關於 林 以璿

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糖友怎麼補蛋白質?推薦你 5 種優質蛋白質食物!

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分,約佔人體全部的18%,當蛋白質攝入不足時,最初的表現是代謝降低,對疾病抵抗力減弱等,如果長時間持續缺乏,會出現器官損傷。兒童可能出現生長發育不良,成年人則出現蛋白質性營養不良的營養性缺乏病。 對於糖友來說,蛋白質還有一個重要的意義:糖尿病如果惡化,很有可能會面臨洗腎的問題。想要腎臟疾病,如何吸收優質蛋白質就是一件很重要的事情。 圖片來源:Freepik [...]

2019-06-21T23:56:26+08:002019-06-23|

每天吃堅果有什麼好處?研究:除了穩定血糖還能預防肥胖!

關於「吃堅果」的好處,過去已經有相當多對研究,包括了改善大腸癌存活率、降低心血管疾病風險、提高精子品質,甚至於有助於記憶力和智力。現在,最新兩項研究指出,每天吃一小份堅果可能有益於改善新陳代謝、減輕成年後肥胖風險。 近日,在美國心臟協會舉辦的2018年度會議上,公佈了這兩項初期研究成果:從長遠來看,每天食用堅果,可以預防體重增加,改善新陳代謝。第一份研究由哈佛大學公共衛生學院營養學系的團隊完成,他 [...]

2019-06-04T10:13:24+08:002019-05-22|

吃酵素可助排毒減重?酵素怎麼選營養師一次告訴你!

近幾年來,酵素(enzyme)這個名詞時常出現在各大媒體,似乎在一夕之間變成最夯的明星寵兒,被大眾廣泛討論著,但是,我們真的瞭解「酵素」嗎? 其實,多數人還是對酵素都是一知半解,而商家為了產品販賣,打出了各種「吃酵素可以治病、排毒、減肥」和「吃酵素補酵素」等說法,使得「酵素」儼然成為近乎仙丹的代名詞。 「酵素」是什麼? 酵素又稱為「酶」,是由蛋白質所構成,維持身體正常功能、消化食物、修復組織所必須 [...]

2019-05-02T17:04:57+08:002019-04-29|

發現自己常常忘東忘西?研究:多吃蔬果可防記憶衰退!

越來越多人年紀輕輕就忘東忘西、懷疑自己健忘,像是HEHO君有時候都想團購個銀杏來醒醒腦,免得腦子不聽使喚,但因為記性真的太差了,如果真的買了銀杏,能不能記得吃都還是個問題呢! 沒關係,現在各位腦子未老先衰的朋友們有福了,如果告訴你只要認真吃蔬菜水果,就可以降低記憶衰退的風險,是不是比記得吃銀杏要容易得多啦!這個月,《Neurology》期刊在線發表了這一篇文章,指出多吃水果、蔬菜以及果汁,可能會降 [...]

2019-05-03T17:29:50+08:002019-04-13|

旅行要帶齊這 7 種常備藥!保你快樂出門平安回家

平日里忙於工作的你,是不是偶爾也會為自己安排出遊計畫放鬆身心呢?由於各地氣候不同、飲食迥異,再加上旅途疲勞,難免容易有些小毛病趁虛而入,這時別忘了隨身帶點常用藥,以防萬一。 外出旅遊常備藥 1.感冒藥 有時候去到早晚溫差大的地區旅遊時,不小心可能就感冒了,感冒初期也許多喝熱開水、多休息,但若是已經達到頭痛、發燒的階段,就很嚴重了。感冒初期,還可以吃感冒藥希望將病情盡快減輕。但若然是出現頭痛、發燒等 [...]

2019-05-03T17:40:32+08:002019-04-05|

健身是最短命的運動!新研究:最能延年益壽的運動是它!

多運動對身體好這件事大家都知道,不過,每個人運動的動機不盡相同,有些人為了身材、有些人為了心肺功能,還有人是為了延年益壽。 那麼,在那麼多的運動中,哪個運動最能達到延長壽命的效果呢?最近的一項研究回答了這個問題,研究人員告訴你,最能讓你活更久的運動是打網球! 分析8種運動 網球最能延年益壽 這項發表在《Mayo Clinic Proceedings》上的研究,針對哥本哈根城市的運動人口,包括網球、 [...]

2019-05-10T12:17:25+08:002018-12-15|

台灣上網時間全球第一 1/3青年上網時間長於睡眠 醫疾呼戒癮

據「遠見研究調查」統計,全球有6-8%的人患有網路成癮症,台灣更是有兩成左右的青少年深陷網路成癮,高達50%的26-30歲年輕族群,每天平均上網時間更是高達8-12個小時,網路成癮已經成為台灣必須面對的嚴肅課題。 「美國精神醫學會」訂定「網路遊戲障礙症」,網路成癮有3個明確的判斷標準: 失控的使用行為,也就是患者無法自行控制,讓自己不要使用網路; 日常生活功能受影響; 持續一年的狀態。 也就是說, [...]

2019-05-10T12:24:47+08:002018-12-10|

蛇吻不輕忽,醫生教你認識這6種台灣常見毒蛇保平安

40歲的陳小姐在田裡工作時遭蛇咬傷右手第三指,驚魂甫定趕緊記下蛇的外徵,並送到成大斗六分院急診室就治,指認赤尾青竹絲是咬她的兇手。觀察過程中,陳小姐的腫脹疼痛從手指傷口一路延伸到上臂,並出現血腫。所幸經過抗毒蛇血清注射治療,數天後康復出院。 成大斗六分院急診室醫師洪紹恩指出,遭蛇吻第一件事是冷靜下來保護自身安全,並看清楚被什麼蛇咬到。如有隨身攜帶手機,亦可拍照供醫師參考。被無毒蛇咬傷送醫換藥觀察即 [...]

2019-05-10T12:29:52+08:002018-12-07|

有感政策竟是製造低價菸 民間團體痛批台灣菸害防治落後

選舉剛結束,有消息指出,執政黨檢討敗選原因之一竟直指「菸稅調漲,衝擊基層選民,將推出低價的國產新菸品」,民間團體董氏基金會表示錯愕,痛斥政府既無維護公共衛生的基本常識,也無照顧人民健康的道德意識,台灣的副總統、行政院長、嘉義市市長都是醫界、公衛界的專家,居然可以把台灣淪為國際公衛笑話視為平常! 董氏基金會菸害防制中心主任林清麗表示,世界衛生組織確認菸價是降低吸菸人口的最佳手段之一,並建議已開發國家 [...]

2019-05-10T14:15:05+08:002018-12-03|

努力減肥還是沒變輕,你該小心是不是得了這6種疾病!

生完孩子的甜甜,體重不但沒有隨著「卸貨」減輕,反而越來越胖,甚至在大熱天裡還覺得冷,一開始甜甜以為是月子沒做好身體太虛,吃中藥補了一陣子沒有改善,只好去醫院做檢查,才發現是甲狀腺功能低落導致的肥胖。 有人說肥胖的原因就是「吃得多、動得少」,但肥胖原因真的那麼單純嗎?其實,肥胖還涉及了許多因素,像是作息不規律、壓力大,都可能會促使「內分泌失調」,最後造成肥胖問題喔! HEHO君就在這裡列出5個比較常 [...]

2019-05-10T14:25:40+08:002018-11-26|