懶得保養怎麼辦?多吃這 5 食物也能擁有好健康!

隨著年齡的成熟,女人在生理、心理上隨時都在發生變化,特別是健康方面,更是需要被關注的!想讓自己保持亮麗的身材,就得注意保養。時刻監測自己的健康狀況,注意自己的月經是不是準時、經量是不是正常,也要留意鈣和維生素D的攝入量。 圖片來源:Pexels 適量攝取5種食物,在保養上對自己好一點 1. 蓮霧 若睡眠質量有所下降,會使皮膚加速衰老。蓮霧中含有的碳水化合物可補充大腦葡萄糖,緩解大腦疲憊、頭暈、 [...]

2019-11-05T08:57:20+08:002019-11-04|

保護視力葉黃素不可少!使用前請注意這3件事

走在街上、坐在大眾運輸上,都可以發現大家都是手機不離眼,現代人過度使用3C產品已是常態,隨之帶來的影響,就是年輕族群罹患眼睛疾病的數量激增,像是黃斑部病變、白內障、青光眼、飛蚊症、視網膜剝離等! 圖片來源:freepik 最夯的視力保健營養品 _ 葉黃素 眼睛裡的後方視網膜處有個黃斑部,它是負責中央視力,從研究中發現,在人類視網膜的黃斑部上有葉黃素的大量聚集,而葉黃素的工作是吸收藍光等的有害光 [...]

2019-10-26T22:19:57+08:002019-10-29|

超強抗氧化力水果就是「它」!進行身體管理就該多吃這些水果

國人平均每天消費約12萬公斤的香腸,香腸通常含有亞硝酸鹽,吃多對人體有不良影響,但若適當食用抗氧化力高的水果,可消除一定份量的亞硝酸鹽。 農委會針對 29 種水果取樣測試,發現抗氧化力最強的水果前三名都是芭樂,分別是珍珠芭樂、帝王芭樂、紅心芭樂,吃一顆珍珠芭樂,可消除 17 至 18 條香腸的亞硝酸鹽。 圖片來源:freepik 農委會表示,培根、香腸、火腿等肉類加工品會添加亞硝酸鹽,吃多對身 [...]

2019-10-25T12:42:03+08:002019-10-25|

吃素就能帶來健康嗎?加上這個概念營養才完整

無論是因為宗教信仰或是為了健康,還是符合環保主張,近年來全球的素食風潮愈發火紅,吃素的人口愈來愈多。吃素就一定健康嗎?素要怎麼吃才更健康呢? 圖片來源:photo-ac 有沒有發現,身邊吃素的人愈來愈多了,光是螢光幕前的演藝名人,如劉德華、王力宏、王菲、張學友等,都為了健康養生或保護生態等原因而選擇吃素;加上坊間四處林立的素食餐廳,一到用餐時間更是人潮湧進、間間客滿,素食似乎已經成為新的飲食風 [...]

2019-10-22T12:54:07+08:002019-10-22|

別讓「睡不好」變成常態!4 種飲品讓睡眠變得很自然

「睡不好、失眠」,是日常當中最容易出現的困擾,尤其遇上假期結束時,面對隔天即將恢復上班、上課,有些人總是會焦慮的睡不好,透過一些飲品就可以幫助我們的身體預備好入睡。 圖片來源:photo-ac 4 種飲品有意想不到的助眠作用 睡不好所帶來的影響,首當其衝的就是我們的精神,因為睡眠不足會讓腦袋的注意力無法集中,更是會忘東忘西的,而且皮膚問題也會一一找上門,令人身心俱疲。如何能夠讓自己好好入睡,不 [...]

2019-10-14T14:22:01+08:002019-10-14|

經常頭痛好難受?你該避免這些地雷食物

總是反覆頭痛嗎?也許是這些食物,引發你的頭痛症狀發生!以下帶你了解這些食物會引發頭痛的原因是什麼。 含酪胺酸成分食物:「酪胺酸」是一種非必要胺基酸,會造成血管痙攣,容易引發頭痛,在我們的日常食物中主要包含三類,也就是所謂「3C」食物,乳酪起司(cheese)、巧克力(chocolate)、柑橘類食物(citrous fruit)。其他還包括醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等。 加工或醃製食品 [...]

2019-10-14T09:03:50+08:002019-10-14|

可防脂肪肝又保腸道健康!多吃這 4 種菇類補充膳食纖維

還記得有隻可愛的菇類廣告嗎?就是將 4 種菇類擬人化,再搭配洗腦的音樂唱著「菇菇的孩子,都很有元氣」的日文歌詞,可愛的形象讓許多人對於香菇的好感度增加了不少! 圖片來源:freepik 多吃菇類好處多 說到菇類料理,最先想到的會是什麼呢?香菇雞湯、肉粽、烤或炸杏鮑菇、清炒綜合菇等,或是吃火鍋時一定會吃到金針菇,都是大家最常吃到的菇類。雖然看似配角的菇菇家族,其實卻隱藏著豐富的營養,可為人體帶來 [...]

2019-10-07T11:11:58+08:002019-10-01|

免疫力莫名下降?當心你身體裡少了這 8 種重要物質

現代人注重健康與養生,尤其特別關注免疫力的維護,以有效地抵抗病毒入侵身體,避免許多感染源與疾病的威脅。而免疫力一旦下降,最直接的反應就是容易生病,需要長時間恢復,而且容易復發。其他例如傷口容易感染、容易疲勞、睡眠質量差、消化不良、精神萎靡,也都是免疫力下降的警訊。 圖片來源:freepik 預防免疫力下降,必須補充8種重要物質 而免疫力下降的原因除了老化之外,還有生活環境不佳、不規律的生活方式 [...]

2019-09-29T22:43:48+08:002019-09-30|

常健忘又注意力無法集中?可能是這些食物造成的

大家常說「人如其食」,也就表示你吃的食物,不只是展現個人喜好而已,更是會呈現在身體健康上,最常也最容易反映在體重上,但是身體內的變化,更是不容忽略啦! 圖片來源:freepik 食物與大腦的關係 隨著年齡增長,身體也會跟著衰老,所以就會發現年紀越大,容易忘記事情的機率也越高。但是其實通過一些幫助,其實可以改善腦部退化的情形。 像是飲食對腦部的影響,因為大腦中的成分,包含了脂質、蛋白質、胺基酸、 [...]

2019-09-25T15:52:31+08:002019-09-26|

年紀越大肌肉流失越快!預防肌少症可多吃這些食物

40歲起預防肌少症很重要!一旦肌少症找上門,連提菜籃、爬樓梯都會有困難,最終將臥床、坐輪椅,降低生活品質。遠離肌少症,高蛋白飲食、阻力運動缺一不可。 圖片來源:photo-ac 隨者年齡增長,肌肉的大小與強度會逐漸地減退,形成肌少症之後,甚至連從椅子上站起來、爬樓梯、提菜籃等日常活動都會無法進行。嚴重者,肌肉量少到站不起來、無法起床,導致生活能力的喪失,往往也是臥床、坐輪椅的開始。  遠離臥床 [...]

2019-09-25T11:15:54+08:002019-09-25|