擁有一口潔白的牙齒，能夠為自己的外在形象加分，維持口腔健康除了每日清潔、定期看牙醫這兩個動作不能少之外，其實吃對食物也可幫助牙齒變白、讓口腔變健康喔！ 圖片來源：freepik 對牙齒有益處的食物 1. 起司 起司被世界衛生組織（WHO）列為可降低蛀牙風險食物之一，因為起司會增加唾液分泌，讓牙齒的琺瑯質上形成一道保護膜，讓酸的傷害降低，故可達到預防蛀牙的作用。加上起司含有豐富的磷酸和鈣，可幫助 [...]

有計算過每次吃飯會花多少時間呢？根據統計，現代人進食的時間大約會花 10～20 分鐘就能解決一餐。讓用餐時間變短的原因除了忙碌的生活節奏外，軟質食物偏多，及大家都囫圇吞棗的吞下食物。但這樣吃太快的結果會帶來內臟脂肪的增加！ 圖片來源：PEXELS 細嚼慢嚥的好處 1.助減肥 因爲吃東西時細嚼慢嚥，可讓食物經過充分咀嚼後，進到肚子裡能快速被腸子吸收，血糖就會上升，當血糖升到一定水平後，大腦食慾中 [...]

國外有句諺語叫做「You are what you eat. 」，表示身體狀況與你吃進什麼食物是息息相關的！像是吃進過多油脂，隔天臉上就會冒出痘痘，實在令人困擾，而且原來臉部的狀況跟以下飲食習慣有關，來看看自己是不是也有相同情形呢？ 圖片來源：freepik 1. 酒臉 臉部會出現的困擾：眼瞼下垂、眼皮鬆弛、雙頰及鼻子泛紅、毛孔粗大、法令紋明顯 。 因爲酒精揮發會帶走水分，進而產生脫水情形。加 [...]

攝取足夠蔬果，是健康飲食中不可或缺的一環，台灣癌症基金會也不斷推廣「蔬果彩虹579」的重要性，透過五顏六色的蔬果，不但看起來令人賞心悅目，而且不同的顏色也有不同的營養成分喔！ 圖片來源：PEXELS 彩虹蔬果的代表 紅色 紅色食物包括了番茄、甜菜、紅椒、枸杞、草莓、蔓越莓、覆盆子、櫻桃、蘋果、西瓜等。因為富含茄紅素、維生素C，可對抗體內自由基，延緩老化、預防心血管阻塞，可保護心血管系統、消化道 [...]

打開電視，看見許多明星藝人，明明都已經超過了40歲，但外表看起來還是很年輕，反而知道他們的實際年齡時，總是讓人感到驚呼「怎麼可以保養得這麼好！」抗老一直都是大家關注的話題，愛美的人兒更視「老化」為一大天敵，稍有一點皺紋出現，就讓人煩惱不已。 圖片來源：PEXELS 抗老關鍵在於「吃」了什麼 有句話叫做「人如其食。」如果想要擁有健康的身體，就要給身體所需的營養，多多攝取健康的食物，才能提供人體所 [...]

超市裡油品專區裡琳琅滿目的花生油、橄欖油、大豆油、葵花油，甚至是苦茶油，到底該怎麼選擇才是最健康，最安全的呢？其實只要是合格的油品，沒有絕對的好壞，必須視烹飪方式來選擇，以下就來教大家挑選適合的油品吧。 各類食用油比較 1、花生油： 花生油是一種比較容消化的食用油，其優點是富含油酸與白蘆藜醇，營養豐富，可以保護血管，防止形成血栓，有助於預防動脈硬化與冠心病，此外，花生油中的膽鹼還可以改善記憶力，延 [...]

相信多數女性對於「黑糖」並不陌生，黑糖其實是紅糖的一種，它是由甘蔗榨汁之後直接熬煮，是很單純的糖，不僅保留甘蔗汁的所有養分，而且富含多種維生素、礦物質，所以也被視為天然的補給品。 圖片來源：Freepik 黑糖除了配薑茶，還有這4種變化 講到黑糖飲品，每個人第一個想到的一定是黑糖薑茶，但其實我們也可以運用常見的檸檬、核桃、山楂等材料與黑糖做搭配，一樣有助於調理經期、緩解不適，讓女性既可以養生， [...]

腸道是人體免疫相當重要的一環，維持腸道健康，對人體健康狀態是有益的，所以吃對飲食才能夠提供腸道好菌，不讓好壞菌叢失衡。除了用保健營養品的形式來補足人體所需外，其實吃「發酵食物」也可為腸道添加益生菌喔！ 圖片來源：photo-ac 發酵食物的特別之處 日本是最懂得利用發酵食物做為養生的國家，著名的食物有味噌湯、納豆等，這 2 種食物被視為日本人長壽的秘訣。 發酵食物是古早時代沒有冰箱時，為了保存 [...]