越來越多人喜歡在下班的時候放鬆追劇，有時候一不小心就肚子餓，這時候該怎麼吃才能飽腹又不發胖呢？其實只要吃對食物，對身體也會有好處，不用擔心帶來負擔！ 圖片來源：Freepik 追劇時吃這 5 種食物對身體更好 1. 葡萄柚 大家都知道檸檬、柳橙、葡萄柚等柑橘類水果可以補充維生素C，有美白的效果，但其實這些水果也很容易吸收紫外線，所以在白天食用後馬上出門曬太陽是很容易長班的！因此建議在晚上的時間 [...]

頭髮影響了人的外在形象，每人平均每天會掉大約 100 根頭髮左右，如果超過這數量，就屬於異常掉髮，這個時候大家都會感到緊張，在國外網站《Prevention》也整理了 7 種可助維持頭髮健康的食物，以改善掉髮情形。 圖片來源：PEXELS 7 種會讓頭髮很健康的食物 在 15 歲到 30 歲的階段，是頭髮生產最茂盛的時候，大約會在 40 歲後開始變慢或產生變化，但可以透過以下飲食習慣來維持頭髮 [...]

俗話說：「一日之計在於晨」，一整天的活力都要從早餐開始，所以早餐吃得好不好非常重要！不僅是吃的食物種類、時間順序還有時間都必須要掌握。 圖片來源：Freepik 一頓完美的早餐，從喝水後開始 身體在經過一個晚上的休息後，胃的消化能力在早上是最強的，如果不吃一點早餐，大量的胃酸無法運作，反而會容易出現胃炎和胃潰瘍。 有醫師建議，起床後應該要先喝一杯溫開水，不但暖胃，也能喚醒胃的機能，而最佳的早餐 [...]

想要吃好吃的點心，雖然外面賣的點心精緻又美味，卻又怕攝取過多的糖份、油脂及熱量，更何況是原本就帶有三高疾病（高血壓、高血脂、高血糖）的人，總是被旁人監控飲食，都沒有機會可以吃下午茶。若想要吃點心又想控制的人，那就自己動手做吧！還可以透過手作的過程讓自己療癒一下。 圖片來源：《珊珊護理師的低醣烘焙》/ 采實文化提供 當季食材入菜，護心又抗癌 在國際上被稱為「白色黃金」、「蔬菜之王」的蘆筍，在台灣 [...]

「我就是討厭喝水！」這句話應該是所有愛喝飲料的人最常說的理由吧？每個人身邊一定都有一種朋友，就是手裡有許多家厲害手搖飲料店清單，然後每天問大家要不要喝飲料，而有一種飲料很少會在他們手上出現，那就是「水」。 圖片來源：photo-ac 不喜歡喝水的原因 通常不愛喝水的人，常是因為水無色無味，喝起來不好喝，比起喝起來甜甜的、酸酸的飲料，當然要選擇後者喝。 另一派說法，就是覺得水有怪味，喝起來很奇怪 [...]

想瘦身，營養補充品、腹部鍛鍊或健身器材，並不是第一考量，若想要擁有好看的腹部線條，飲食的影響就佔了90%，所以飲食是重點！ 美國專業健身教練Jamin Thompson提出了飲食的三項大原則給想要練出六塊肌、馬甲線等腹部線條的人： （一）、足夠的蛋白質，能提供製造肌肉的原料並幫助燃燒體脂。 （二）、運動後攝取健康的碳水化合物；天然穀物或地瓜、糙米、燕麥等澱粉類，較不會轉變成體脂肪。 （三）、健康的 [...]

俗話說：「藥補不如食補。」許多中醫都認為，在日常飲食中，我們都可以透過食材的合理搭配，並適當補充所需的營養，其實就會有保養身體的效果。所謂「食者有方」，對於吃東西是要講究方法的，現在就來告訴你「從頭到腳」的飲食秘方！ 圖片來源：Freepik 從腦顧到腳！ 10 種養生食材告訴你 1. 護腦：堅果 瓜子、核桃、杏仁、榛子等堅果對健腦、增強記憶力有很好的效果。堅果中豐富的維生素E、硒等抗氧化物質 [...]