比甜食更有效！攝取好油脂 Omega-3 能讓心情變更好
大家都知道，吃甜食可以紓壓，原因是能刺激腦部分泌血清素、多巴胺等神經傳導物質，讓大腦產生愉悅感，同時可以降低壓力荷爾蒙皮質醇；但比起讓血糖忽高忽低的甜食，其實吃優質的油脂Omega-3，能夠讓愉悅感持續更久，而且對大腦智商更有保護效果。 圖片來源：freepik Omega-3的功效 在生物機制下，壓力通常跟生存有關，需要身體能量，所以壓力荷爾蒙皮質醇會刺激肝臟釋放糖分到血液中，同時會釋放出「 [...]
大腦一次只能處理一件事？這種「一心多用」反而提高效率！
「專注力」被認為是成功的一項特質，很多職場書都傳遞給大家一個觀念，認為「大腦一次只能處理一件事，多功能反而會讓出錯率變高，最後每件事都處理不好」。但美國密西根大學商學院的研究員Shalena Srna卻發現，其實某種程度的一心多用，反而可以讓表現更好。 多功能的定義 Shalena Srna認為，所謂的「一心多用」其實是個假議題，因為沒有一個判斷的標準來告訴我們什麼樣的情況叫做一心多用、什麼叫做專 [...]
睡眠品質要好床很重要！復健科醫師許嘉麟教你怎麼挑床
一天有1/3的時間都在床上度過，但有的人睡起來神清氣爽，有人睡起來精神不濟，除了惡夢跟心理壓力、身體不舒服的因素之外，其實可能有很大的原因是「床不適合你」！輝馥診所復健科醫師許嘉麟說，其實選床的重點不是單看軟硬，而是要跟身體的空間曲線配合。 床要讓人可以「翻身」 想到床或是枕頭，很多人第一件事情會覺得要先看「軟硬」，但許嘉麟說，其實這就跟舒服的鞋子是「合腳的那雙」一樣，軟硬並不是決定的因素，床的功 [...]
吸起來清涼、舒服的香菸更容易上癮、致癌！
不抽菸的人都會覺得菸味很臭，而且吸到一口菸味就開始想咳嗽，不知道為什麼抽菸的人可以一天抽這麼多根？國健署表示，其實香菸中加了很多香料，讓菸吸起來不那麼刺激呼吸，但「更容易吸入菸霧、更容易致癌」，所以呼籲大家還是及早戒菸。 香菸裡加了這些香料 美國哈佛大學公共衛生學院早在2008年就發現，某些香料添加物似乎被「策略性」運用在菸品中，像是現在常見的薄荷醇，因為氣味很清涼，而且還有輕微止癢、止痛的效果， [...]
泡麵這麼好吃，不只有味精！其實這2種鮮味更香甜
拿起泡麵的時候，在調味的部分，除了「味精」這2個字之外，也常常會看到「5’–次黃嘌呤核苷磷酸二鈉」、「5 ’–鳥嘌呤核苷磷酸二鈉」這2個讓人一頭霧水的名字，但其實泡麵的香甜不只來自味精，更是來自這2種味道！ 嘌呤就是普林 看到「嘌呤」，可能會不懂這是什麼，但如果講「普林」，應該大部份人都會知道，因為在很多人的印象中，高普林的食物會引發痛風，所以會避免吃海鮮、或是喝太多火鍋湯。不過嘌呤其實就是一種生 [...]
女生掉髮不只是因為壓力！還可能是缺鐵造成的
大家一聽到「掉髮」，第一時間通常會想到一個中年男性的形象，但其實所謂的「雄性禿」也不只男性會有，統計顯示，40％的男性、10％的女性會在更年期前後因為荷爾蒙的變化，出現雄性禿。不過更常見的女性掉髮、禿頭原因，其實是因為「缺鐵」，導致頭髮不健康、才會很容易掉落。 女生也會有禿頭掉髮的困擾！ 女生的掉髮，通常是在梳頭、洗頭的時候發現，因為頭髮一掉就一把，一開始外觀可能還看不出來，但久了之後，頭上會禿一 [...]
Line群組的流言不是無故跑出來的，老年人真的比較容易相信謊言！
Line群組的流言、長輩圖，讓錯誤資訊散播很快，但為什麼這些訊息都喜歡找上老人家呢？美國布蘭迪斯大學心理學副教授Angela Gutchess發現，老年人會把說過的謊言「信以為真」，而且會洗掉原本的記憶，所以一開始可能是開玩笑的話，最後也都變成他們堅持的「真相」。 老人家只要45分鐘就會被謊言給騙 Angela Gutchess跟團隊們設計了102個問題，分別給了21名60-92歲的老年人，還有2 [...]
《週末心理話》只要按讚數多，人就會覺得是「真相」！
網路時代的資訊雖然很大量，但多數人會選擇用「已知的立場」來吸收新資訊，比起先閱讀內容再決定是否相信，直接相信自己支持的派系、立場、階級更簡單。澳洲國立大學心理學院甚至用同一張圖像、加上不同立場的字樣，就成功騙到分別立場的人們「按讚」。 人傾向會相信自己已經相信的 大家一定還記得，出版《哈利波利》系列、在全世界造成大轟動的JK・羅琳，2013年化名為羅伯特．蓋布瑞斯（Robert Galbraith [...]
睡覺時總是腰痠背痛？你可能有這2種問題！
有些人睡醒的時候總是覺得全身痠痛，覺得是床太軟或是太硬，但是換了各種床墊都沒有效果，不知道怎麼挑選適合自己的床墊。不過輝馥診所復健科醫師許嘉麟說，其實有時候腰痠背痛並不是單純床墊的問題，而是身體已經出現狀況自己不知道。 腰痠背痛可能是肌筋膜症候群 睡起來覺得脖子緊緊的、頭痛，或是背痛，而且總是覺得睡不好，每天精神不濟。跑去按摩來放鬆身體的時候，卻發現自己常常大叫，「對對對！就是那個點！按下去就舒服 [...]
冬天鼻水流到頭暈，中醫教你用「三九貼」改善鼻子過敏
52歲的郭小姐鼻子過敏已經非常多年了，每天早上起來的時候都會鼻塞、流很多的清鼻涕，天氣變冷或是跟狗狗貓貓一起玩之後症狀更嚴重；她在今年夏天的時候決定去做了三伏貼，狀況好了非常多，醫師也提醒她冬天時要記得回來做「三九貼」。 中醫看冬天的過敏 大部分人都聽過三伏貼，知道是在夏天的三伏天、也就是長達一個月左右最熱的時候，可以治療冬天這種過敏疾病的時候。包含有穴位敷貼、中藥藥液鼻腔薰蒸、中醫衛教與濃縮中藥 [...]