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一天的開始總是特別累?比嗎啡還強的振奮劑就在人體裡

週一的早晨,可能會榮登大家最厭世時段的第一名,放完兩天假後的第一天上班日,總是提不起精神啊!除了上班這件事很折磨人之外,像是要開始進行讀書、減重、健身等各種想要充實自己的計畫,在一開始總是覺得特別辛苦對吧? 圖片來源:photo-ac 靠意志力容易中途放棄,腦神經專家:大腦是可以被指揮的 「拖延症」是近年流行的名詞,用來形容總是會把事情拖到最後一刻、火燒屁股時才做完的人。「等一下再做」、「讓我 [...]

2019-10-21T12:31:20+08:002019-10-21|

讓生活變得更簡單一些!就從「減掉」這情緒開始

每到了星期一,或是每個上班日,都會不知不覺帶著沈重的情緒,很明顯會跟假日的輕鬆心情有落差,這到底是為什麼咧?日本精神科名醫水島廣子來幫大家解密,並且告訴大家可以用這個方式來改善喔! 圖片來源:freepik 把「加法」變「減法」,生活不再這麼累 對於許多人來說,想要兼顧的面向太多,如工作、家事、念書、休閒等等。仔細想想,是否因為想要過得充實,而使得自己一整年都陷入忙碌之中? 身處於現代社會之中 [...]

2019-10-21T00:27:13+08:002019-10-21|

熬夜隔天精神差怎麼恢復?營養師公開快速補救 3 方法!

忍不住熬夜追劇、強打精神看深夜球賽,或是應酬太晚過了上床時間,到了隔天就是身體償還睡眠債的時候,輕則精神恍惚、重則痛苦難耐之外,還影響到當天的工作效率以及晚上的睡眠,遇到這樣的生活情境題,到底要怎麼辦呢? 圖片來源:Unsplash 營養師教您緊急的應變對策 1. 正常時間起床曬太陽 熬夜隔天依然要按照正常時間起床,曬曬自然的太陽光,讓生理時鐘開始運作,接受光線的刺激後,身體會自然開始合成血清 [...]

2019-10-19T06:17:29+08:002019-10-20|

原來茶也可以這樣喝!這些店非去一次不可

「茶道」不僅是沖煮烹茶的技巧,而是一種透過席間氣氛與擺設,表達「待客之心」的表現方式;一杯好茶的要素,除了茶葉和水溫之外,更重要的是沖茶人的心意,在沖茶的一息間,將語言化為一杯茶,在杯中盡顯款待與分享之意。由茶道專家茂木雅世帶路日式飲茶的生活日常,愛喝茶的人兒去到東京不可錯過的店。 用手沖的方式、宛如沖咖啡一樣沖茶,如同觀賞一場表演的品茗時間 東京茶寮 圖片來源:《東京茶時間:59間日本茶鋪品飲 [...]

2019-10-18T00:53:52+08:002019-10-18|

換了長袖該怎麼穿才好看?先看你的臉是大人臉還是小孩臉

最近幾天開始明顯感受到氣溫轉涼,在穿衣上可以出動長袖及保暖外套了。但是一換季,要保持好看的穿搭,又是一個令人感到小小困擾的地方,日本知名個人形象顧問岡田實子,透過臉型的分析就可以輕鬆找到適合自己的衣服! 圖片來源:photo-ac  與自己的臉龐相互協調, 穿起來最自然又好看的衣服 藉由臉型分析知道自己的臉型後,接下來讓我們具體地確認自己適合什麼樣的衣服,配件和品牌吧。小孩型、大人型、直線型、 [...]

2019-10-21T10:35:59+08:002019-10-17|

做事做到一半常常放空? 4 種食物可讓記憶、注意力集合

每次想要去做一件事,或是做到一半的時候,會因為某些干擾而中斷,然後開始偏離正在做的事,過了一段時間才回過神發現自己怎麼會在放空、或是在做其他的事,這就是注意力不集中! 圖片來源:photo-ac 現代人因為工作忙碌、壓力大、生活步調快的關係,大腦時常跟不上而出現了當機的情形,面對這樣的情形,擅長預防腦病變、抗失憶專長的腦神經外科醫師菅原道仁,發現透過某些零食,有助於活化大腦,提升幹勁、恆毅力與 [...]

2019-10-17T09:20:50+08:002019-10-15|

早上總是吃不下?營養師建議用這 3 招恢復食慾!

許多人常常晚上熬夜,或者睡眠品質不好,導致早上總是匆匆忙忙起床上班。這樣不良的循環也讓人吃早餐的胃口全失,到了中午才開始慢慢有食慾,而早餐就這樣被跳過了。其實早餐是一天中最重要的一餐。如果不吃早餐,有可能會發生胃酸大量分泌對胃腸黏膜造成的傷害、大腦精神無法專注、變胖等不良影響。 圖片來源:Freepik 睡不好早上沒食慾,怎麼辦? 睡不好,早上沒食慾的朋友,趕緊檢視一下睡不好的原因,因為身體在 [...]

2019-10-15T01:57:33+08:002019-10-15|

用喜歡的自己度過每一天!就從這件事開始做起

或多或少,每個人都會有一陣子常想著,自己是否不適合處在這樣的世界裡。直到有天懂了,或被傷透了,並非自己不適合處在這樣的世界裡,而是雖然我們都活在同一片土地上,每個人心裡的世界都不一樣。 但願你也相信,喜歡自己,不代表就是討厭別人;優先以自己的未來著想,跟自不自私也沒有關係。我們終究是用自己陪著自己走完一生,無論結局如何呈現,用喜歡的方式去過就行。 發現跟自己不熟 寫作讓我體會到的一件事:一個人再怎 [...]

2019-10-09T18:20:43+08:002019-10-13|

家中長輩容易突然暴怒?原來是缺少了這些營養素

過去提到「老年人」,浮現在腦海中的畫面大都是坐在外廊、享受著日光浴,沉穩且達觀的人物形象。但在現代,即便年邁卻依舊繼續工作的長者增加,隨處可見到了70~80歲仍未隱居養老,依然活氣十足、神清氣爽的走在街上的銀髮世代。 圖片來源:freepik 上一秒心情還不錯,下一秒就發怒? 雖然老年人精神飽滿是件很棒的事。但有時在公家機關等地方,會看到一些年長者因為芝麻小事就發飆,或是在公園和幼稚園抱怨小孩 [...]

2019-10-07T12:08:29+08:002019-10-07|

怎麼蹲才是對的?抓住 5 要領讓深蹲變得更完美

想要開始鍛鍊身體,或是減重的時候,一定都會遇上「深蹲」這個選項,因為它不僅可以在家裡自己做,如果要更加強肌耐力,也可以至健身房進行高階版的深蹲!這個運動可說是國民運動,但要執行的好又不傷身體,是大家最想要知道的事。以下按照國家級教練的說明及示範,就可以輕鬆駕馭囉! 圖片來源:freepik 學習如何深蹲?徒手深蹲的 5 要領 無論你有多高,你在重量訓練室的經驗等級或你的運動訓練目標,必需按照這 [...]

2019-10-14T10:05:34+08:002019-10-05|