收納空間永遠都不夠用？用這 5 招家裡馬上變整齊！
在寸金寸土的大都市裡，大部分的小家庭都有收納的問題，衣服、包包、鞋子…越買越多的東西卻老是無處放，最後只好放棄乾淨的念頭。其實只要善用家裡「看不見」的空間，就能聰明收納，還給大家一個整潔的家！ 輕鬆收納，從看不見的地方開始 1. 水槽下的置物架，用來收納清潔用品 水槽下的空間其實非常的大，有許多人可能因為懶的彎腰，或是覺得櫃子內不太乾淨，就放棄了這麼好的收納空間。其實只要多放幾個置物架，就能用來收 [...]
長肌肉只吃蛋白質夠嗎？ 4 種增肌必備營養素不能少！
說到練肌肉，大家的第一印象都是「要多補充蛋白質」，其實不只是高蛋白，還有很多營養素對身體的肌肉養成都很有幫助。以下就來跟大家介紹養肌肉我們可以怎麼吃。 圖片來源：Freepik 必備 4 營養素，缺一不可！ 1.維生素D 作用：維持肌肉功能 維生素D最重要功用為調節鈣、磷的吸收和維護骨骼、牙齒健康。台灣家庭醫學醫學會表示，近年研究發現維生素D是維持肌肉功能、強度很重要的角色。如果血液中的維生素 [...]
為了減肥吃水煮餐？告訴你少油飲食不會瘦的 3 原因！
大部分的人都認為，脂肪的堆積都是因為攝取太多的油脂，甚至有許多想減肥的人為了要降低油脂攝取，每餐都吃水煮餐，或是過水3次後才敢入口。但是其實完全不碰油，非但不會降低體脂，還會讓人顯得蒼老，就連便秘、月經失調等症狀也會一一出現。 圖片來源：Freepik 破解少油的 3 迷思！ 大家都知道油脂的熱量高，所以在瘦身時都會把重點放在降低油脂攝取上，卻也同時忽略了身體的營養比例失衡，反而會造成體脂無法 [...]
為什麼天氣熱總是越睡越累？補充 2 營養素就能改善睡眠品質！
天氣已經開始漸漸變熱了，不知道大家會不會有容易疲勞、食慾不振的情況發生呢？其實這是因為天氣悶熱所造成的，體溫的變化與睡意可以說是息息相關，過高的溫度反而會讓人睡不著，長期下來可能會導致疲勞，而學習和工作品質也就跟著下降。 圖片來源：Freepik 失眠疲勞別輕忽！這些風險都會上升 千萬別小看「疲勞」這件事，長期疲勞可能會導致心血管疾病、免疫功能失調等症狀發生，還可能會有致命風險。美國心臟協會曾 [...]
眼睛脹痛可能是眼壓高的警訊！補充 6 大營養素就能護眼
現代的人愛滑手機，統計發現近年來3C螢幕眼病患越來越多，許多人因為長時間盯手機或電腦螢幕，而忽略適當休息，讓眼睛逐漸產生疲勞、眼壓高的狀況。 圖片來源：Freepik 小心眼壓過高會造成病變！ 眼壓如果太高，可能造成青光眼、視神經壓迫，甚至是黃斑部病變，視神經一旦損傷，幾乎無法完全恢復。不過根據「老年相關眼科疾病研究」（AREDS）在2001年的研究報告指出，我們可以透過飲食，降低25%的末期 [...]
泡完的咖啡渣別丟！簡單加工就能除濕又除臭
現代人每天平均喝1到2杯的咖啡，根據新聞報導，台灣人每年喝掉28.5億杯的咖啡，是最受歡迎的飲品之一。留下的咖啡渣擁有除濕、除臭的效果，許多店家甚至提供免費咖啡渣讓客人帶回家環保再利用。 使用咖啡渣前一定要先處理過！ 熬煮後的咖啡渣含有水分，放久容易發霉，所以在使用咖啡渣前，需要先將它鋪平在盤子上，再放進微波爐烘乾約一分鐘，看到咖啡渣顏色轉淺就可使用。但要注意請勿一次鋪放太多咖啡渣，只要拿足夠的量 [...]
運動後吃這些不發胖！這 10 種食物是維持身材的好幫手
許多人在運動結束後，為了想讓減肥效果更好，都會挨餓猛灌水或豆漿，就希望自己可以更瘦一點。但也有人因此而大吃大喝，覺得自己已經運動過了，不怕發胖。 圖片來源：Freepik 補對營養就能恢復體力不發胖 其實運動後完全不用怕餓肚子，美國運動醫學學會與美國膳食協會就曾公開肯定「運動後營養補充」的重要性。尤其在中高強度的有氧運動後，是身體非常需要恢復精力與修補肌肉的時候。 運動完之後吃10種食物，效果 [...]
讓抹茶控也瘋狂的巧克力！7濃度抹茶一次滿足你的味蕾
一講到抹茶，大家的腦中會自然而然地浮現許多蛋糕或甜點，想著想著就不小心流下了口水！現在就要介紹一家抹茶控絕對會瘋狂的「抹茶專賣店」－壽々喜園淺草本店。 在 Instagram 查看這則貼文 壽々喜園 浅草本店 - すずきえん 浅草 甘味処（@suzukien.asakusa）分享的貼文 於 PST 2019 年 2月 月 12 日 下午 7:41 張貼 這家抹茶店在東京 [...]
體重莫名暴增、常覺得累？可能是「甲狀腺」惹的禍！
常有人說現在的人都活在壓力中，因為現代生活中的節奏快速，加上長期超負荷工作與課業學習，造成各種現代病上身，相信大家最常遇到的就是容易覺得疲倦、怎麼樣都瘦不下來的問題，這時候，你可能就要小心自己是不是甲狀腺在作怪了！ 圖片來源：Freepik 甲狀腺有什麼功用？ 甲狀腺是人體內分泌系統很重要的一部份，沒有正常運作的甲狀腺，想要有健康正常的生活幾乎是不可能的，因為它負責分泌激素與新陳代謝、與大腦健 [...]
失眠只能吃安眠藥嗎？從 4 種失眠類型補充營養就好！
根據台灣睡眠醫學會2017年發表的調查結果顯示，台灣慢性失眠症的盛行率為 11.3%，是全球第二名，僅次於美國；根據馬偕醫院的統計數據，台灣慢性失眠的盛行率更達到15%，換句話說，全台每9個人中，就有1人受到失眠問題的困擾，其中又以女性及老年人為主。 圖片來源：Freepik 長期失眠會帶來什麼影響？ 大家都知道長期睡眠品質不好，會增加罹患代謝症候群、情緒相關疾病的機會，甚至有較高的死亡風險。 [...]