不用辛苦節食也能瘦!這 5 食物是減肥最佳幫手

天氣越來越熱,會發現減肥的人紛紛變多了,但是一講到要減肥,大家腦海所浮現的一個念頭,就是要餓自己的肚子了!減肥的第一步就是節食,但可以減得不用餓肚子又不容易復胖的節食法,就需要以下這些食物來幫助啦! 圖片來源:freepik 可以幫助減肥的 5 種食物 雖然熱量是減肥時很重要的考慮因素,但並不是所有的高熱量食物,在這個時候都不該吃!以下是來自美國《預防》雜誌建議的 5 種高熱量食物,它們在營養 [...]

2019-07-17T15:55:02+08:002019-07-17|

想要皮膚水潤透亮嗎?每天 7 杯水輕鬆喝出好膚質

大家都知道喝水很重要,但也有許多人覺得水無色無味很難喝,轉而投入手搖飲料的懷抱!但是喝過多的有糖飲料,會導致身體負擔,也讓皮膚加速老化。 喝水的重要性 喝水不能像小鳥一樣每次只喝一點點,但也不能一次喝太多,才不會造成腎臟的負擔!而人一天最少要喝足1500~1800c.c.左右的水,至於喝多喝少需視個人體重及腎臟狀況而定,現在最普遍使用的喝水量計算方式為: 【體重公斤(kg) x 30=一天的喝水量 [...]

2019-07-12T18:26:37+08:002019-07-17|

喝牛奶、鮮奶茶會腎結石?營養師破解:缺鈣才會

許多人擔心喝牛奶攝取過多鈣質會造成腎結石,之前網路上也有流傳常喝鮮奶茶會導致腎結石的說法,造成民眾擔憂。為此衛福部藥食署特別澄清喝鮮奶茶並不會導致結石,營養師也破解謠言,重點不是鈣質攝取,反而缺鈣才會造成結石。 草酸鈣是造成腎結石的主因之一 為什麼會有鮮奶茶容易產生腎結石的說法呢?這是因為民眾聽說茶葉含有草酸,而牛奶富含鈣質,這兩者的結合會形成草酸鈣結石,就會造成腎結石。對此,食藥署解釋鈣確實會在 [...]

2019-07-12T18:20:05+08:002019-07-16|

心累、暴躁都是因為少了它!多吃 5 類食物讓心情更「鎂」麗

發現自己有暴躁易怒、易緊張、憂慮、失眠、肌肉無力的困擾嗎?只要身體中的礦物質「鎂」缺乏,就會出現以上問題! 「鎂」對人體的重要性 是人體中不可或缺的礦物質,可以幫助牙齒、骨頭的骨成長、調節神經及肌肉收縮,而且還參與了體內的代謝過程。長期缺乏下來會引發骨質疏鬆、情緒暴躁、記憶衰退等症狀。根據衛福部國民營養健康狀況變遷調查指出,大家的平均鎂攝取量只達到建議量的7成,明顯有攝取不足的問題。 讓身體不「鎂 [...]

2019-07-12T18:12:26+08:002019-07-15|

多吃堅果好處多!這 3 種堅果對男性最好

說到堅果,大部分的人都認為堅果的好處在於降低膽固醇、預防心血管疾病,其實堅果的好處不僅如此!尤其是根據西班牙研究發現,男性只要每天吃一小把堅果,就能找回「性」福。 圖片來源:Freepik 每天吃堅果 對男性也有幫助! 西班牙依維爾基里大學曾做過相關研究,針對119位18~35歲的男性進行測試,一組每天吃60克的綜合堅果,另一組則不吃堅果,在14週後測試2組的精蟲品質。研究結果顯示,每天吃堅果 [...]

2019-07-14T12:27:53+08:002019-07-15|

夏天吃西瓜消暑又健康!挑選秘訣一次告訴你

夏天必吃的水果,第一拍一定會想到是西瓜,在炎熱的天氣裡,咬下冰冰涼涼的紅色果肉,多汁的口感瞬間讓好人消暑!不只是能消暑,西瓜對人體的好處也很多喔! 圖片來源:freepik 西瓜不只解渴,還可保養身體 1. 消暑解熱 在中醫理論中具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的作用,若是覺得熱到受不了,吃一片西瓜,能夠快速讓熱氣消散。但要注意的是,西瓜屬寒性食物,不宜一時之間吃太多、太快,容易造成腸胃不適。 [...]

2019-07-12T11:56:22+08:002019-07-12|

愛上酸甜好滋味!蔓越莓乾除了美白抗老還有 5 好處

酸酸甜甜的果乾一直都是許多女生的最愛,尤其是葡萄乾和蔓越莓乾,常常佔據各大果乾的前一、二名,今天就要和大家介紹蔓越莓乾的優點,不但好吃,而且對身體的好處也非常多! 圖片來源:Freepik 蔓越莓乾這成份最受歡迎 香甜可口的蔓越莓乾除了有花青素、類黃酮等成分外,其實還有豐富的「熊果素」,且含量和新鮮蔓越莓差不多。熊果素在許多美白產品裡面都會出現,它不但能夠抑制黑色素生成,還能保護泌尿道健康,除 [...]

2019-07-12T01:49:51+08:002019-07-12|

消除疲勞只能靠B群?還有4招可以解身體的累!

身處在現在的社會,每個人都顯得非常忙碌,不只是從工作上來的,還有從生活形態的改變而產生的,所以容易出現疲累的情形,在身體累的時候,大家習慣用吃B群來消除疲憊感,但除了補充B群以外,也可以透過其他方式來消除喔! 圖片來源:freepik 維生素B群真正的用途 大家所稱呼的B群包含B1、B2、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)和B12,皆屬於水溶性維生素,各有不同功效 [...]

2019-07-10T17:28:31+08:002019-07-11|

慢性發炎疾病多!吃 8 種食物抗發炎遠疾病

近幾年「發炎」議題越來越受到重視,有越來越多的研究指出,人體各種常見的疾病都與發炎反應有著密不可分的關係。其中2004年美國時代(TIME)雜誌的封面以聳動標題寫到「秘密殺手!發炎與心臟病、癌症、阿茲海默症和其他疾病的驚人關連性!」指出慢性發炎是癌症、心血管疾病、阿茲海默症等慢性病、退化性疾病與環境疾病的必經之路。 「發炎」就像是人體自我防禦機制,發炎反應分為兩種,一種是急性發炎,一種是慢性發炎。 [...]

2019-07-11T07:35:57+08:002019-07-11|

告別惱人白髮!用生薑保養可助恢復秀髮

髮量愈來愈稀疏?白髮總是長得比黑髮快?由於頭頂屬於身體末梢,血液循環比人體中心區域較差,利用生薑的辛溫特性來促進循環,有助於生髮及烏髮。 圖片來源:freepik 亞東紀念醫院傳統醫學科專任主治醫師林巧梅指出,以中醫觀點來看落髮、禿髮及頭髮花白的生理現象,通常以體質偏虛,也就是腎虛及氣血虛最為常見。 薑泥塗敷頭皮,促進血液循環 除了體質虛導致頭髮花白、脫落,俗稱「鬼剃頭」的壓力型落髮,則是屬於 [...]

2019-07-10T17:05:48+08:002019-07-10|