吃核桃一定要挑對時間!每天這時段吃 2 顆就預防大腸癌

在許多健康營養師的推廣下,許多人已經知道堅果是人體營養的優良來源之一,也漸漸開始吃起堅果。近日也有一項研究顯示:每日食用少量核桃可以預防癌症、減緩腫瘤的發展。 圖片來源:Freepik 核桃除了補腦,還能抗癌? 常聽到人家說,考試前多吃核桃能夠「補腦」,其實核桃富含的蛋白質、維生素 E 、 Omega-3 脂肪酸等營養,也是對抗心血管疾病的好幫手。且有國外研究發現,適量食用核能還能有助於減緩腫 [...]

2019-05-17T16:52:58+08:002019-05-17|吃好健康, 多吃多預防, 最新文章|

吃飽後躺著好舒服?飯後做這 4 件事會讓腸胃不開心

https://www.youtube.com/watch?v=oN3PdSDR3H4 在吃飽喝足後,最常做的一件事是什麼呢?有人是吃水果、喝杯茶看著電視,這是最常見的飯後風景,但你知道這些飯後習慣其實會對腸胃帶來不良影響嗎? 飯後的4種傷胃行為  1.吃完立馬躺下 2.吃完立馬吃水果 3.吃完立馬喝茶 4.吃完立馬洗澡 詳細說明在影片中告訴您! 消脹氣實用穴道 文、影片編輯 / 彭幸茹 圖解 [...]

喝咖啡也要看時間?喝錯時段可能會讓人越喝越胖!

咖啡一直是許多上班族的「興奮劑」,在早上上班前、中午休息後,都一定要喝上一杯咖啡才有精神工作,但咖啡其實也有最佳的飲用時機,要是喝錯時間,可能還會導致變胖! 圖片來源:Freepik 喝咖啡提神也要選對時機 有營養師表示,人體的壓力賀爾蒙能夠幫助頭腦清醒,濃度會在早上 8~9 點達到顛峰,中午則是 12 點~下午 1 點,之後就會開始下降,人也會開始感到疲倦。所以早上 9 點半 ~11 點半之 [...]

2019-05-16T17:41:42+08:002019-05-16|吃好健康, 多吃多預防, 最新文章|

吃香菜可改善金魚腦!不敢吃就可用這些方式來替代

喜歡吃香菜嗎?這種被加在料理中,提升料理風味的香料,讓有些人避之唯恐不及,因為它的味道並不是人人都可以接受,討厭的人覺得它很臭。近日多家媒體皆報導多吃它可改善記憶力,但是不敢吃的人可用下列方式來擺脫金魚腦喔! 不敢吃香菜 可靠它們來改善金魚腦 1.多吃可助提升記憶力的食物 (1).高脂魚類 如鮭魚、鮪魚、鯖魚等魚類,因富含omega-3,裡頭有DHA,是維持大腦功能的重要角色。 (2).蘋果 蘋果 [...]

記憶力衰退怎麼救?吃 5 食物增加記憶又護腦!

是否覺得最近常常忘東忘西呢?現代人工作壓力大,常常忙到一下記憶力下降,其實越忙亂的生活,越容易出現記憶力衰退的狀況,今天就要告訴大家怎麼從日常的生活中攝取營養,提升記憶力哦! 圖片來源:Freepik 活化大腦,這些營養不能少 1. 單元不飽和脂肪酸-苦茶油 現代人平日從食物中已經攝取過多的飽和脂肪和反式脂肪,所以應該要多食用一些單元不飽和脂肪酸,增加腦細胞的活力、提高學習及記憶能力。而苦茶油 [...]

隔夜菜會致癌?這些食物最好當餐吃完!

https://www.youtube.com/watch?v=2rjWafCgiXA 相信幾乎所有媽媽都有把吃不完飯菜冰起來的習慣,這些飯菜通常會在隔天出現在飯桌上,媽媽總是叫小孩們趕快吃掉才不會放到壞掉。不過,肉眼看不出來的微生物其實在暗中拼命孳生,看不到的「壞掉」不代表食物一樣健康! 以下整理5類容易壞掉的食物: 1海鮮 2綠葉菜 3半熟蛋 4加工肉品 5隔夜茶 更多資訊都在影片裡! 文 [...]

每次上大號總是很辛苦?改善便秘膳食纖維要這樣吃

排便問題總是困擾著許多人,因為現代人生活壓力大、飲食及生活作息不良,導致出現便秘的情形,讓每次上廁所總是需要耗費許多的力氣。 圖片來源:freepik 便秘的形成 在醫學上,便秘的定義為「一週少於3次,或是排便時須非常用力,糞便的樣子呈現又乾又硬。」又可簡單區分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種型態: (1).習慣性便秘 與個人飲食、行為有關,像是攝水量、纖維質不 [...]

糖尿病友肚子餓吃什麼最好?吃這 5 種食物能穩定血糖!

一般人在提到糖尿病的時候,常常第一個想到的想法就是「飲食限制」,這個不能吃、那個也不能碰。但其實這是因為糖尿病友最重要的任務就是-控制血糖,究竟該怎麼吃才能有效維持血糖呢?就讓Heho來告訴你! 圖片來源:Freepik 如果突然餓了可以吃這 5 種食物! 1. 莓果類 莓果類的種類很多樣,但他們的營養價值是非常相似的,像是覆盆子、藍莓、草莓、蔓越莓,都含有豐富的抗氧化物、維生素和膳食纖維,除 [...]

夏天是吃薑最好的季節!這 4 款薑飲品有效預防感冒及水腫

立夏已過,表示夏天已經到來,雖然近期受梅雨季影響感受不到夏天的感覺,但是夏季養生已經可以開跑囉!有句諺語這樣說「冬吃蘿蔔、夏吃薑,不勞醫生開藥方」,薑具有出汗、除寒的作用,很適合用來對抗夏天吹冷氣、喝冰飲所累積的寒氣! 圖片來源:freepik 自製 4 款適合夏天喝的薑飲品 1. 乾薑薑汁汽水 所需材料:1/2小匙乾薑粉 、1瓶汽泡水、適量黑糖 做法:把乾薑粉、黑糖放入杯中,再倒入汽泡水攪拌 [...]

生病時要怎麼吃?出現這 4 種病時這樣吃最快好

不小心感冒時,總是會出現食慾不佳的情形,身體沈重到只想昏昏欲睡,但是這時候很需要營養的供給,成為身體對抗細菌病毒的能量。除了吃藥以外,當生病時透過攝取一些適當的食物,可幫助減緩症狀的不適喔! 圖片來源:freepik 生病時的最佳飲食建議 1. 感冒 此時身體的免疫系統正在作戰,所以應該要有足夠的熱量及養分,以提供身體可以集中精神對抗病毒,此時的飲食重點為降低胃腸消化,故需選擇易消化、高營養的 [...]