關於 彭 幸茹

出身護理 跨界新媒體 外表臭老 內在是少女

洗澡時多做 2 動作!有效舒緩腰痠背痛

時常感到腰酸嗎?不管是坐久、站久、躺久了都會出現這樣的困擾,根據統計,有 80 %的人有腰酸背痛的問題,是僅次於頭痛的第二常見疼痛原因。除了大家會使用痠痛貼布來消除痠痛外,也可以運用在洗澡時間做 2 件事,可為僵硬的肌肉帶來緩解。 圖片來源:freepik 日本專家:利用半身浴來放鬆肌肉 改善腰痛關鍵在於活化及促進下身血液循環、新陳代謝,故每天進行半身浴是個不錯的方式。浸泡溫度約 38 ℃,大 [...]

2019-08-23T22:16:05+08:002019-08-24|

才不是只有抹茶而已!去日本旅遊不可錯過的日本茶

講到日本飲食文化,絕對不可不提到「茶」!去到日本當地,無論在日式料理店或是伴手禮店中,都能看到各種日本茶的身影。尤其一進入他們的超商,一櫃排開都是各式各樣的日本茶,看了令人眼花遼亂,每種都好想喝看看!就由日本茶專家茂木雅世,帶大家認識日本茶的不同之處。 圖片來源:photo-ac 日本茶的品種與特色 「日本茶」是指在日本出產的茶。幾乎都是綠茶,依不同製法及栽培方式,種類十分豐富。 茶的種類 綠 [...]

2019-08-23T11:37:29+08:002019-08-23|

全家出國遊玩不便宜?掌握 5 重點可讓經費省更多

出國遊玩本來就是筆不小的花費,那如果要帶著孩子一起出去玩,費用又需要再往上增加,但只要掌握以下重點,想與孩子們創造一場美麗回憶的親子旅遊,再也不是難事啦! 圖片來源:freepik 這樣做全家出國好划算 1. 選在旅行淡季出門去 避開旅遊旺季絕對是省錢第一步,機票的搭乘時間以及住宿都會比較好訂喔! 2. 去回程的機票分開買 廉價航空的票價通常以單程來計算,跳脫以往大家覺得來回一起買會比較便宜的 [...]

2019-08-23T00:37:26+08:002019-08-23|

久久解一次大號還蹲很久?排解便秘按這些地方很有用

「OO呢?他去哪裡了,不會又卡在廁所了吧?」身邊是不是有這種朋友,就是每次去上大號都像是掉進馬桶一樣的久?或者是自己有這樣的情形?為了要排出糞便,每一次上廁所就像是經歷過一場戰爭一樣,都會把自己搞得全身無力,這種便秘的情形,其實可以靠按摩來刺激腸道多多蠕動,以促進排便順利。 圖片來源:photo-ac 促進排便,按摩這些地方才對! 在《健康2.0》的節目中,邀請到基隆長庚醫院外科醫生江坤俊來向 [...]

2019-08-20T15:40:40+08:002019-08-21|

家裡維持整齊就是乾淨?這些地方都是細菌的最愛!

相信大家都聽過,外出時會摸到許多的東西,或是摸到錢後要洗手,因為這些地方有許多的細菌存在,所以回到家最好要先洗手,以免把外面的細菌帶回家中,其實在家中的這些地方有著意想不到細菌量! 圖片來源:PEXELS 最容易忽略的「細菌窩」 通常大家直覺反應家裡細菌最多的地方會是廁所,曾有研究報告指出廚房的細菌比廁所來的多,是因為用於洗碗的海綿非常容易滋生細菌。但是除了這2處外,在家裡的這些小地方也是細菌 [...]

2019-08-20T15:44:38+08:002019-08-20|

一笑就解除疼痛和壓力!大笑讓身體更快樂又健康

請問大家,是不是周遭有這麼一位朋友,他的笑聲非常有魔性,只要一聽到他的笑聲,就會被他的笑聲連帶影響,瞬間讓同一個空間的人都開始笑了。其實「笑」不只是一個情緒開心的表達,更是可以帶來對健康意想不到好處喔! 圖片來源:freepik 笑是最天然的解藥 聖經有句經文這樣說「喜樂的心乃是良藥,憂傷的靈使骨枯乾。」根據許多研究顯示,笑可以活化荷爾蒙,並且活化人體免疫細胞NK細胞(Natural Kill [...]

2019-08-19T12:29:37+08:002019-08-19|

夏天喝什麼最消暑?5 種飲品不只解渴還能防病

隨著氣溫越來越高,這個時候大家都會選擇冰冰涼涼的手搖飲來消除身體的熱氣,但手搖飲料大多含有高糖,只會為身體帶來熱量,無法解身體的渴!如果不愛喝水但又需要補水該怎麼辦?就可以試試這些天然飲料喔! 圖片來源:freepik 5種會解渴的天然飲品 1. 麥茶 在東方醫學中,大麥可讓身體降溫,故體質偏燥熱者經常飲用,於日本古代被稱為「麥湯」,在江戶時代出現在茶店中,提供給旅人們在漫長旅途中可消除疲勞的 [...]

2019-08-16T15:47:08+08:002019-08-16|

咖哩可提振夏天的壞食慾!這3家咖哩專賣店平價又好吃

炎熱的天氣總是讓人吃不下飯,食慾降到谷底,但是什麼都不吃會讓身體沒有足夠的體力,這個時候咖哩飯就可以是非常好的選擇,因爲它的味道濃郁非常有助於刺激味蕾,能夠提振食慾! 吃咖哩的好處 因為咖哩獨特的香味及辛辣感,可以幫助恢復食慾,加上搭配各式食材,不論是蔬菜或是肉類都很好吃,而且可以一次攝取到蛋白質、碳水化合物、維生素等多種營養。 加上咖哩的辛辣,會讓體溫上升,可帶來排汗的效果,當汗流出後會讓體溫下 [...]

2019-08-16T00:53:57+08:002019-08-16|

臉上去痘淡疤大作戰!原來這些食物具有美肌作用

當臉上長出一顆痘痘時,都會感到非常困擾,但最討人厭的是痘疤的消除,而且痘疤比痘痘又稍微難處理,要花費的時間也會比較久一些。除了靠保養品來消除,原來多吃這些食物也可以達到去痘淡疤的作用! 圖片來源:freepik 4 種具有美肌效果的食物 痘痘的形成除了與睡眠不足、荷爾蒙分泌紊亂有關之外,飲食也是很重要的一環,所以在飲食上多吃攝取下列食物,就可以抗痘、淡疤的美肌作用,脫離花花臉的行列! 1. 蛤 [...]

2019-08-19T15:03:47+08:002019-08-14|

「限醣飲食」被證實有8成瘦身率!減重時的最佳澱粉就是它們

「如何瘦身成功?」,或是「怎樣可以維持身材」,這2件事一直是大家超關注的話題,而且最希望有個最簡單的方式,就可以達成以上2種願望!日本減重名醫江部康二就在著作中教導了一個經由醫院臨床實證,成功率達8成以上,只要好好遵守就能在第1週達成瘦身3公斤的飲食法。 圖片來源:freepik 「限醣飲食」讓人有感瘦 簡而言之,限醣飲食的重點是攝取不升高血糖的食物,藉此穩定血糖,延長飽食感,這樣就可以減少食 [...]

2019-08-13T16:29:46+08:002019-08-14|