關於 彭 幸茹

出身護理 跨界新媒體 外表臭老 內在是少女

膝蓋不可以超過腳尖?深蹲的重點大家都搞錯了

對於深蹲這件事,大家一定都聽過一個指令,就是蹲的時候,「膝蓋不能超過腳趾」,否則會對膝蓋造成負擔,會傷害膝關節。但其實這個指令不完全正確,以下是來自美國國家級運動教練亞倫‧霍什格的詳細說明。 圖片來源:freepik 很多人堅信深蹲時膝蓋絕不應該超過腳趾。我最近在密蘇里大學為物理治療系學生客座一堂課。我問了一個簡單問題:這裡有多少人認為深蹲時膝蓋絕對不能超過腳趾?每位學生都舉起他們的手。然後我 [...]

2019-10-22T15:37:01+08:002019-10-22|

總是容易生氣嗎?易怒會帶來這 6 種不良影響

身邊有沒有一種朋友,他們屬於易怒特質,常常一不小心就踩到他們的點,然後一瞬間就看見他們發出熊熊的怒火呢?或是自己就是屬於易怒特質的人嗎?生氣的結果不只會造成人際關係上的隔閡,也會讓自己的健康受到影響喔! 為何有些人容易生氣? 心理學家說怒氣其實是個假的「表面情緒」,裡頭可能藏著的是自卑、被誤會、不被接納、恐懼、害怕、脆弱等多種複雜情緒。當一個人被這些情緒充滿,但又因為不被允許表達出來,或是不知道該 [...]

2019-10-22T01:05:54+08:002019-10-22|

想看起來有精神又顯年輕?進入秋冬最適合的髮色是它

不管是幾歲,總是希望自己看起來年輕、又有活力,在外表的打理上還有一項重要關鍵處,就是我們的頭髮,長髮、短髮、顏色、髮質等也都在給人的第一印象中佔了不少的部分。 圖片來源:photo-ac 適合秋冬的顏色,讓人看起來更亮眼 隨著季節變化,不只是衣服、妝容要換季,頭髮顏色也要跟著換季,當頭髮顏色對了,就可以讓人看起來年輕許多,甚至會有顯白的效果。想要改善白髮困擾,染髮更是最快的作法。 不要讓自己的 [...]

2019-10-21T14:06:42+08:002019-10-21|

很喜歡吃甜食療癒自己?小心會讓皺紋、痘痘變更多!

國外有句諺語叫做「You are what you eat. 」,表示身體狀況與你吃進什麼食物是息息相關的!像是吃進過多油脂,隔天臉上就會冒出痘痘,實在令人困擾,而且原來臉部的狀況跟以下飲食習慣有關,來看看自己是不是也有相同情形呢? 圖片來源:freepik 1. 酒臉 臉部會出現的困擾:眼瞼下垂、眼皮鬆弛、雙頰及鼻子泛紅、毛孔粗大、法令紋明顯 。 因爲酒精揮發會帶走水分,進而產生脫水情形。加 [...]

2019-10-18T01:08:22+08:002019-10-18|

老了更要吃肉!早中晚這樣吃讓人更年輕

在日本,越來越多高齡者被醫生建議「要吃肉」。即便沒有經濟上的困擾,不少人還是堅持粗茶淡飯最養生,但長期下來反而營養不良,對健康造成很大的影響。 營養不良才是老化的最大原因 老人醫學專家認為老化是一種營養不良,老人因為胃口變小,導致熱量營養攝取不足,免疫力下降,認知也下降。加上老人普遍蛋白質不足,所以才會建議老人「要吃肉」。據日本的報導,沖繩長壽的老人最多,就是因為他們喜歡吃肉、吃魚。 許多人擔心吃 [...]

2019-10-18T00:57:22+08:002019-10-18|

缺鐵不只貧血還會頭痛、掉髮!這 10 種食物是補「鐵」好幫手

鐵質,是僅次於維生素系列的最常聽見的人體必需營養素,尤其在女性身上,因為每個月要流失一些血液的關係,若是沒有足夠的鐵質,會造成貧血的情形。所以鐵質對於女性而言,就像是自然的腮紅,有了它讓體內血液充足,自然會發出紅潤的臉色! 圖片來源:photo-ac 原來這些症狀都是「缺鐵」啊! 每次講到要補充什麼,都會覺得自己沒有缺乏,沒有這個困擾,因為營養素的缺乏我們通常不會這麼快感受到,甚至缺乏到危險值 [...]

2019-10-21T10:36:05+08:002019-10-17|

一個人吃飯的樂趣!這 5 個理由讓飯變得更好吃

每次去到餐廳,不外乎都會看到每桌都是三五好友們一起相聚用餐,反而會很少看到一個人用餐的景象,但其實一個人吃飯很邊緣、很孤獨的想法落伍囉!現在其實也有許多的限定餐廳,推出各式各樣的單人餐桌,不僅是這樣的主題用餐很新鮮,一個人吃飯其實有滿多好處的!   找到一個人吃飯的樂趣 其實一個人吃飯並沒有想像中的孤單,加上現在人手一機,很常會在餐廳中看見一個人用著手機或平板,一邊用餐一邊看自己喜歡的影 [...]

2019-10-17T02:12:02+08:002019-10-17|

追劇時不小心哭腫雙眼?快用這些方式來消腫

「眼睛怎麼這麼腫?」、「你哭過喔?」帶著腫脹的眼睛出門時,總是會被別人關注到,因為和別人說話時都一定會跟對方面對面對看,讓人覺得特別的尷尬。 圖片來源:photo-ac 不小心把眼睛哭腫 常常在追劇的時候,會因為一個感人或是悲傷的畫面流下眼淚。每當遇到好哭的畫面,隔天起來一定會看見哭腫的雙眼,要上妝也很困難,只好戴眼鏡來遮掩一下,但這憔悴的神情,總是讓自己的看起來沒有精神,急需要消腫,好讓自己 [...]

2019-10-21T10:36:19+08:002019-10-16|

不只是讓房間變香而已!這 4 種味道還可紓壓、安眠

「你的房間有味道嗎?」不是臭味的意思,因為房間是專屬每個人的私人空間,一天至少會有 1/3 的時間會待在裡面,大家都會把它變成自己最舒適的樣子,而「味道」的加入可讓人更放鬆! 圖片來源:freepik 好聞的味道會讓心情變好 嗅覺對人的影響是直接的,可以直接影響人的情緒,因為嗅覺是 5 感(聽、視、嗅、味、觸)中唯一不經過中途站,直達到杏仁核的一個感官。杏仁核是大腦中掌管恐懼、憤怒等負面情緒的 [...]

2019-10-21T10:36:28+08:002019-10-15|

誰說喝湯只會變胖?推薦 3 道可補充精神的湯品!

愛喝湯的人兒是不是常常被說喝湯很容易胖啦!因為所有食物的精華、油脂都在湯裡面,透過在小腸中均勻地分散,非常容易被吸收消化,就是這個緣故所以才有喝湯易胖的說法,但其實喝對湯品,是可以補充元氣的! 圖片來源:photo-ac 喝湯的好處 「湯」是人們所吃的各種食物中最富有營養、最容易消化的食物,在華人文化的觀念中,「湯」不只是正餐裡的一道菜,是帶有養生及養顏美容的功效,像是體弱多病者、坐月子的產婦 [...]

2019-10-15T02:06:02+08:002019-10-15|