關於 陳 亦云

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開始走路吧!它會讓你降低得心臟病風險 6.1 倍

要叫大家多走路,先來看看走路與不走路的人健康狀況的差別會有多大。有3個數據肯定會讓看到的人嚇一跳,第1個是,不走路的人得到心臟病的風險,是走路者的6.,1倍;第2個是,不走路的人罹患高血壓的風險,是走路者的17.6倍;第3個是,不走路的人變成肥胖的風險,是走路者的202倍。 圖片來源:Freepik 每天至少一次走完30分鐘,走到2-3公里  很多人都認為走路沒什麼,每天再怎麼偷懶,總得走上個 [...]

2019-07-17T09:00:09+08:002019-07-17|

熬夜晚睡的上班族要注意!小心「壓力型肥胖」找上門

要談工作過勞與肥胖之間的關聯,先來看看幾個數據。 台灣勞工的工時高居全球第六6長,一年中比起OECD(經濟合作暨發展組織)主要國家的勞工要多上了34天的班,而平均每12日就有一位勞工因為過勞而死亡。 根據國民健康署的統計,2016年時國人有43%出現體重過重與肥胖的狀況,其中成年男性過重與肥胖的比例接近50%,成長女性也有1/3有肥胖的問題,讓台灣變成「亞洲最胖國」。 圖片來源:freepik [...]

2019-07-16T07:21:14+08:002019-07-16|

熬夜晚睡、作息日夜顛倒,當心「腦霧」找上你

小凱在一個月前找到了一個新的工作機會,在向舊公司辭職後,突然多了大半個月的工作空檔,他沒有利用時間出國旅遊,而是選擇待在家裡拚命追劇,在網路上補看前一陣子最夯的「延禧攻略」與「如懿傳」,每天熬到凌晨3、4點才不甘心的拉起窗簾上床睡覺,等到中午過後再起床繼續追劇,連續7天下來,雖然小凱每天還是睡足了8小時,但他卻覺得自己開始有點疲倦,記憶力也有點衰退了。 圖片來源:Freepik 白天睡覺與晚上 [...]

2019-07-13T09:22:45+08:002019-07-13|

維持身體健康就要提升免疫力!6 種微量元素別忘了攝取

一般人談到飲食,最常關切的對象就是蛋白質、脂質與糖類等主要營養素的攝取問題,甚至也會注意到與骨質疏鬆有關的鈣質的吸收問題,但在人體中還有多種重要的微量元素,攸關免疫系統的發育與人體機能的維持,千萬別聽到這些金屬元素名稱,就以為它們會跟重金屬汙染扯上關係,當你身體裡缺乏了這些礦物質,健康保證會亮起紅燈。 圖片來源:PEXELS 人體需要的重要微量元素有哪些? 撇開一般人平時努力補充的「鈣」與攸關 [...]

2019-07-17T15:58:49+08:002019-07-09|

你的臭脾氣與壞心情,可能是缺乏這些維生素造成的哦

在辦公室裡,偶而會碰上動不動就會暴跳如雷、亂發脾氣,或是陰陽怪氣、喜怒無常的長官或同事,讓人不知該如何相處共事,甚至只想閃的遠遠的,能不接觸就不接觸,久而久之,不但讓辦公室的互動氣氛變得怪異,甚至還會造成公務上的困擾。但這些難搞的長官或同事,除了因為情緒管理的心理問題之外,很有可能是體內缺乏了某些微量營養素,甚至是維生素所造成的。 微量營養素可以增強愉悅感,消除焦慮感 臨床研究指出,除了宏量營養素 [...]

2019-05-29T18:11:38+08:002019-01-06|

蔬果汁王子告訴你,喝完200萬CC蔬果汁後的神奇抗癌效果

用新鮮蔬果汁來養生的方法相信很多人都知道,但因為準備食材與製作很費工,大多數的人大概就是一時興起搞個三、五天也就懶的繼續下,無法長期堅持飲用,體會蔬果汁的功效。台北醫學大學公共衛生暨營養學院教授韓柏檉在自著的新書《降癌18掌》中,以他連續9年,喝完200萬cc以上蔬果汁的親身體驗,來說明它的養生抗癌神奇功效。 一般人嫌煩所以懶得作蔬果汁 韓柏檉說,華人多半忌諱生冷,很少人願意喝蔬果汁,而他認識的一 [...]

2019-05-10T12:19:11+08:002018-12-13|

你知道人體10大器官的保固期有多長?原來大腦只有20年

人體就像一台構造精密的機器,具有眾多的零件,而每個零件都有它的使用期限,所以人體的每個器官,也都有它的保固期,而且保固期長短各有不同。現在就從保固期最長的器官開始逐一跟大家分享。 人體10大器官的保固期 一、肝臟:保固期70年 肝臟是人體內保固期最長的器官,也是唯一能挑戰老化進程的器官,肝臟細胞的再生能力非常強大。手術切除一部份肝後,只要剩下的比例超過25%,在3個月內就會長成一個完整的肝。如果捐 [...]

2019-05-10T12:20:12+08:002018-12-12|

工作到感覺疲累了嗎?注意8個過勞的危險信號

勞動部日前更新國際勞動統計資料,針對勞工工時過長、也就是每週工時超過50小時以的比例,指出台灣在2016年時僅有8%,遠遠低於日韓的21.8%、20.8%。不過,可能絕大多數的勞工都不相信這個數字,認為潛藏的黑數遠遠不止於此。2016年全台共有68名勞工獲勞保局核定一般俗稱「過勞」的腦心血管疾病職災給付,但實際上在職場上過勞的現象絕非如此,只是個別發生的程度輕重有所不同。 醫學上的過勞有急性與長期 [...]

2019-05-10T12:26:12+08:002018-12-10|

搞到胃出血,代表你的身體已經出現這6個問題

75歲的梁伯伯,已經有10多年胃潰瘍病史,三餐飯後經常感到胃痛,最近疼痛感明顯增強,都會持續2到3個小時,還感到上腹脹、噁心、頭暈,而且排出的糞便呈柏油狀,同時出現了嘔吐,吐出的都是咖啡色的液體。在女兒的陪伴下到醫院掛急診,結果確診是胃潰瘍又合併出血,再加上失血性貧血,於是立刻注射高濃度制酸劑對抗胃潰瘍,同時住院觀察,強制休息,在確定停止出血後出院返家療養。 胃出血的死亡率達到10%,原因概分為6 [...]

2019-05-10T14:04:47+08:002018-12-06|

維生素C不僅可以抗老化,還可以預防4種慢性疾病

在眾多人體抗老化理論之中,最被廣為認同的就是「自由基」理論,而補充足夠的抗氧化劑,消滅體內過多的自由基,降低氧化壓力,可說是抗老化最直接、簡易的方法。而大家最耳熟能詳的抗氧化劑莫過於維生素C。偏偏不幸的是,人類是全世界上無法自行製造維生素C的4種哺乳類動物之一,所以必須靠攝取富含維生素C的食物來補充。 維生素C可以預防4種慢性疾病 而除了抗氧化、對抗自由基之外,維生素C還有預防4種慢性疾病的功能, [...]

2019-05-10T14:06:13+08:002018-12-05|