關於 彭 幸茹

出身護理 跨界新媒體 外表臭老 內在是少女

經常失神又失眠?每天這樣動手指可助活化大腦

手之可以做出許多的動作,是藉由人體許多細小的肌肉互相作而成。而這些細小的肌肉都與大腦神經細胞相連,所以想要活化大腦,透過多動動手指就可以辦到啦! 圖片來源:PEXELS 每天手指動一動,改善大腦血流 活動手指是非常簡單養生操,任何年齡都可以輕鬆進行,對於不方便到處活動者也是非常簡單的運動。藉由活動手指頭,可有效刺激腦神經細胞,幫助大腦血液循環,活化對大腦神經細胞的氧氣與營養供給,提升大腦機能, [...]

2019-09-16T09:03:42+08:002019-09-16|

咖啡不只提神還能減肥!進行咖啡減肥法前該注意的事

喝咖啡不知曾此何時成為了全民運動,很多人喝它是因為要提神,但也有許多人是其他原因而開始喝,例如消水腫、助排便等因素。而最近更是出現了懶人減肥法,就是咖啡加入兩種食材,成為了近期熱門的減肥方法! 圖片來源:freepik 這樣喝咖啡可助減重? 1. 防彈咖啡 近期台灣非常流行用低糖生酮飲食來減肥,而防彈咖啡能夠備受歡迎,也是因為符合此飲食法的概念。這是由一位美國矽谷工程師Dave Asprey所 [...]

2019-09-14T09:40:44+08:002019-09-15|

想戒飲料但不愛喝水怎麼辦?加入蔬果可改善口感又排毒

「我就是討厭喝水!」這句話應該是所有愛喝飲料的人最常說的理由吧?每個人身邊一定都有一種朋友,就是手裡有許多家厲害手搖飲料店清單,然後每天問大家要不要喝飲料,而有一種飲料很少會在他們手上出現,那就是「水」。 圖片來源:photo-ac 不喜歡喝水的原因 通常不愛喝水的人,常是因為水無色無味,喝起來不好喝,比起喝起來甜甜的、酸酸的飲料,當然要選擇後者喝。 另一派說法,就是覺得水有怪味,喝起來很奇怪 [...]

2019-09-12T12:19:46+08:002019-09-12|

這地方忘記保養會顯老!3 招消除脖紋有助視覺減齡

在塗抹保養品的時候,最在乎的地方是哪裡呢?相信很多人的答案會是「眼周」,因為眼睛周圍容易出現的細紋、黑眼圈,都很容易讓人看起來很不ok。但是有一個地方常常被人忽略,就是「脖子」,如果脖子的紋路太明顯,就會顯出老態啊! 圖片來源:photo-ac 常被忽略保養的地方 - 脖子 在演藝圈中被稱為逆生長女神的楊丞琳,出道至今快20年的她,樣子就跟剛出道時相比,除了脫去稚氣外,臉上根本看不出年齡的痕跡 [...]

2019-09-16T12:04:35+08:002019-09-11|

向左、向右睡哪一邊比較好?3 種睡姿好壞一次說明

睡覺是人每天必做的一件事,透過睡眠可以讓身體得到修復,所以每一天睡得好不好都大大的影響我們的精神,但睡覺不只有睡得好的問題,另一種就是睡姿很重要,有時候錯誤的睡姿無形之間造成的傷害總是容易讓人忽略喔! 圖片來源:photo-ac 睡眠專家:右側睡易患癌症 睡眠專家江秉穎醫生曾在著作中提到,習慣右側睡的人比較容易引發食道癌,這是出自於《美國腸胃科醫學》雜誌的研究報告,因為胃比食道位置高,讓食道與 [...]

2019-09-10T16:38:00+08:002019-09-11|

三餐不規律讓體重一直加?3 種生活作息這樣吃才不會胖

吃飯時間常常Delay嗎?尤其是晚餐,常常因為晚下班,吃到飯的時間通常是晚上 8 ~ 9 點了,甚至有人更晚,已經變成宵夜在吃了!尤其是輪三班工作者,進食的時間與正常用餐相反,進食時間的不定,也是讓身體肥胖原因之一。 圖片來源:photo-ac 現代人常見的 3 種生理時鐘 1. 朝九晚五型 按著「日出而作,日落而息」的自然定律,是大多數人的生活作息,大約都是早上 6 ~ 8 點起床,夜間 1 [...]

2019-09-16T12:05:22+08:002019-09-10|

好好呼吸很重要!調整呼吸方式帶來 4 種好處

我們透過呼吸,這個動作看似只有把空氣吸入肺內,再吐出的兩個步驟,其實會在人體中產生一連串的影響,只要透過某種呼吸法是可以改善人們常見的困擾,如失眠等。 呼吸的種類 可分為胸式呼吸與腹式呼吸兩種: (1).胸式呼吸,指的是吸氣時胸腔會上下起伏,空氣大多進入肺臟的上半部,此種呼吸法吸得較淺,可以協助快速換氣,最適用在劇烈運動時需要大量空氣在短時間內進出的時候。 (2).腹式呼吸,當吸氣時腹部凸起,反之 [...]

2019-09-10T10:20:56+08:002019-09-10|

消除疲勞只能靠B群?還有4招可以解身體的累!

身處在現在的社會,每個人都顯得非常忙碌,不只是從工作上來的,還有從生活形態的改變而產生的,所以容易出現疲累的情形,在身體累的時候,大家習慣用吃B群來消除疲憊感,但除了補充B群以外,也可以透過其他方式來消除喔! 圖片來源:freepik 維生素B群真正的用途 大家所稱呼的B群包含B1、B2、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)和B12,皆屬於水溶性維生素,各有不同功效 [...]

2019-09-09T14:29:20+08:002019-09-09|

事情全擠在一起好抓狂?試試這些方式消除煩悶感

在每一天的日子中,每個人或多或少都有一些壓力,有的是從生活上來的、從工作上、或是從課業上而來,每個人都有不同的紓壓方式,像是日劇《我要準時下班》中的女主角,準時下班衝進喜愛的中式餐館,吃一籠小籠包,配上冰涼的啤酒,標準用美食來紓壓的類型! 圖片來源:日劇《我要準時下班》片段 適當調節,不讓自己ㄍㄧㄣ過了頭 因現代社會資訊量很多,讓每個人都無法避免感受到一些莫名的壓力,再加上現在大家多在網路上溝 [...]

2019-09-09T08:57:16+08:002019-09-09|

想喝酒卻又不想喝醉?零酒精啤酒喝多了也不怕

按掉了週五早上的鬧鐘,真的是會忍不住在內心中大喊「Thank God!It’s Friday!」終於到了週末夜,最適合來杯啤酒,再配上幾樣炸食,就可以讓自己在Friday night裡好好放鬆過去一週的辛勞。 圖片來源:photo-ac 酒量不好也可以暢飲的啤酒! 今年台灣的飲料市場,也推出了滿多具有特色性的飲品,不只是手搖飲料的始祖「珍珠奶茶」引起日韓兩國的炫風,紛紛在社群上秀出照片。但是揚 [...]

2019-09-06T13:07:07+08:002019-09-06|