關於 盧 映慈

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比甜食更有效!攝取好油脂 Omega-3 能讓心情變更好

大家都知道,吃甜食可以紓壓,原因是能刺激腦部分泌血清素、多巴胺等神經傳導物質,讓大腦產生愉悅感,同時可以降低壓力荷爾蒙皮質醇;但比起讓血糖忽高忽低的甜食,其實吃優質的油脂Omega-3,能夠讓愉悅感持續更久,而且對大腦智商更有保護效果。 圖片來源:freepik Omega-3的功效 在生物機制下,壓力通常跟生存有關,需要身體能量,所以壓力荷爾蒙皮質醇會刺激肝臟釋放糖分到血液中,同時會釋放出「 [...]

2019-07-26T18:02:56+08:002019-06-12|

大腦一次只能處理一件事?這種「一心多用」反而提高效率!

「專注力」被認為是成功的一項特質,很多職場書都傳遞給大家一個觀念,認為「大腦一次只能處理一件事,多功能反而會讓出錯率變高,最後每件事都處理不好」。但美國密西根大學商學院的研究員Shalena Srna卻發現,其實某種程度的一心多用,反而可以讓表現更好。 多功能的定義 Shalena Srna認為,所謂的「一心多用」其實是個假議題,因為沒有一個判斷的標準來告訴我們什麼樣的情況叫做一心多用、什麼叫做專 [...]

2019-05-06T15:05:21+08:002019-03-31|

睡眠品質要好床很重要!復健科醫師許嘉麟教你怎麼挑床

一天有1/3的時間都在床上度過,但有的人睡起來神清氣爽,有人睡起來精神不濟,除了惡夢跟心理壓力、身體不舒服的因素之外,其實可能有很大的原因是「床不適合你」!輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,其實選床的重點不是單看軟硬,而是要跟身體的空間曲線配合。 床要讓人可以「翻身」 想到床或是枕頭,很多人第一件事情會覺得要先看「軟硬」,但許嘉麟說,其實這就跟舒服的鞋子是「合腳的那雙」一樣,軟硬並不是決定的因素,床的功 [...]

2019-05-06T15:39:43+08:002019-03-17|

吸起來清涼、舒服的香菸更容易上癮、致癌!

不抽菸的人都會覺得菸味很臭,而且吸到一口菸味就開始想咳嗽,不知道為什麼抽菸的人可以一天抽這麼多根?國健署表示,其實香菸中加了很多香料,讓菸吸起來不那麼刺激呼吸,但「更容易吸入菸霧、更容易致癌」,所以呼籲大家還是及早戒菸。 香菸裡加了這些香料 美國哈佛大學公共衛生學院早在2008年就發現,某些香料添加物似乎被「策略性」運用在菸品中,像是現在常見的薄荷醇,因為氣味很清涼,而且還有輕微止癢、止痛的效果, [...]

2019-05-10T12:19:51+08:002018-12-13|

泡麵這麼好吃,不只有味精!其實這2種鮮味更香甜

拿起泡麵的時候,在調味的部分,除了「味精」這2個字之外,也常常會看到「5’–次黃嘌呤核苷磷酸二鈉」、「5 ’–鳥嘌呤核苷磷酸二鈉」這2個讓人一頭霧水的名字,但其實泡麵的香甜不只來自味精,更是來自這2種味道! 嘌呤就是普林 看到「嘌呤」,可能會不懂這是什麼,但如果講「普林」,應該大部份人都會知道,因為在很多人的印象中,高普林的食物會引發痛風,所以會避免吃海鮮、或是喝太多火鍋湯。不過嘌呤其實就是一種生 [...]

2019-05-10T12:21:42+08:002018-12-11|

女生掉髮不只是因為壓力!還可能是缺鐵造成的

大家一聽到「掉髮」,第一時間通常會想到一個中年男性的形象,但其實所謂的「雄性禿」也不只男性會有,統計顯示,40%的男性、10%的女性會在更年期前後因為荷爾蒙的變化,出現雄性禿。不過更常見的女性掉髮、禿頭原因,其實是因為「缺鐵」,導致頭髮不健康、才會很容易掉落。 女生也會有禿頭掉髮的困擾! 女生的掉髮,通常是在梳頭、洗頭的時候發現,因為頭髮一掉就一把,一開始外觀可能還看不出來,但久了之後,頭上會禿一 [...]

2019-05-10T12:24:34+08:002018-12-11|

Line群組的流言不是無故跑出來的,老年人真的比較容易相信謊言!

Line群組的流言、長輩圖,讓錯誤資訊散播很快,但為什麼這些訊息都喜歡找上老人家呢?美國布蘭迪斯大學心理學副教授Angela Gutchess發現,老年人會把說過的謊言「信以為真」,而且會洗掉原本的記憶,所以一開始可能是開玩笑的話,最後也都變成他們堅持的「真相」。 老人家只要45分鐘就會被謊言給騙 Angela Gutchess跟團隊們設計了102個問題,分別給了21名60-92歲的老年人,還有2 [...]

2019-05-10T12:26:46+08:002018-12-09|

《週末心理話》只要按讚數多,人就會覺得是「真相」!

網路時代的資訊雖然很大量,但多數人會選擇用「已知的立場」來吸收新資訊,比起先閱讀內容再決定是否相信,直接相信自己支持的派系、立場、階級更簡單。澳洲國立大學心理學院甚至用同一張圖像、加上不同立場的字樣,就成功騙到分別立場的人們「按讚」。 人傾向會相信自己已經相信的 大家一定還記得,出版《哈利波利》系列、在全世界造成大轟動的JK・羅琳,2013年化名為羅伯特.蓋布瑞斯(Robert Galbraith [...]

2019-05-10T12:27:18+08:002018-12-09|

睡覺時總是腰痠背痛?你可能有這2種問題!

有些人睡醒的時候總是覺得全身痠痛,覺得是床太軟或是太硬,但是換了各種床墊都沒有效果,不知道怎麼挑選適合自己的床墊。不過輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,其實有時候腰痠背痛並不是單純床墊的問題,而是身體已經出現狀況自己不知道。 腰痠背痛可能是肌筋膜症候群 睡起來覺得脖子緊緊的、頭痛,或是背痛,而且總是覺得睡不好,每天精神不濟。跑去按摩來放鬆身體的時候,卻發現自己常常大叫,「對對對!就是那個點!按下去就舒服 [...]

2019-05-10T14:04:15+08:002018-12-07|

冬天鼻水流到頭暈,中醫教你用「三九貼」改善鼻子過敏

52歲的郭小姐鼻子過敏已經非常多年了,每天早上起來的時候都會鼻塞、流很多的清鼻涕,天氣變冷或是跟狗狗貓貓一起玩之後症狀更嚴重;她在今年夏天的時候決定去做了三伏貼,狀況好了非常多,醫師也提醒她冬天時要記得回來做「三九貼」。 中醫看冬天的過敏 大部分人都聽過三伏貼,知道是在夏天的三伏天、也就是長達一個月左右最熱的時候,可以治療冬天這種過敏疾病的時候。包含有穴位敷貼、中藥藥液鼻腔薰蒸、中醫衛教與濃縮中藥 [...]

2019-05-10T14:11:02+08:002018-12-04|