關於 HEHO編輯部

該作者尚未填入任何詳細資訊
到目前為止,HEHO編輯部 建立了 122 部落格條目。

過了40歲出現無端發熱、心悸、焦慮?原來是更年期已經來到

「我沒有熱潮紅。我只是在熱帶地區度過短暫的私人假期。」──匿名 圖片來源:photo-ac 我好熱! 四十五歲時,有一天我與先生和一位朋友共進晚餐。突然間,我感到酷熱難耐、渾身是汗而且不舒服。我越熱,就越煩躁。最後,我轉身問我先生:「這裡是不是很熱?」他回答:「不會。」那時候,我在心中懷疑這個顯而易見的事實:「可能是熱潮紅嗎?我要進入更年期了嗎?我還太年輕了吧!」我的先生開玩笑地說他認識一個好 [...]

2019-08-22T15:08:35+08:002019-08-23|

每天戴安全帽讓頭皮又油又癢?原來是這件事所引發的!

夏天高溫潮濕,頭皮拉警報!許多民眾因錯誤洗頭方式,導致頭皮出油、發紅搔癢、頭皮屑增多等情況,嚴重可能導致細菌感染、永久性掉髮。皮膚科醫師提出洗頭的3大迷思,提醒民眾注意。 圖片來源:photo-ac 陳小姐平日騎機車上下班,最近她卻發現頭皮屑異常增多,頭皮上甚至長出好幾顆痘痘,心急的她改用藥皂清潔頭皮,還將每天的洗頭頻率增加到早晚各一次。 不過,2周以後,出油、頭皮屑症狀不僅沒有改善,頭皮痘痘 [...]

2019-08-22T08:59:07+08:002019-08-22|

每晚都要翻很久才入睡?4地方刮一刮會很好睡!

根據台灣睡眠醫學學會的調查數據,在台灣每 10 位日班工作者就有 1 個人深受慢性失眠之苦,輪班工作者還比固定日班者高出 2.18 倍。想要改善這樣的情形,原來也可以透過穴位刮痧的方式來緩解! 圖片來源:freepik 失眠帶來的影響 失眠是最常見的睡眠障礙。輕者入睡困難、睡中易醒或睡眠程度淺,重者整夜不能入睡。失眠的原因很多,比如睡眠環境的突然改變,情緒上的波動,不良的生活習慣如睡前喝茶、喝 [...]

2019-08-20T12:10:32+08:002019-08-20|

工作沒效率、做事愛拖延?因為大腦需要這樣用才對

每天醒來,腦袋都覺得昏昏沈沈,可是卻無法解決這樣的昏沈又要趕著去上班、上課,或是開始進行一整天的工作,導致因無法集中精神,讓作事效率下降,漸漸地養成一種拖延症的習慣嗎? 圖片來源:freepik 腦科專家教你善用大腦,改變無效率生活 日本知名的AI和腦科學專家黑川伊保子,在著作《終結工作沒效率、做事愛拖延的16個關鍵習慣》一書中,將正確使用大腦的方法,化成一本說明書。 在具體談論使腦部活化的生 [...]

2019-08-19T15:00:49+08:002019-08-19|

每天都在喝咖啡提神?消除疲勞喝這個更有效

只需加入當季食材即能讓人重振精神,不可思議的味噌湯。 圖片來源:photoAC 夏天的味噌湯 初夏時期,放有蓴菜的味噌湯味道清爽,使人欣喜。店家賣的烤香魚拿來水煮後,再溶些高湯紅味噌,就能煮出一碗俐落的味噌湯。茄子不耐久煮,煮久了容易有浮渣,所以平常料理時總會切成薄片再放進湯裡。圓茄切成厚片之後,先油炸再熬煮,最後加點黃芥末做成的味噌湯就是一碗佳餚。 南瓜易煮熟,所以切厚一些也無妨,即使煮到鬆 [...]

2019-08-19T09:12:41+08:002019-08-19|

年紀越大越體力也越差?透過這2招可有效改善

中年後肌肉不斷流失,當心罹患肌少症,增加跌倒、臥床的風險。平時應多補充蛋白質,並且規律運動,建議多做阻力訓練,包含重訓、深蹲、啞鈴等,增加肌力。 圖片來源:freepik 57 歲的江女士過去沒有規律運動的習慣,肌握力只有 16.5 公斤,屬於肌少症。所幸,經過一個月的運動訓練和飲食調整,現在她的肌握力已經增加至 20.2 公斤,成功打敗肌少症!  台灣65歲以上罹患肌少症的比例為 7 ~ 1 [...]

2019-08-15T14:02:01+08:002019-08-15|

愛吃肉的人比較不健康?肉要這樣吃對身體更好

因為社會的進步,大家健康意識抬頭,興起了許多的健康飲食法,也存在著許多的迷思,而我們也很常聽見「愛吃肉的人會比較不健康」,但其實肉類食物所含的優質蛋白質是其他食物無法替代的,防癌營養師王海玲要來告訴大家最健康吃肉的秘訣啦! 圖片來源:freepik 怎樣吃肉才健康又防癌? 生活中,很多人總覺得肉類食物更有營養,甚至有人「無肉不歡」。殊不知,這必然會埋下健康隱患!肉類食物的飽和脂肪酸、膽固醇含量 [...]

2019-08-16T01:12:53+08:002019-08-13|

讓生活變得更簡單一些!就從「減掉」這情緒開始

每到了星期一,或是每個上班日,都會不知不覺帶著沈重的情緒,很明顯會跟假日的輕鬆心情有落差,這到底是為什麼咧?日本精神科名醫水島廣子來幫大家解密,並且告訴大家可以用這個方式來改善喔! 圖片來源:freepik 把「加法」變「減法」,生活不再這麼累 對於許多人來說,想要兼顧的面向太多,如工作、家事、念書、休閒等等。仔細想想,是否因為想要過得充實,而使得自己一整年都陷入忙碌之中? 身處於現代社會之中 [...]

2019-08-12T20:04:51+08:002019-08-12|

一週體重下降 2 公斤、腰圍少 2 公分!「零位訓練」讓身體瘦回輕盈體態

身體出現肥胖、或走樣,其實是因為身體萎縮造成的,像是在滑手機時我們的脖子會縮起來、坐在辦公桌前時腰背部會縮起來,這些日常中不經意的行為,都讓我們身體常常處於不良的姿勢,久而久之,就會出現時全身酸痛、肩頸痠痛、小腹突出的情形。 圖片來源:freepik 「零位訓練」讓身體回到原本的地方 研發「零位訓練」的創始者石村友見,本身是一名舞台劇演員,後來開設了瑜伽教室,開始教導學員如何將錯位的身體,搭配 [...]

2019-08-08T10:00:26+08:002019-08-11|

洋芋片、爆米花、甜甜圈都好好吃!研究:易帶來這3大健康危機

10個該戒掉的NG食物。 圖片來源:photo-ac 熱狗/香腸 - 越耐放越致癌 在沒有冰箱的時代,用硝來醃製食物可以大幅度延長保存期限,也減少了肉毒桿菌中毒的風險, 不過劉純君提醒,亞硝酸鹽類在食品中被用為保色劑、抑菌劑,確實可以有效抑制肉毒桿菌的生長, 並改善肉製品的顏色及風味,但過量攝取可能在體內形成一級致癌物「亞硝胺」。 在動物實驗中,亞硝胺有強烈肝毒性,會引起肝炎、肝硬化,也發現和 [...]

2019-08-07T14:40:06+08:002019-08-08|