關於 朱 靜涵

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喝牛奶、鮮奶茶會腎結石?營養師破解:缺鈣才會

許多人擔心喝牛奶攝取過多鈣質會造成腎結石,之前網路上也有流傳常喝鮮奶茶會導致腎結石的說法,造成民眾擔憂。為此衛福部藥食署特別澄清喝鮮奶茶並不會導致結石,營養師也破解謠言,重點不是鈣質攝取,反而缺鈣才會造成結石。 草酸鈣是造成腎結石的主因之一 為什麼會有鮮奶茶容易產生腎結石的說法呢?這是因為民眾聽說茶葉含有草酸,而牛奶富含鈣質,這兩者的結合會形成草酸鈣結石,就會造成腎結石。對此,食藥署解釋鈣確實會在 [...]

2019-04-16T09:29:23+08:002019-04-16|最新文章, 營養學|

從台北出發!給自己一趟說走就走的大人旅程

常常三五好友聚在一起,說著要一起旅行一起享受生活,可這樣的日子總是遙遙無期。我們常以為旅行需要經過精心安排妥當才能出門,是我們把旅行想像的過於複雜,其實說走就走不需要有什麼條件,需要的只是一顆隨遇而安的心。 這裡提出三個從台北出發的小旅行提案,只需要一個週末的時間就可以出發了,想去旅行不需要等待!   在 Instagram 查看這則貼文   Lin Jun Long(@tot [...]

2019-04-12T00:19:04+08:002019-04-12|最新文章, 質生活|

別讓百萬塵蟎陪你睡!推薦過敏人除蟎就靠這 3 招

台灣氣候潮濕,就算居家清潔做得好,家裡難免還是會有一些塵螨。更麻煩的是,塵螨的體型非常小,又有畏光的特性,白天常躲在枕頭等寢具中,晚上才出來活動,此時剛好是我們的睡覺時間,一不小心就會與塵螨同床,實在很不衛生! 臥室是家中塵螨聚集最多的地方 塵螨正是誘發過敏最大宗的過敏原,佔據台灣患者大約九成五都有。另外,根據台大昆蟲系徐爾烈教授調查,台灣地區75%的住家中充斥著塵螨,室內每公克灰塵中隱藏著平均2 [...]

2019-04-07T20:59:19+08:002019-04-08|最新文章, 生活誌|

賴床、補眠都是不要命的壞習慣!掌握 4 技巧睡出健康

相信大家都常常遇到這種情況,週間睡太少的時候,就會想趁著休假或週末一次補眠,把睡眠不足的部分一次補回來,不過這種方式反而有害健康,甚至輪班工作產生的「時差」,竟會產生致癌物,對身體造成極大影響,增加死亡率。 現代人常見的短命睡眠習慣 1. 週末賴床:週間睡太少、週末睡太多的睡眠壞習慣,在醫界稱為「睡眠暴食」,由於周末賴床突然打亂了睡眠周期,甚至睡到中午才起床,會造成時差。 2. 天天長時間睡午覺: [...]

2019-04-06T00:39:40+08:002019-04-06|最新文章, 生活誌|

趁著連假安排一場踏青吧!推薦全台五大森林浴仙境

大家都知道走進森林,深呼吸做做森林浴對身體有很多的好處,甚至有實驗證實只要在森林地區居住三天,就可以活化細胞、提升免疫力,效果持續一個月以上!這裡要推薦台灣五大森林浴景點,每個景點都有滿滿的芬多精,是週末出門的好選擇。 推薦全台五大森林浴景點 1. 南投:溪頭自然教育園區 溪頭森林遊樂區海拔1,150公尺,面積約2,500公頃,屬於台大實驗林場。園區三面環山,氣候涼爽,有著媲美京都嵐山的竹林美景。 [...]

2019-04-04T08:27:39+08:002019-04-04|最新文章, 質生活|

好喝鮮奶茶自己也能做!DIY黃金比例大公開

台灣人愛喝飲料是有目共睹的,其中對於奶茶的愛好又屬於其中之最,以下介紹大家幾種常見的知名紅茶,並分享製作鮮奶茶的完美比例,讓大家自己在家裡也可以泡鮮奶茶喔! 製作鮮奶茶先從泡紅茶開始 首先在茶壺中加入5g茶葉,再注入350c.c.沸騰的熱水沖泡,浸泡約3~5分鐘,上述建議只是參考標準,實際情況還是要依照每款茶葉特性有所調整。因為之後還會加入鮮奶沖淡,所以建議沖泡時間可以比泡一般紅茶再長一點,讓茶湯 [...]

2019-04-04T08:24:14+08:002019-04-04|最新文章, 營養學, 質生活|

現在去陽明山賞海芋正是時候!竹子湖花季時間、景點、交通懶人包

陽明山花季在賞櫻花後,緊接著登場的就是竹子湖海芋季,已成為陽明山代表性的花季之一,每年都吸引大批的民眾上山採海芋。今年的海芋已經盛開了,從 3/29~4/28 也有海芋季相關活動可以參加,以下整理活動訊息和交通資訊,現在就開始規劃採海芋小旅行吧! 海芋賞花期 海芋原產於南非,因為它的苞片盛開時有如倒立的馬蹄,而植株又如同蓮花般生長在水中因此被稱為「馬蹄蓮」。目前竹子湖海芋花田生產總面積約有 13 [...]

2019-04-02T09:07:50+08:002019-04-02|最新文章, 質生活|

宛如置身紫色瀑布中!全台 5 個紫藤夢幻花海景點

經過二月的賞櫻熱潮後,三月緊接著登場的是迷人的紫藤花,串串紫色風鈴垂吊下來,形成一片紫色花海,讓全台也颳起一場紫色風暴。這裡精選台灣由北到南 5 個夢幻的紫藤花景點,等著大家一起去探訪! 新北淡水:紫藤咖啡園   在 Instagram 查看這則貼文   台北旅遊網官方IG😊現在玩台北(@taipeitravel)分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 14 日 上午 [...]

2019-04-08T09:22:23+08:002019-03-29|最新文章, 質生活|

想太多也是一種病?4 個方法擊退內心焦慮的自己

現代人生活忙碌、壓力大,常常有種「快要被四面八方迎來的瑣事壓垮」的感覺,不過這種過度緊張帶來的焦慮和窒息感,對於心靈方面其實有著不健康的影響。 這樣的狀況,讓一種新的文明病誕生,它叫做高功能焦慮症(High-Functioning Anxiety)。好發於內向人格身上,即使這些人已經有所成就,還是會被恐懼綁架,無法發自內心感受到快樂。 盤點6大徵兆,檢查自己焦慮程度有多高? 1. 總是準備就緒:內 [...]

2019-03-28T14:16:12+08:002019-03-28|心內話, 最新文章|

避免越吃越胖!專家:每餐吃對順序很重要

大家吃飯時,以往只想到控制食物種類的比例,反而忽略的進食順序的重要性。近日北醫教授提出,正確順序應該是先喝湯,最後才吃飯,吃對順序可以降低熱量攝取,並讓營養攝取更均衡。 「吃飯配鹹」反而壞了血糖控制 台灣人吃飯習慣就是「吃飯配鹹」,常將米飯與口味較重的肉類和蔬菜一起吃,接著再喝湯,飯後再吃水果。但是這樣的吃飯順序,讓身體先吃下米飯、饅頭等精細加工的澱粉類主食,血糖會很快上升。長期這麼做,不利於健康 [...]

2019-03-27T02:36:55+08:002019-03-27|愛美麗, 營養學|