;買了幾種水果怕彼此碰傷,又多拿了幾個塑膠袋,每天買一趟菜下來,又多了十幾個袋子,根本無法實行「減塑」生活。 減塑生活落實從這些地方著手: 1.大的草編提袋 帶一個大的草編提袋吧!草編提袋比藤籃輕巧,也比塑膠環保袋更好搭配衣服,柔韌度也足夠,是很好的減塑配備。 圖片來源:pixabay 2.保鮮 [...]

2019-03-22T19:40:48+08:002019-03-23|最新文章, 生活誌|

上班事情好多做不完?因為你的大腦每天只工作 3 小時

每天都覺得事情很多做不完,新的事情又加上來,下班反而成了一種壓力嗎?別灰心,這不是你的問題!因為在一天8小時的工作時數裡,每個人最有效率的工作產能只有3小時,連一半的時間都達不到,這是為什麼呢!? 想知道大腦怎麼工作,先認識注意力 1.集中性注意力:指的是人可以直接針對某事物的刺激下產生反應的能力,以上班族為例,當在會議中,被主管點名時,在聽見的當下能夠給予立即性的反應。 2.選擇性注意力:指的是 [...]

2019-03-25T11:31:48+08:002019-03-18|心內話, 最新文章|