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【減塑這樣做之一】三餐老是在外?為什麼台灣人這麼愛外食

大家都知道,台灣是個外食相當便利的地方,不只方便而且選擇相當豐富,只要想得到的,幾乎都能夠就近找到餐館與小吃店,或者外送與網購送到跟前。 台灣豐富多元的飲食文化其來有自,從原住民到一九四九年前閩客移民潮,再到一九四九年國共內戰歷史讓兩百萬人短期內大量移入六百萬人生活的台灣小島,再到近二、三十年因為婚姻來到這裡的新住民們,每一次的變動都帶來了各式飲食,經過時間融合或獨立,特色多變,人們能夠選擇的何其 [...]

2019-02-22T12:33:43+08:002019-02-22|最新文章, 生活誌|

翻來翻去睡不著?補充這些營養對症下藥

https://www.youtube.com/watch?v=JVxOcDplLAs 大概每個人都曾經發生過失眠的狀況,不管是很累卻睡不著,還是腦袋裡太多煩惱轉呀轉停不下來,這種情況發生一天就很疲累了,何況是常態性失眠。你的失眠狀況是哪一種?以下介紹4種失眠及依照症狀建議補充的營養,幫助你擺脫失眠惡夢! 4種失眠分類 1.精神旺盛型 2.淺眠多夢型 3.坐等天亮型 4.整夜無眠,全天無休型 [...]

2019-02-16T07:59:10+08:002019-02-16|最新文章, 營養學|

字典裡沒有「失敗」2 個字?這類型的完美主義者,外表多光鮮,內心就多痛苦

從前我在復習考試的時候,經常在前一天晚上信心十足地寫一個嚇人的計劃表:早上 6 點起床,之後每分鐘都安排得很充實。結果第二天,一個不小心,睡到了 9 點。有些人會選擇,從 9 點開始繼續下面的計劃。而像我這樣「適應不良的完美主義者」則會覺得:「哦歐!我完美的一天已經因為晚起而不再完美了,今天毀了。明天再開始吧!」不用猜也知道,明天會發生什麼。每天早上我都帶著滿滿的期待開始,而晚上擁著深深的悔恨入眠 [...]

2019-02-12T10:01:35+08:002019-02-11|心內話, 最新文章|

隔夜菜會致癌?這些食物最好當餐吃完!

https://www.youtube.com/watch?v=2rjWafCgiXA 相信幾乎所有媽媽都有把吃不完飯菜冰起來的習慣,這些飯菜通常會在隔天出現在飯桌上,媽媽總是叫小孩們趕快吃掉才不會放到壞掉。不過,肉眼看不出來的微生物其實在暗中拼命孳生,看不到的「壞掉」不代表食物一樣健康! 以下整理5類容易壞掉的食物: 1海鮮 2綠葉菜 3半熟蛋 4加工肉品 5隔夜茶 更多資訊都在影片裡! 林 [...]

2019-02-15T12:28:45+08:002019-02-11|最新文章, 營養學|

吃太補嘴破! 4 種蘿蔔料理幫你降火氣

https://www.youtube.com/watch?v=RgSr2kOACss 冬天盛產的蘿蔔是家庭主婦喜歡買的蔬菜之一,除了便宜,蘿蔔可是好處多多呢!俗話說東吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方,中華文化認為蘿蔔是重要的保健食品,甚至還有「小人參」之美稱。以下介紹4種蘿蔔料理搭配,可以緩解冬日各種不舒服的症狀: 4 種蘿蔔好組合 1.蘿蔔配蔥/止咳 2.蘿蔔配昆布/除熱排痰 3.蘿蔔配羊肉/ [...]

2019-02-15T12:29:45+08:002019-02-08|最新文章, 營養學|

過年送禮送健康!這5種伴手禮越吃越年輕

https://www.youtube.com/watch?v=cAEFgQ_HCFM 再過幾個禮拜農曆新年就要到了!終於可以放假,和好久不見的親友聚聚。你想好伴手禮要買什麼了嗎?鳳梨酥跟花生糖總是大家首選,不過這兩項禮品內含的熱量都非常高,吃多對身體不利。今年來點不一樣的選擇,以下介紹5項伴手禮推薦,越吃越健康! 5項推薦伴手禮 1無調味堅果 / 核桃杏仁 2釀造醋 / 果醋 3茶葉 / 紅 [...]

2019-01-31T18:09:35+08:002019-02-01|最新文章|

牙膏過期先別丟!還有這些好用途

https://www.youtube.com/watch?v=tz2z0dJ47Tk 牙膏是溫和又強力的清潔劑,能保持我們口腔的清潔並且保持清爽的口氣。如果買太多用不完,過期了也千萬別丟,可以用來清潔意想不到的東西!而且效果一級棒! 過期牙膏6妙用 1鞋子漂白劑 2擦亮鏡子 3除水龍頭的鏽跡和水垢 4除手上氣味 5珠寶清潔劑 6冰箱邊緣膠條清潔劑   文、影 / 林以璐 圖 / 嘎 [...]

2019-02-21T14:30:17+08:002019-01-31|生活誌|

口乾舌燥氣味差!這7招立刻趕跑口臭

https://www.youtube.com/watch?v=q3uxLUHCaxw   你是否曾經有嘴巴臭臭,令人退避三舍的情況發生?每天食物經由口腔下肚,難免留下氣味在嘴巴裡。不過沒關係!從一些簡單的小方法就可以明顯改善口氣,以下介紹7點實用方式,讓你不再需要避免吃氣味重的食物: 改善口氣7方法 1無糖口香糖 2綠茶 3牙刷和牙線 4漱口水 5取出大蒜芯 6芹菜 7用鼻子呼吸 [...]

2019-01-22T18:21:04+08:002019-01-23|營養學|

聽過的都記不住!吃這6種食物Hold住腦力

https://www.youtube.com/watch?v=t7Cxa0Fui9k 平均年齡的上升使失智症成為老人疾病中引人注目的一部份,除了阿茲海默症,另外還有多種腦部疾病,會使人忘卻最親密的人或無法控制自己的行為。該如何提早預防失智症的發生?以下介紹6種抗氧化食物,從吃開始做起。 6種抗氧化食物 1.黑巧克力/黃烷醇 2.魚類/Omega-3 Omega-3 3.綠茶/兒茶素-EGCG [...]

2019-01-21T14:50:10+08:002019-01-21|營養學|

常常肩頸痠痛、手指麻?可能是脊椎出問題了

https://www.youtube.com/watch?v=pAnRLpD86i0 「脖子好酸,好想去按摩!」「最近時不時莫名其妙手麻。」「我的手腳有點無力,不知道哪邊出狀況」,當身體腰酸背痛、肌肉緊繃,甚至出現手麻的狀況,注意,可能是骨頭出問題!姿勢不良、久坐、久站容易造成椎間盤突出或變薄,甚至脊椎提早老化長出骨刺。 3招伸展健康操 1向上延伸拉開脊椎 2臥撐延伸 3頸椎伸展法 更多詳細 [...]

2019-01-19T15:28:55+08:002019-01-19|愛美麗, 最新文章|