關於 彭 幸茹

出身護理 跨界新媒體 外表臭老 內在是少女

全家出國遊玩不便宜?掌握 5 重點可讓經費省更多

出國遊玩本來就是筆不小的花費,那如果要帶著孩子一起出去玩,費用又需要再往上增加,但只要掌握以下重點,想與孩子們創造一場美麗回憶的親子旅遊,再也不是難事啦! 圖片來源:freepik 這樣做全家出國好划算 1. 選在旅行淡季出門去 避開旅遊旺季絕對是省錢第一步,機票的搭乘時間以及住宿都會比較好訂喔! 2. 去回程的機票分開買 廉價航空的票價通常以單程來計算,跳脫以往大家覺得來回一起買會比較便宜的 [...]

2019-04-15T15:31:13+08:002019-04-15|最新文章, 質生活|

不只解便秘又能整腸!自製優格全家大小都適合吃

被譽為超級食物的優格,屬於乳製品,其中含有豐富的蛋白質、鈣質及其他營養素,加上還能夠整理腸道菌叢的益生菌,可用來降低血脂、心血管疾病,及改善腸胃道功能喔! 圖片來源:PEXELS 吃優格可帶來 4 大好處 1. 重整消化道 優格所含的益生菌,可幫助腸道好菌、壞菌失衡情形,改善腸道系統,讓便秘、腹瀉的情形都能明顯改善。 2. 降低心血管疾病 優格屬於乳製品,營養價值高,含有豐富動物性蛋白質、鈣質 [...]

2019-04-15T12:12:50+08:002019-04-15|最新文章, 營養學|

走太多路導致腳底板痛!用一顆球就可緩解

有沒有過在早晨起床,當腳底ㄧ踩到地板時,就有一陣劇痛襲來,然後每ㄧ步都走得非常痛苦,這可能就是罹患了「足底筋膜炎」。 圖片來源:istock 最常見的腳部疾病 足底筋膜炎其實不是真正的發炎,而是一種「退化性疾病」。也因著現代人普遍運動不足、肌肉量不夠、長期姿勢不良所造成髖部屈肌緊繃等因素,埋下了足底筋膜炎的隱憂。 「足底筋膜」的功能是維持足弓、穩定足踝、協助吸震,當長期承受我們的重量下來,會被 [...]

2019-04-13T07:05:32+08:002019-04-14|愛美麗, 最新文章|

不擅廚藝又吃膩外食?推薦 4 道零失敗馬克杯料理

如果吃膩的外面的食物,總是想要試看看自己在家開伙,可是對於下廚這件事卻也不擅長?或是覺得要大費周章的準備很麻煩嗎?這時候可以嘗試使用馬克杯來為自己做道簡單的料理,並且只要微波爐加熱,就可以迅速完成囉! 圖片來源:PEXELS 4 道馬克杯料理 輕鬆在家享受美食 和風蛋包飯 材料:半碗白飯、鮭魚鬆 10 g、熱狗 1 根、薑泥少許、起司 1 片、蛋 1 顆、蔥花、白芝麻。 步驟: (1).先將白 [...]

2019-04-12T10:18:20+08:002019-04-12|最新文章, 營養學|

擁有不被 3 高綁架的生活?首先從維持身材開始做起

當年紀漸增,新陳代謝會開始下降,體重開始慢慢增加,明明吃的東西沒有變,但體重卻一直往上升,這時候隱藏在身體裡的血壓、血糖、血脂也會默默地增加,究竟該如何是好呢? 圖片來源:freepik 維持「微胖」身材最健康 在年輕的時候追求纖細身材,所以會透過各種減重方式讓自己維持輕量體重,但是過瘦的身材卻對健康沒有太大幫助,反而還會造成疾病的產生。 在 2009 年台灣有份研究報告,發現台灣老人的最佳身 [...]

2019-04-12T08:49:29+08:002019-04-12|愛美麗, 最新文章, 營養學|

搭飛機隨身行李該怎麼帶?帶齊這些東西讓旅途更舒適

出國旅遊在完成打包行李箱後,不要以為事前準備的都完成了!因為搭乘飛機都需要一段不少的時間,最少都要在飛機上待 2 個小時以上,若是想要舒服的搭乘,就需要準備下列舒適小物,並且還可以打發時間。 圖片來源:freepik 搭機隨身必備小物 1.空的保溫瓶 因機上環境較為乾燥,最好可以補充水分,雖然飛機課提供,但是都用紙杯來提供其實非常不方便又不環保,如果可以的話自己帶一個空水瓶,再通過安檢後至登機 [...]

2019-04-11T15:13:49+08:002019-04-11|最新文章, 質生活|

總是容易被蚊子叮咬?防蚊液加上這成份最有效!

越接近夏天,越是感受到蚊子叮咬的威脅,尤其在進行戶外活動時,像現在台灣非常流行露營,常常被叮得像是紅豆冰一樣,除了癢得受不了外,甚至有些人還會出現過敏現象腫成一大包,實在令人煩惱! 圖片來源:PEXELS 想要有效防蚊!請用含DEET成分的防蚊液 市面上防蚊液種類繁多,究竟何種防蚊效果最好呢?答案就是含有DEET成分的防蚊劑是最有效的!許多人對這成份有很大的誤解,認為使用後會出現許多危害身體健 [...]

2019-04-11T13:08:00+08:002019-04-11|最新文章, 生活誌|

肌肉痠痛就用藥布來緩解!但你有正確使用嗎?

根據早安健康及Yahoo奇摩健康於2018年的健康大調查中,民眾票選十大身體困擾,第一名是「全身痠痛」,推估因為現代人久坐、以及滑手機或電腦的使用時間過長所致。而當出現酸痛的時候,許多人習慣用痠痛貼布來快速緩解不適,但種類要用對了才有效喔! 痠痛貼布有4種 功效也大不同 1. 消炎止痛貼布 含有消炎或止痛的藥物成分,經由皮膚吸收以達到止痛、消炎的作用。此種貼布適用於關節炎、或較嚴重的肌肉發炎,使用 [...]

2019-04-10T15:52:19+08:002019-04-10|最新文章, 生活誌|

多走路可以遠離疾病!這些App讓走路變得更有趣

走路可以刺激大腦分泌使人產生愉快感覺的β-腦內啡,對釋放壓力、疲勞有效,就可達到預防憂鬱。根據《早安健康》報導,多走路對人體共可以帶來 13 種好處喔! 圖片來源:freepik 養成走路習慣 可用這些App來幫助 遊戲式走路app 許多人會覺得走路是件無聊的事,甚至會使用交通工具盡量減少走動,為了要增加大家活動,有許多走路健身App不再只是計步功能而已,而是透過遊戲化的設計,讓人增加走路的意 [...]

2019-04-15T12:14:32+08:002019-04-10|Banner, 愛美麗, 最新文章|

常出現疲勞、失眠、焦慮?改變呼吸讓自律神經不失控

在生活充滿緊張及忙碌的節奏中,是否有出現頭昏、頭暈、記憶力下降、覺得注意力無法集中等情況呢?這表示體內的自律神經出現了不平衡,導致神經傳導功能受到了影響,進而產生的生理、心理的不適。 圖片來源:PEXELS 什麼是自律神經? 簡單來說,自律神經是由「交感神經」與「副交感神經」所組合,這兩者的作用是相反的。像是當人感到緊張時,為了讓身體可以應付來自內、外在壓力及需求,交感神經會讓人產生興奮、心跳 [...]

2019-04-10T09:02:18+08:002019-04-10|最新文章, 生活誌|