不用辛苦節食也能瘦!這 5 食物是減肥最佳幫手

天氣越來越熱,會發現減肥的人紛紛變多了,但是一講到要減肥,大家腦海所浮現的一個念頭,就是要餓自己的肚子了!減肥的第一步就是節食,但可以減得不用餓肚子又不容易復胖的節食法,就需要以下這些食物來幫助啦! 圖片來源:freepik 可以幫助減肥的 5 種食物 雖然熱量是減肥時很重要的考慮因素,但並不是所有的高熱量食物,在這個時候都不該吃!以下是來自美國《預防》雜誌建議的 5 種高熱量食物,它們在營養 [...]

2019-07-17T15:55:02+08:002019-07-17|

想要皮膚水潤透亮嗎?每天 7 杯水輕鬆喝出好膚質

大家都知道喝水很重要,但也有許多人覺得水無色無味很難喝,轉而投入手搖飲料的懷抱!但是喝過多的有糖飲料,會導致身體負擔,也讓皮膚加速老化。 喝水的重要性 喝水不能像小鳥一樣每次只喝一點點,但也不能一次喝太多,才不會造成腎臟的負擔!而人一天最少要喝足1500~1800c.c.左右的水,至於喝多喝少需視個人體重及腎臟狀況而定,現在最普遍使用的喝水量計算方式為: 【體重公斤(kg) x 30=一天的喝水量 [...]

2019-07-12T18:26:37+08:002019-07-17|

紅茶、綠茶喝哪一種好?6 種茶葉功效大公開

講到茶大部分人比較熟悉的是紅茶和綠茶,但其實依照發酵程度,還可以將茶分為6大種類:白茶、青茶、綠茶、紅茶、黑茶、黃茶,每種茶的養生功效也各不相同。 紅茶、綠茶、烏龍茶…發不發酵到底有什麼不同? 其實並非所有樹葉都可以製茶,茶是來自特殊品種的茶樹,因其茶葉富含多酚等有益健康的成分,所以才說喝茶具有保健功能。我們熟知的綠茶、紅茶或烏龍茶等其實都是指製茶過程的發酵方式,基本上可以分為不發酵、部分發酵、完 [...]

2019-07-12T18:20:32+08:002019-07-16|

喝牛奶、鮮奶茶會腎結石?營養師破解:缺鈣才會

許多人擔心喝牛奶攝取過多鈣質會造成腎結石,之前網路上也有流傳常喝鮮奶茶會導致腎結石的說法,造成民眾擔憂。為此衛福部藥食署特別澄清喝鮮奶茶並不會導致結石,營養師也破解謠言,重點不是鈣質攝取,反而缺鈣才會造成結石。 草酸鈣是造成腎結石的主因之一 為什麼會有鮮奶茶容易產生腎結石的說法呢?這是因為民眾聽說茶葉含有草酸,而牛奶富含鈣質,這兩者的結合會形成草酸鈣結石,就會造成腎結石。對此,食藥署解釋鈣確實會在 [...]

2019-07-12T18:20:05+08:002019-07-16|

不知不覺吃得越來越少?過了 50 歲的飲食要這樣吃!

年紀逐漸成長,會發現代謝力已比不上年輕時期,會困擾著要怎麼吃才不會對身體造成負擔,於是就以為應該要採取「吃少、多吃蔬菜少吃肉」的清淡飲食,但其實這樣的飲食習慣容易造成營養不良! 老了還是要吃肉 近期研究發現,加速人老化的原因,就是因為營養不良造成的,在長期營養不良的影響下,會讓免疫力下降、增加死亡風險,也會導致認知功能退化,所以在國際間開始鼓勵熟齡族要多吃優質蛋白質及運動。 50 後的飲食準則 1 [...]

2019-07-12T18:19:48+08:002019-07-16|

心累、暴躁都是因為少了它!多吃 5 類食物讓心情更「鎂」麗

發現自己有暴躁易怒、易緊張、憂慮、失眠、肌肉無力的困擾嗎?只要身體中的礦物質「鎂」缺乏,就會出現以上問題! 「鎂」對人體的重要性 是人體中不可或缺的礦物質,可以幫助牙齒、骨頭的骨成長、調節神經及肌肉收縮,而且還參與了體內的代謝過程。長期缺乏下來會引發骨質疏鬆、情緒暴躁、記憶衰退等症狀。根據衛福部國民營養健康狀況變遷調查指出,大家的平均鎂攝取量只達到建議量的7成,明顯有攝取不足的問題。 讓身體不「鎂 [...]

2019-07-12T18:12:26+08:002019-07-15|

多吃堅果好處多!這 3 種堅果對男性最好

說到堅果,大部分的人都認為堅果的好處在於降低膽固醇、預防心血管疾病,其實堅果的好處不僅如此!尤其是根據西班牙研究發現,男性只要每天吃一小把堅果,就能找回「性」福。 圖片來源:Freepik 每天吃堅果 對男性也有幫助! 西班牙依維爾基里大學曾做過相關研究,針對119位18~35歲的男性進行測試,一組每天吃60克的綜合堅果,另一組則不吃堅果,在14週後測試2組的精蟲品質。研究結果顯示,每天吃堅果 [...]

2019-07-14T12:27:53+08:002019-07-15|

吃香菜可改善金魚腦!不敢吃就可用這些方式來替代

喜歡吃香菜嗎?這種被加在料理中,提升料理風味的香料,讓有些人避之唯恐不及,因為它的味道並不是人人都可以接受,討厭的人覺得它很臭。近日多家媒體皆報導多吃它可改善記憶力,但是不敢吃的人可用下列方式來擺脫金魚腦喔! 不敢吃香菜 可靠它們來改善金魚腦 1.多吃可助提升記憶力的食物 (1).高脂魚類 如鮭魚、鮪魚、鯖魚等魚類,因富含omega-3,裡頭有DHA,是維持大腦功能的重要角色。 (2).蘋果 蘋果 [...]

2019-07-16T07:17:50+08:002019-07-14|

經常頭痛好難受?你該避免這些地雷食物

總是反覆頭痛嗎?也許是這些食物,引發你的頭痛症狀發生!以下帶你了解這些食物會引發頭痛的原因是什麼。 含酪胺酸成分食物:「酪胺酸」是一種非必要胺基酸,會造成血管痙攣,容易引發頭痛,在我們的日常食物中主要包含三類,也就是所謂「3C」食物,乳酪起司(cheese)、巧克力(chocolate)、柑橘類食物(citrous fruit)。其他還包括醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等。 加工或醃製食品 [...]

2019-07-13T12:17:21+08:002019-07-14|

夏天吃西瓜消暑又健康!挑選秘訣一次告訴你

夏天必吃的水果,第一拍一定會想到是西瓜,在炎熱的天氣裡,咬下冰冰涼涼的紅色果肉,多汁的口感瞬間讓好人消暑!不只是能消暑,西瓜對人體的好處也很多喔! 圖片來源:freepik 西瓜不只解渴,還可保養身體 1. 消暑解熱 在中醫理論中具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的作用,若是覺得熱到受不了,吃一片西瓜,能夠快速讓熱氣消散。但要注意的是,西瓜屬寒性食物,不宜一時之間吃太多、太快,容易造成腸胃不適。 [...]

2019-07-12T11:56:22+08:002019-07-12|