走路目標數可以預防哪些疾病呢！？
日本東京都健康長壽醫療中心，追蹤群馬縣中之條町5000位長輩為對象，經過15年的追蹤調查運動量與20種疾病發病率的關係，發現每日走路並進行中強度運動，能提升全身的血液循環，活躍NK細胞和海馬的神經細胞，對於憂鬱症、失智症、高血壓、心臟病等等，均能有效改善。 走路可以預防以下這些疾病： 1. 憂鬱症： 目標步數：走4000步 其中有約5分鐘以上需快走 2. 心臟病、腦中風、失智症： 目標步數：走50 [...]
7招天然妙招，解決廚房臭味！
經常做飯的話，廚房的角落會產生各種臭味，若想用清潔劑，又用怕含有化學成分對身體不好...大陸健康類《生命時報》日前刊登一篇文章，內容整理了幾個除廚房臭味的小方法，天然又無害，大家不妨試試看。 1.飯盒中的異味 飯盒拿來裝各種食物，使用一段時間後會有一種餿味，清潔劑也洗不掉，這時候可以倒入洗米水浸泡30分鐘，餿味就會被去除了。 2.垃圾桶臭味 垃圾桶之所以會發出臭味，通常是裡面殘留的水分所導致，如果 [...]
４種天然口腔除臭劑，打擊惱人壞口氣！
口臭問題怎麼辦？很多人可能認為刷牙或嚼口香糖就能防止口臭，其實，撇除肝火旺盛等其他原因，大多發生口臭通常與你吃下肚的食物有關。除了保持良好衛生習慣和口腔健康外。日本網站《livedoor》分享以下4種消除口臭最有效的食物，幫助大家擁有清新好口氣！ 1.蘋果 蘋果含有多酚類氧化物，有助抑制引起口臭的物質－甲基硫醇。而甲基硫醇被認為是口臭的主要原因，這種物質在牙周病患者的口腔內含量較多，只要一點點就足 [...]
超級損害你健康的７個小動作！
平常就喜歡翹著二郎腿，或是無時無刻低頭滑手機？這些大家常做，且看似稀鬆平常的小事，時間久了身體能感受到明顯的損害。健康網站《丁香醫生》分享醫生強烈不建議的「7個小動作」，醫生看了超崩潰但卻沒人在意，快看自己踩了幾個雷！ 1.頻繁爬樓梯、爬山→傷膝蓋 每上一層樓梯，膝蓋軟骨將承受超過體重4倍的壓力。關節軟骨一旦受損害就難以修復，年輕時勞動運動過多，不注意正確使用膝蓋的人，上了年紀即容易出現關節疼痛、 [...]
凡士林居然還有這些妙用！
冬天總是讓皮膚變得乾澀，很多廠商也趁勢推出不少滋潤肌膚的保濕產品。除了市售的多樣保濕產品外，還是很多人喜歡用最接近天然的凡士林(Vaseline) ; 因為它除了適合敏感肌膚的人之外，還非常得便宜！凡士林的成分其實很單純，它就是所謂的『精鍊石蠟』(petroleum jelly)，且它是一個很好的防水材質，所以可抑制肌膚的水分逸失，進而達到保濕的效果。但因為凡士林含有油脂成分，容易氧化變色，若散發 [...]
改善便祕按摩５步驟，簡單輕鬆做
現代人普遍久坐、壓力大、飲食不正常、少蔬果，因此容易有便秘問題，一但毒素排不出去，在體內累積久了就會開始反應在身體上，像是長痘痘、口臭、痔瘡等等。所以今天就教大家如何按摩肚子，可以有效改善便秘問題！ 把毒素排出來的５招按摩術 仰： 保持仰臥姿勢，雙肩、頭部與腳掌皆著地，雙膝微曲。 撫： 以雙手輕撫腹部，自兩側腰際往鼠蹊部一路往下輕柔，重複數次。 按： 雙手交疊，以指腹順時鐘輕按腹部，重複數次，幫助 [...]
吃了這些可以緩解喉嚨痛！
熬夜、太過疲勞、加上天氣變化大，常會覺得好像快要感冒的感覺，喉嚨有些怪怪的。介紹10種對喉部保養有幫助的食材，用健康的食療法趕快好起來，喉嚨痛也可以跟著吃！ 1.白蘿蔔 白蘿蔔具有消炎作用，且能緩和喉嚨腫脹感，他含硫的成分有止咳效果。建議可將白蘿蔔切成約1公分左右的方塊，並與蜂蜜一起放置醃漬，吃完醃製而成的蜜漬白蘿蔔後，還可以把混入白蘿蔔汁的蜂蜜加入紅茶飲用。 2.蓮藕 蓮藕有抑制發炎和止咳化痰的 [...]
幫你的腸胃做做『收心操』吧!
春節來臨，每天都大魚大肉，不知不覺地，各種脂肪，肥膘開始囤積在自己的身上，正所謂每逢佳節胖三斤啊！節後，大家都要重新投入到各自的工作和生活中，消除這瘋長的脂肪和肥肉就成了當務之急。但是並不是每個人都能堅持健身，下面為大家推薦幾款健康的食品，讓你輕鬆地吃，輕鬆地瘦，恢復完美身材！ 1.鳳梨 鳳梨解膩功效非常顯著。它含有膳食纖維，可以幫助消化,同時含有維生素B1，促進新陳代謝。特別是其豐富的菠蘿蛋白酶 [...]
按這5穴道，讓你精神百倍身體好
正所謂：「春眠不覺曉！」春天濕氣重，的確是一個令人昏昏欲睡的季節。想對抗春睏嗎？只要學起以下的穴位按摩方法，即可讓你輕鬆醒腦提神！ ☆百會穴 位置：位於頭頂正中最高點 按摩方法：用手指輕輕敲打，每次10至20次 作用：提神醒腦 ☆太陽穴 位置：位於前額兩側，眼睛後部的凹陷處 按摩方法：用食指分別按壓太陽穴兩側，打圈轉動持續30秒，切忌用力過度，感到酸脹即可 作用：醒神及紓緩頭痛 ☆睛明穴 位置：位 [...]
外表開朗內心卻孤獨？
很多人認為內向的人就是很少講話，不太願意與人交流，很多的事情都會憋在心裡，因此容易孤獨。可你知道，這個世界上還有一種孤獨症叫做『外向孤獨症』嗎? 【何謂外向孤獨症？】 在日常生活中人緣非常好，善於交際，跟誰都可以成為朋友，在大家面前總是表現開開心心的樣子，給大家樂觀、開朗、熱情、自信、進取的印象，感覺任何憂愁和煩惱都跟他們沒關係。但實際上這種人的內心情感往往很豐富，甚至是多愁善感。只是他們不喜歡表 [...]