擁有一口健康牙齒很難?這 5 種食物可除口臭又防蛀牙

擁有一口潔白的牙齒,能夠為自己的外在形象加分,維持口腔健康除了每日清潔、定期看牙醫這兩個動作不能少之外,其實吃對食物也可幫助牙齒變白、讓口腔變健康喔! 圖片來源:freepik 對牙齒有益處的食物 1. 起司 起司被世界衛生組織(WHO)列為可降低蛀牙風險食物之一,因為起司會增加唾液分泌,讓牙齒的琺瑯質上形成一道保護膜,讓酸的傷害降低,故可達到預防蛀牙的作用。加上起司含有豐富的磷酸和鈣,可幫助 [...]

2019-05-20T12:05:49+08:002019-05-20|吃好健康, 多吃多保養, 最新文章|

每天花多久的時間吃飯? 4 方法騙大腦吃飽了避免易胖

有計算過每次吃飯會花多少時間呢?根據統計,現代人進食的時間大約會花 10~20 分鐘就能解決一餐。讓用餐時間變短的原因除了忙碌的生活節奏外,軟質食物偏多,及大家都囫圇吞棗的吞下食物。但這樣吃太快的結果會帶來內臟脂肪的增加! 圖片來源:PEXELS 細嚼慢嚥的好處 1.助減肥 因爲吃東西時細嚼慢嚥,可讓食物經過充分咀嚼後,進到肚子裡能快速被腸子吸收,血糖就會上升,當血糖升到一定水平後,大腦食慾中 [...]

2019-05-15T14:23:45+08:002019-05-16|吃好健康, 多吃多保養, 最新文章|

保護視力不退化!這道料理一次補足眼睛所需營養

上了年紀除了髮蒼蒼還會視茫茫,視力退化對銀髮族來說,是顯而易見的老化徵兆,知名烹飪老師林美慧針對銀髮族的健康營養,設計快手上菜的食譜,讓長輩吃得健康、快樂變老。 步入中年後會面臨老花眼、白內障、黃斑部病變甚至青光眼等危機,尤其現在人們手機不離身,甚至有不少銀髮族跟上潮流當起低頭族,都加速視力的退化。 ▲美慧老師有多年烹飪節目經驗,擅長設計步驟簡單的家常菜,日前出版《銀髮族飲食生活照護全書》,希望長 [...]

很喜歡吃甜食療癒自己?小心會讓皺紋、痘痘變更多!

國外有句諺語叫做「You are what you eat. 」,表示身體狀況與你吃進什麼食物是息息相關的!像是吃進過多油脂,隔天臉上就會冒出痘痘,實在令人困擾,而且原來臉部的狀況跟以下飲食習慣有關,來看看自己是不是也有相同情形呢? 圖片來源:freepik 1. 酒臉 臉部會出現的困擾:眼瞼下垂、眼皮鬆弛、雙頰及鼻子泛紅、毛孔粗大、法令紋明顯 。 因爲酒精揮發會帶走水分,進而產生脫水情形。加 [...]

2019-05-15T11:17:23+08:002019-05-15|吃好健康, 多吃多保養, 最新文章|

喝洋蔥湯逆轉血糖及血壓?關於洋蔥的 5 個食療效果

https://www.youtube.com/watch?v=L-H6YTAanL0 血管是負責運送人體養分運輸的重要管道,但隨著年紀漸增,血管會開始受損。而血管老化從小就開始了,這是一個正常且緩慢的退化過程,但隨著生活品質的增加、人們也越吃越好,於是就加速了這個退化過程,引起心肌梗塞、中風等疾病的風險。 多吃洋蔥可保護血管 因為具有「槲皮素」,可以幫助對抗體內的活性氧,不讓活性氧破壞血管, [...]

吃了可以排毒又抗發炎!夏天吃彩虹飲食讓人食慾大開

攝取足夠蔬果,是健康飲食中不可或缺的一環,台灣癌症基金會也不斷推廣「蔬果彩虹579」的重要性,透過五顏六色的蔬果,不但看起來令人賞心悅目,而且不同的顏色也有不同的營養成分喔! 圖片來源:PEXELS 彩虹蔬果的代表 紅色 紅色食物包括了番茄、甜菜、紅椒、枸杞、草莓、蔓越莓、覆盆子、櫻桃、蘋果、西瓜等。因為富含茄紅素、維生素C,可對抗體內自由基,延緩老化、預防心血管阻塞,可保護心血管系統、消化道 [...]

2019-05-14T12:22:13+08:002019-05-14|吃好健康, 多吃多保養, 最新文章|

如何讓外表看不出年齡?吃了會逆齡的 10 種食物

打開電視,看見許多明星藝人,明明都已經超過了40歲,但外表看起來還是很年輕,反而知道他們的實際年齡時,總是讓人感到驚呼「怎麼可以保養得這麼好!」抗老一直都是大家關注的話題,愛美的人兒更視「老化」為一大天敵,稍有一點皺紋出現,就讓人煩惱不已。 圖片來源:PEXELS 抗老關鍵在於「吃」了什麼 有句話叫做「人如其食。」如果想要擁有健康的身體,就要給身體所需的營養,多多攝取健康的食物,才能提供人體所 [...]

用什麼油煮才健康?解析 6 種廚房常用油

超市裡油品專區裡琳琅滿目的花生油、橄欖油、大豆油、葵花油,甚至是苦茶油,到底該怎麼選擇才是最健康,最安全的呢?其實只要是合格的油品,沒有絕對的好壞,必須視烹飪方式來選擇,以下就來教大家挑選適合的油品吧。 各類食用油比較 1、花生油: 花生油是一種比較容消化的食用油,其優點是富含油酸與白蘆藜醇,營養豐富,可以保護血管,防止形成血栓,有助於預防動脈硬化與冠心病,此外,花生油中的膽鹼還可以改善記憶力,延 [...]

經痛只能喝黑糖薑茶?3 種不同配方的黑糖茶也很有效!

相信多數女性對於「黑糖」並不陌生,黑糖其實是紅糖的一種,它是由甘蔗榨汁之後直接熬煮,是很單純的糖,不僅保留甘蔗汁的所有養分,而且富含多種維生素、礦物質,所以也被視為天然的補給品。 圖片來源:Freepik 黑糖除了配薑茶,還有這4種變化 講到黑糖飲品,每個人第一個想到的一定是黑糖薑茶,但其實我們也可以運用常見的檸檬、核桃、山楂等材料與黑糖做搭配,一樣有助於調理經期、緩解不適,讓女性既可以養生, [...]

2019-05-14T16:30:23+08:002019-05-10|吃好健康, 多吃多保養, 最新文章|

腸道健康了就可防癌又抗老?補充益生菌可多吃這 5 種食物

腸道是人體免疫相當重要的一環,維持腸道健康,對人體健康狀態是有益的,所以吃對飲食才能夠提供腸道好菌,不讓好壞菌叢失衡。除了用保健營養品的形式來補足人體所需外,其實吃「發酵食物」也可為腸道添加益生菌喔! 圖片來源:photo-ac 發酵食物的特別之處 日本是最懂得利用發酵食物做為養生的國家,著名的食物有味噌湯、納豆等,這 2 種食物被視為日本人長壽的秘訣。 發酵食物是古早時代沒有冰箱時,為了保存 [...]