吃對飲食就能簡單瘦!晚上吃這 5 種食物對身體更好

越來越多人喜歡在下班的時候放鬆追劇,有時候一不小心就肚子餓,這時候該怎麼吃才能飽腹又不發胖呢?其實只要吃對食物,對身體也會有好處,不用擔心帶來負擔! 圖片來源:Freepik 追劇時吃這 5 種食物對身體更好 1. 葡萄柚 大家都知道檸檬、柳橙、葡萄柚等柑橘類水果可以補充維生素C,有美白的效果,但其實這些水果也很容易吸收紫外線,所以在白天食用後馬上出門曬太陽是很容易長班的!因此建議在晚上的時間 [...]

2019-09-19T09:57:25+08:002019-09-19|

在秋天保持活力不感冒怎麼做? 4 種當季食物可提升抵抗力

時序已從夏季進入秋季,此時因季節交替,除皮膚容易乾燥,早晚溫差也容易有感冒的問題,專家推薦以下 4 種抗老食物,既能補充水分、纖維、植化素,又能幫助抗老、提升免疫力。 圖片來源:photo-ac 1. 水梨 水梨屬於高鉀、高纖的水果,可幫助調節血壓。水梨也含有果膠成分,有助於消化、排便順暢,也有利於平衡腸道菌相。不過,因水梨性質偏寒,建議一天食用不超過 2/3 ~ 3/4 顆,過量食用容易造成 [...]

2019-09-18T15:27:11+08:002019-09-18|

家中地板頭髮掃不完?補充這 7 種食物使頭髮不易掉

頭髮影響了人的外在形象,每人平均每天會掉大約 100 根頭髮左右,如果超過這數量,就屬於異常掉髮,這個時候大家都會感到緊張,在國外網站《Prevention》也整理了 7 種可助維持頭髮健康的食物,以改善掉髮情形。 圖片來源:PEXELS 7 種會讓頭髮很健康的食物 在 15 歲到 30 歲的階段,是頭髮生產最茂盛的時候,大約會在 40 歲後開始變慢或產生變化,但可以透過以下飲食習慣來維持頭髮 [...]

2019-09-18T09:14:10+08:002019-09-18|

常常忘記跟別人約好的事?吃對的食物搶救記憶力!

「欸,別忘記我們明天約18:30喔!」、「會議已經開始10分鐘了,你人在哪裡?」、「不是說好我們週末要陪爸媽吃飯?」有沒有發現自己常常會忘記與人有約,最尷尬的是明明約好晚上要一起吃晚餐,結果自己卻已經回到家了! 圖片來源:photo-ac 會影響腦力的食物 隨著年齡增長,身體也會跟著衰老,就會發現年紀越大,容易忘記事情的機率也越高,尤其因為現在大家壓力普遍過大,資訊又過於龐大,記不住事情的情形 [...]

2019-09-17T14:48:28+08:002019-09-17|

早上起床吃什麼最好?這 5 種早餐好吃又營養!

俗話說:「一日之計在於晨」,一整天的活力都要從早餐開始,所以早餐吃得好不好非常重要!不僅是吃的食物種類、時間順序還有時間都必須要掌握。 圖片來源:Freepik 一頓完美的早餐,從喝水後開始 身體在經過一個晚上的休息後,胃的消化能力在早上是最強的,如果不吃一點早餐,大量的胃酸無法運作,反而會容易出現胃炎和胃潰瘍。 有醫師建議,起床後應該要先喝一杯溫開水,不但暖胃,也能喚醒胃的機能,而最佳的早餐 [...]

2019-09-17T02:07:29+08:002019-09-17|

吃了不僅抗癌又可護心!自製「法式鮭魚蘆筍鹹派」很簡單

想要吃好吃的點心,雖然外面賣的點心精緻又美味,卻又怕攝取過多的糖份、油脂及熱量,更何況是原本就帶有三高疾病(高血壓、高血脂、高血糖)的人,總是被旁人監控飲食,都沒有機會可以吃下午茶。若想要吃點心又想控制的人,那就自己動手做吧!還可以透過手作的過程讓自己療癒一下。 圖片來源:《珊珊護理師的低醣烘焙》/ 采實文化提供 當季食材入菜,護心又抗癌 在國際上被稱為「白色黃金」、「蔬菜之王」的蘆筍,在台灣 [...]

2019-09-12T15:12:34+08:002019-09-13|

想戒飲料但不愛喝水怎麼辦?加入蔬果可改善口感又排毒

「我就是討厭喝水!」這句話應該是所有愛喝飲料的人最常說的理由吧?每個人身邊一定都有一種朋友,就是手裡有許多家厲害手搖飲料店清單,然後每天問大家要不要喝飲料,而有一種飲料很少會在他們手上出現,那就是「水」。 圖片來源:photo-ac 不喜歡喝水的原因 通常不愛喝水的人,常是因為水無色無味,喝起來不好喝,比起喝起來甜甜的、酸酸的飲料,當然要選擇後者喝。 另一派說法,就是覺得水有怪味,喝起來很奇怪 [...]

2019-09-12T12:19:46+08:002019-09-12|

想瘦身不用辛苦節食!吃對這 6 種食物讓你輕鬆瘦小腹

想瘦身,營養補充品、腹部鍛鍊或健身器材,並不是第一考量,若想要擁有好看的腹部線條,飲食的影響就佔了90%,所以飲食是重點! 美國專業健身教練Jamin Thompson提出了飲食的三項大原則給想要練出六塊肌、馬甲線等腹部線條的人: (一)、足夠的蛋白質,能提供製造肌肉的原料並幫助燃燒體脂。 (二)、運動後攝取健康的碳水化合物;天然穀物或地瓜、糙米、燕麥等澱粉類,較不會轉變成體脂肪。 (三)、健康的 [...]

2019-09-12T10:10:59+08:002019-09-12|

對抗更年期燥熱、疲倦!中醫推薦 4 方式緩解

女性更年期除了尋求醫師藥物與針灸治療,應尋找心靈寄託,排解不安情緒,迎接人生新階段。 圖片來源:photo-ac 《黃帝內經》記載相關絕經前後諸症, 「六七,面皆焦,髮始白;七七,任脈虛,天癸竭,形壞而無子也。」壢新醫院中醫科主任醫師陳威達指出,女性42歲頭髮開始變白,器官功能逐漸衰弱;49歲進入老年階段,生殖機能逐漸衰退,最後喪失生育能力。 常見 3 症候治療方法 更年期的發生主要是因為女性 [...]

2019-09-11T12:12:37+08:002019-09-10|

身體保養從飲食開始!多吃這些食物讓你從頭顧到腳

俗話說:「藥補不如食補。」許多中醫都認為,在日常飲食中,我們都可以透過食材的合理搭配,並適當補充所需的營養,其實就會有保養身體的效果。所謂「食者有方」,對於吃東西是要講究方法的,現在就來告訴你「從頭到腳」的飲食秘方! 圖片來源:Freepik 從腦顧到腳! 10 種養生食材告訴你 1. 護腦:堅果 瓜子、核桃、杏仁、榛子等堅果對健腦、增強記憶力有很好的效果。堅果中豐富的維生素E、硒等抗氧化物質 [...]

2019-09-10T10:23:26+08:002019-09-10|