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早上總是吃不下?營養師建議用這 3 招恢復食慾!

許多人常常晚上熬夜,或者睡眠品質不好,導致早上總是匆匆忙忙起床上班。這樣不良的循環也讓人吃早餐的胃口全失,到了中午才開始慢慢有食慾,而早餐就這樣被跳過了。其實早餐是一天中最重要的一餐。如果不吃早餐,有可能會發生胃酸大量分泌對胃腸黏膜造成的傷害、大腦精神無法專注、變胖等不良影響。 圖片來源:Freepik 睡不好早上沒食慾,怎麼辦? 睡不好,早上沒食慾的朋友,趕緊檢視一下睡不好的原因,因為身體在 [...]

2019-06-24T09:08:37+08:002019-06-24|

下半身肥胖是姿勢不良造成的?3正確動作輕鬆擺脫粗壯大腿

女性最在乎的一件事,就是身材有沒有走樣!所以現在很多人透過重訓、有氧運動、瑜珈來維持好身材。但日本知名健身教練森拓郎在著作《4週大腿-5cm!輕鬆穿上緊身褲》提到,用錯身體造成關節的錯位、體態歪斜,會讓扭曲的關節周圍包覆脂肪,讓錯誤位置長出肌肉,才是導致可怕的梨形身材的原因! 圖片來源:《4週大腿-5cm!輕鬆穿上緊身褲》/ 瑞麗美人國際媒體提供 下半身看起來肥胖的人,幾乎都是因為大腿或小腿「 [...]

2019-06-24T17:30:02+08:002019-06-21|

秋行軍蟲大肆入侵台灣!這些常吃蔬果需注意農藥殘留

秋行軍蟲入侵台灣,包括金門、馬祖、澎湖等離島,以及新竹縣、苗栗縣、嘉義縣、屏東縣、花蓮縣等本島縣市皆發現案例,農委會表示,要進行第二階段防疫作戰,強制進行農藥噴灑,而毒理專家招名威表示,有些市面上常見的蔬果,農藥可能殘留或過量,要格外注意清洗,以免將毒素吃下肚。 圖片來源:動植物防疫檢疫局-防疫小尖兵 招名威在其臉書專頁發文表示,秋行軍蟲之所以可怕,是它的適應能力極強,它可以在糧食充足、氣候適 [...]

2019-06-24T17:59:49+08:002019-06-20|

身體代謝越來越差?原來這就是中醫說的「脾虛」

大家應該都會很好奇,中醫講的「虛」到底是甚麼意思?定義上來說,虛就是身體欠缺某種東西,導致體內的運作機能變慢,而引起慢性虛弱的徵候或疾病。 我打個比方,請大家發揮一下想像力,把脾當作銀行,那脾氣就是我們的銀行存款;上班族每個月都會領薪水,時間一到公司會把錢匯進我們的銀行戶頭,接著開始要扣繳帳單、提領家用,沒花完的錢還可以存起來,存款夠多生活才有保障,家庭狀況就能夠越來越好。脾氣就是這樣的運作模式, [...]

2019-06-17T09:23:42+08:002019-06-17|

怎麼縮短便當料理時間?3 個技巧教你輕鬆準備一週便當!

這幾年開始健康意識抬頭,許多人為了身體健康,開始減少外食,重返便當族的行列。但忙碌的生活步調,導致早上起床後通常都要匆忙去上班,很難準備便當,所以多數人會選擇在前一晚準備。雖然有充裕的時間,卻老是需要在廚房奮鬥好久,今天就要教大家如何輕鬆準備每週便當! 圖片來源:采實文化提供 想在上班前的忙碌早晨準備三層便當是需要祕訣的。 現在就開始以一週為單位規劃食譜吧。 STEP 1 預先規劃出每星期的菜 [...]

2019-06-17T09:25:36+08:002019-06-16|

明明沒做什麼就覺得好累?這5種食物會越吃越累

「最近好像比以前容易來得累?」「就算在人前表現得很有精神,回到家後就得獨自面對湧現的疲憊感。」「整天懶洋洋的,總覺得身體的狀況不太好。」「明明有很多想做和該做的事,卻總是提不起勁。」,這些情形是不是覺得很熟悉呢? 圖片來源:freepik 甚至也沒辦法好好排解壓力,時常感到焦躁不安。奇怪的是,一到晚上,就會覺得比較有精神。但腦袋還是昏沉沉的,集中力、注意力和記憶力似乎比以前還差。就算去醫院檢查 [...]

2019-06-21T11:12:17+08:002019-06-13|

使用除濕機要放一杯水在旁邊?除濕機這樣用才正確

台灣幾乎全年濕度都在70%以上,尤其到了冬天,濕濕冷冷的天氣更是讓人寒到骨子裡去,因此在許多人的家中,除濕機變成了標準配備。不過,在使用除濕機的時候,你是不是也犯了幾項常見錯誤呢? 圖片來源:photo-ac 3 種常見NG行為 1. 將除濕機放在牆邊使用  有時候,因為怕除濕機擋到出入的動線,許多人會把除濕機放在較靠牆邊的地方,家事達人楊賢英表示這是第一大NG行為,並分析:「除濕機有一個循環 [...]

2019-06-17T09:26:14+08:002019-06-12|

不只消脂抗老還紓壓!中醫師推薦消脂茶這樣喝

如果說有一種食物,喝了可以不會胖、又可以養顏美容,這對所有愛美的人來說是一件多麼美好的事!被譽為「中醫界的郭富城」的陳峙嘉醫師所著《非瘦不可》裡就教大家一款可消脂又抗老的茶,每天喝就可以達到瘦身又美顏的效果! 圖片來源:《非瘦不可》 / 幸福文化提供 可消脂又美容的香草 「檸檬香蜂草」是多年生草本植物,最大的魅力是擁有清爽如檸檬一般的香氣,適合泡茶飲用,是熱門的香草茶原料。最為著名的,就是神奇 [...]

2019-06-04T12:10:08+08:002019-06-04|

一吃東西肚子就會脹氣?搭配這 5 種食物可助緩解

當出現腹脹或是打嗝時,實在是令人困擾,除了是吃了不適合你的食物外,也可能是因為吞下太多空氣所導致,像是吃口香糖、不用吸管直接喝飲料、喝汽水等行為,都會讓人吞下過多的空氣!這邊要教大家使用下列5種食物來幫助緩解喔! 圖片來源:大是文化出版提供 排除體內氣體的天然方法 1. 益生菌和消化酵素 如果有錯誤的細菌待在你的消化系統裡,就會產生脹氣和打嗝。可以藉由每天服用高品質的益生菌,來重建健康的好菌。 [...]

2019-06-03T16:17:24+08:002019-06-03|

不知不覺家裡變成了倉庫?是因為這些地方出了問題

當你堆積的東西遠超過你可以控制的數量,甚至已經波及、影響到你生活起居,你很可能會從慢性雜亂變成囤積症。生活周遭有很多老人、中年人有這樣的狀況,明明是無用處的雜物,卻不停撿回來不停堆積,即使家人清除,很快又會堆回原來的樣子。台灣第一位收納教學專家廖心筠,整理出了8點囤積的不良習慣,讓人不只面對問題改變居家環境,更幫助人生更加美好。 圖片來源:PEXELS 囤積的根源是? 1. 另一半對環境的要求 [...]

2019-06-04T09:15:17+08:002019-05-31|