關於 彭 幸茹

出身護理 跨界新媒體 外表臭老 內在是少女

上大號總是上不出來?這些食物別再吃了

根據統計,約每10名的上班族中就有5人有便秘問題!發生便秘時大家都會找如何順利排便的方法,但卻沒有忌口某些食物,以致於達不到順暢的效果。 圖片來源:PEXELS 已經便秘了,這些食物吃了會更嚴重 1. 乳製品 因乳製品含有的乳糖,會增加腸胃道脹氣及腹脹,再加上乳製品屬於低纖維、高脂肪的食物,都會影響消化造成排便不順。要吃的時候最好搭配高纖食物一起吃! 2. 紅肉 像是豬肉 、牛肉、羊肉等都屬於 [...]

2019-06-25T14:26:38+08:002019-06-26|

如何預防失智發生?研究:這5種保健法讓腦保持年輕

雖然失智症大部分常見於 65 歲以上的老年人,但 65 歲以下「早發性失智症」已經是不容忽視的族群了,目前各國都投入研究該如何預防失智症的發生 。目前研究從飲食及運動的調整及執行,都可有效預防失智症,影片中一共介紹5種預防失智的日常保養法喔! https://www.youtube.com/watch?v=zx0wj-0gBbQ 來自台灣失智症協會建議  建議民眾【多動腦】、【多運動】、【採地 [...]

2019-06-25T16:19:47+08:002019-06-25|

膝關節會痛這些不可吃!從飲食、運動來保護膝關節

膝蓋若是出現疼痛、腫脹,就會影響人的行動,像是走路會變得困難,為了要保護膝關節,市面上有許多顧關節的保養品,不過在日常飲食中,有吃了會容易引起膝蓋痛的食物喔! 圖片來源:freepik 易造成膝蓋痛的食物 1. 汽水 舉凡可樂、雪碧、沙士等飲料,都含有大量的糖分,而當身體吃進過量的糖,會引發一種名為細胞激素的釋放,而它的工作就是傳遞發炎反應訊息。曾有研究顯示,每天攝取1罐汽水以上的女性,罹患關 [...]

2019-06-25T11:45:18+08:002019-06-25|

小黑蚊咬一口立刻變紅豆冰!這3招讓它吸不到你的血

一到夏天,被蚊子叮咬的威脅越來越大,尤其是進行戶外活動時常遇見小黑蚊,像是去公園、或是野外露營時,很容易發生雙腳變成紅豆冰的情形。除了癢得受不了外,甚至有些人還會出現過敏現象腫成一大包,實在令人煩惱! 圖片來源:pixabay 小黑蚊其實不是蚊子! 它真正的名字叫做「台灣鋏蠓」,屬於吸血昆蟲,也是只有母的小黑蚊才會吸血。而且因為它體型小,只有一般蚊子的1/5大。所以大家都是被小黑蚊叮咬時才覺得 [...]

2019-06-24T15:07:12+08:002019-06-25|

簡易居家毛巾操!擺脫身體病痛超有效

根據統計,台灣有8成的民眾有痠痛症候群,大家都會選擇貼藥布,或吃止痛藥來解決。出身內科主治的呂紹達醫師,在門診看過許多腰痠背痛的民眾,一開始他認為只要用藥就可以治療,當病人痛的厲害時,還覺得就是肌肉酸痛和發炎而已啊!直到他中年發福、又勞累過度導致腰酸背痛問題後,才感受到是如此的難受,後來他靠著「毛巾操」治好了上述問題,且在一個月瘦下6公斤。關於毛巾操的好處,他也感到不可置信,直言說「有些東西只有做 [...]

2019-06-24T16:16:05+08:002019-06-24|

吃地瓜可以活得長壽?搭配這些食物吃會更好

近年因為地瓜被視為減重菜單必備的品項之一,連便利超商都有在賣烤地瓜、或是蒸地瓜,更在 2017 年創下一年賣出2千萬條的紀錄,擠下茶葉蛋成為年度熱銷商品!地瓜不只能助減重,更是自古以來就被視為養生的健康食物! 圖片來源:freepik 吃地瓜帶來5大好處 1. 改善便祕  因為地瓜富含膳食纖維,膳食纖維能吸收腸內水分,能使大便體積膨脹達到刺激腸道、增強蠕動等作用,進而幫助排便順暢。特別對老年人 [...]

2019-06-24T11:55:48+08:002019-06-24|

想比真實年齡更年輕?6 大秘訣不讓歲月留下痕跡

大家有沒有發現,長大後的時間好像越變越快,在20歲以前每天都想著要趕快長大,但一過20歲之後卻發現自己不知不覺就要奔三,開始驚覺歲月在自己的身上留下痕跡。 圖片來源:PEXELS 關於「真實年齡」 美國一位羅伊正醫師(MichaelRoizen),專長是內科及麻醉科,出了一本關於「真實年齡」的暢銷書。他帶著團隊,包含了內科醫師、流行病學家、營養專家一起進行從 2 萬 5 千份的研究報告中,挑出 [...]

2019-06-23T00:15:12+08:002019-06-23|

夏天悶熱容易皮膚癢?預防溼疹發作要多吃這些食物

天氣一天比一天悶熱,很多人這時候會出現皮膚癢的情形,因為濕熱的氣候,容易使溼疹反覆發作,實在令人感到非常困擾!在中醫理論中,引發濕疹的原因是體內太濕,導致體內水分來不及排出,所以就往皮膚上堆積。 圖片來源:PEXELS 濕疹、蕁麻疹傻傻分不清楚 根據《Heho健康網》的「夏天皮膚冒出「痘痘」與「濕疹」該怎麼辦?」一文提到,引發濕疹的主因是免疫系統過度反應,因為接觸到濕度、溫度的變化,進而引發過 [...]

2019-06-21T14:49:56+08:002019-06-22|

身體容易生病是發炎造成的?對抗慢性發炎可靠這8種食物

有越來越多的研究指出,人體各種常見的疾病都與發炎反應有著密不可分的關係。其中2004年美國時代(TIME)雜誌的封面以聳動標題寫到「秘密殺手!發炎與心臟病、癌症、阿茲海默症和其他疾病的驚人關連性!」指出慢性發炎是癌症、心血管疾病、阿茲海默症等慢性病、退化性疾病與環境疾病的必經之路。 https://www.youtube.com/watch?v=oV9PmxbM_Xw 失控的發炎反應 人體其實 [...]

2019-06-21T16:04:44+08:002019-06-21|

果汁越酸越健康?這6種果汁反會讓胃食道受傷

天氣很熱會讓人忍不住想喝飲料,但怕攝取太多糖分會增加熱量的人,都會選擇比較健康的果汁,加上愛美的緣故,維生素C含量高的檸檬汁、奇異果汁是許多人的愛美飲品,但其實這些酸性果汁會讓胃食道太過刺激啦! 圖片來源:freepik 果汁越純、越酸,代表越健康? 這是錯誤迷思?因為大家都知道吃水果對身體好,喝純水果汁方便又不含其它添加物,比市售的飲料健康多了!但是卻忘記有些水果的酸性太高,長時間飲用會導致 [...]

2019-06-20T14:34:56+08:002019-06-21|