關於 彭 幸茹

出身護理 跨界新媒體 外表臭老 內在是少女

怎麼吃可以預防癌症?這 6 種食物避免吃出癌細胞

有句成語叫「病從口入」,代表很多疾病都是吃東西吃出來的,而在現在「談癌色變」的時代,則可以把這句話成語改成「癌從口入」,因為飲食和癌症有著密不可分的關係,根據「美國癌症協會」的研究指出,至少有35%的癌症是因飲食引起。世界衛生組織也呼籲「維持健康飲食習慣是必須!」 https://www.youtube.com/watch?v=nCcx2eLhxHw 實驗證實可防癌 6 食物 1.黑巧克力  [...]

2019-06-24T17:59:38+08:002019-06-20|

總是習慣當夜貓子?7種熬夜會帶來的影響

你是不是屬於晚上精神比較好的人呢?現代人習慣晚睡,加上科技的進步、娛樂型態的改變,大家常常是追劇、玩遊戲、滑手機到捨不得睡覺!但睡眠是人體的修復時間,尤其是夜間11點到凌晨3點這段期間,如果習慣超過11點才睡的人,身體會出現以下損害! 圖片來源:freepik 熬夜帶來的7大損害 1. 肝細胞受損 於中醫理論中,夜間11點到清晨3點是肝臟排毒的時間,如果這時候人還醒著的話,會引起肝臟血液不足, [...]

2019-06-24T17:59:55+08:002019-06-20|

避免吃出高血壓!小心這些 10 種高鈉食物

根據國民健康署估計全台罹患高血壓民眾約有462萬人,而18-39歲年齡層罹患高血壓的有超過36萬人。以往認為高血壓會出現在45歲以上的年齡族群,但這幾年來已發現它年輕化了,主要原因為飲食西化(速食)和生活習慣不佳等因素讓年輕人暴露在高血壓的高風險群中。 https://www.youtube.com/watch?v=_B6Mn12PrT0 高血壓警戒:每4名成年人 1名罹患高血壓  根據國民健 [...]

2019-06-19T18:08:15+08:002019-06-19|

夏天喝什麼最消暑?5 種飲品不只解渴還能防病

隨著氣溫越來越高,這個時候大家都會選擇冰冰涼涼的手搖飲來消除身體的熱氣,但手搖飲料大多含有高糖,只會為身體帶來熱量,無法解身體的渴!如果不愛喝水但又需要補水該怎麼辦?就可以試試這些天然飲料喔! 圖片來源:freepik 5種會解渴的天然飲品 1. 麥茶 在東方醫學中,大麥可讓身體降溫,故體質偏燥熱者經常飲用,於日本古代被稱為「麥湯」,在江戶時代出現在茶店中,提供給旅人們在漫長旅途中可消除疲勞的 [...]

2019-06-19T11:46:50+08:002019-06-19|

日韓都流行的豆腐減重法!連續吃1週可瘦5公斤

要減重,飲食跟運動不可或缺!通常開始控制熱量後,會因為進食量的減少容易出現飢餓的情形,在飢餓的情況下,容易使人注意力無法集中、情緒暴躁、下一餐吃更多的量,是減重過程中最難克服的一件事! 圖片來源:freepik 日韓明星都用「它」來瘦身 減重過程不挨餓,就要靠能夠提供飽足感的食物來幫助,連韓國女神宋慧喬也曾公開表示,讓她保持好身材的飲食秘訣,除了是養成吃8分飽的習慣外,晚餐只吃豆腐也是關鍵!用 [...]

2019-06-18T15:49:04+08:002019-06-19|

總是提不起勁運動?這4招輕鬆建立運動習慣

根據美國運動醫學會建議,維持身體健康的撇步,就是天天都要運動,每次運動時間約40~50分鐘,可以讓身體血管更加有彈性、心血管功能提升,做到降低3高的風險!但是想到運動就好累,於是台師大體育系教授洪聰敏提出4點建議,幫助我們把運動成為一種生活習慣。 https://www.youtube.com/watch?v=YXcIXMIoRgE 1.選擇喜歡的運動  有些運動容易讓人達到健康效果,但有些的 [...]

2019-06-18T16:51:36+08:002019-06-18|

菜要用鹽巴洗才乾淨?3步驟輕鬆將蔬果洗乾淨

為了讓菜長得更漂亮,不受蟲害,在栽種的過程中噴灑農藥是不可少的!但為了不讓殘留的農藥被吃進肚,造成身體的損害,如何洗菜就成為各位家庭主夫婦/夫最關心的事!最常聽到的方法不外乎就是用鹽巴、小蘇打粉、醋就可以把菜洗乾淨,但其實並不是每一種菜都適用喔! 圖片來源:freepik 常見的錯誤洗菜法 加鹽巴、小蘇打粉、醋的洗菜法,其實是錯誤的!林口長庚醫院毒物實驗室兼任護理師譚敦慈曾在媒體受訪時表示,鹽 [...]

2019-06-18T11:50:45+08:002019-06-18|

經常頭痛、失眠是慢性過敏症狀!對抗過敏這些營養不可少

原來過敏體質不只是遺傳造成,更是後天的飲食習慣吃出來的!而且除了常見的鼻水流不停、皮膚癢之外,經常出現偏頭痛、失眠、全身疲倦,也可能都是慢性過敏的症狀喔! 圖片來源:freepik 國人常見的10大過敏食物 聯安預防醫學機構研究團隊於 2016 年公佈了10大過敏食物排行榜,從1千533筆的慢性食物過敏檢測數據分析而來,榮登第一名的食物為蛋白,是因為蛋白中含有巨大蛋白質分子,若是經常食用,像是 [...]

2019-06-17T17:47:15+08:002019-06-18|

補充益生菌有吃對嗎?這些吃法吃再多也無用

要維持腸道健康,大家第一個想到的就是補充益生菌。在近年大家健康意識抬頭,會開始補充各樣的保健食品,但是這些保健食品你有吃對嗎? 圖片來源:freepik 腸道不可或缺的好菌 「益生菌」,是個可以促進腸道菌種平衡,增加宿主健康效益的活的微生物,目前被認定的益生菌有 17 種菌屬,其中又以乳酸桿菌屬和雙歧桿菌屬為最大宗。 腸道菌在人的一生扮演重要角色,腸道裡面有多達500~1000種的細菌,可分為 [...]

2019-06-17T12:36:14+08:002019-06-17|

累積的壓力要怎麼排解?美研究:大哭一場不只紓壓還可瘦身

你是個愛哭的人嗎?「哭」是人遇到痛苦、壓力、哀傷或快樂時的自然情緒,除了可以釋放情緒外,近期研究也發現還有助減重! 圖片來源:freepik 美研究:流眼淚可以減重 根據綜合媒體報導,美國美國加州洛斯阿圖斯驗光中心(Los Altos Optometric Group)眼科醫師紐菲德(Aaron Neufeld)的研究顯示,真實情緒所引發的眼淚具有瘦身效果,而且在晚上7時到10時大哭,帶來的效 [...]

2019-06-14T14:36:32+08:002019-06-17|