明明沒做什麼就覺得好累?這5種食物會越吃越累

「最近好像比以前容易來得累?」「就算在人前表現得很有精神,回到家後就得獨自面對湧現的疲憊感。」「整天懶洋洋的,總覺得身體的狀況不太好。」「明明有很多想做和該做的事,卻總是提不起勁。」,這些情形是不是覺得很熟悉呢? 圖片來源:freepik 甚至也沒辦法好好排解壓力,時常感到焦躁不安。奇怪的是,一到晚上,就會覺得比較有精神。但腦袋還是昏沉沉的,集中力、注意力和記憶力似乎比以前還差。就算去醫院檢查 [...]

2019-09-16T14:09:17+08:002019-09-16|

咖啡不只提神還能減肥!進行咖啡減肥法前該注意的事

喝咖啡不知曾此何時成為了全民運動,很多人喝它是因為要提神,但也有許多人是其他原因而開始喝,例如消水腫、助排便等因素。而最近更是出現了懶人減肥法,就是咖啡加入兩種食材,成為了近期熱門的減肥方法! 圖片來源:freepik 這樣喝咖啡可助減重? 1. 防彈咖啡 近期台灣非常流行用低糖生酮飲食來減肥,而防彈咖啡能夠備受歡迎,也是因為符合此飲食法的概念。這是由一位美國矽谷工程師Dave Asprey所 [...]

2019-09-14T09:40:44+08:002019-09-15|

三餐不規律讓體重一直加?3 種生活作息這樣吃才不會胖

吃飯時間常常Delay嗎?尤其是晚餐,常常因為晚下班,吃到飯的時間通常是晚上 8 ~ 9 點了,甚至有人更晚,已經變成宵夜在吃了!尤其是輪三班工作者,進食的時間與正常用餐相反,進食時間的不定,也是讓身體肥胖原因之一。 圖片來源:photo-ac 現代人常見的 3 種生理時鐘 1. 朝九晚五型 按著「日出而作,日落而息」的自然定律,是大多數人的生活作息,大約都是早上 6 ~ 8 點起床,夜間 1 [...]

2019-09-16T12:05:22+08:002019-09-10|

簡單「吃」出快樂心情!補充 3 大營養素甩開憂鬱情緒

你是否常因為忙不完的工作、生活經濟的壓力、難解的人際關係而覺得低落?好像自己什麼事情都做不好?在現代的社會中,每個人都有自己無形、有形的壓力存在,導致負面能量的累積。其實快樂是可以被「吃」出來的!只要多補充這些快樂營養素,就能幫情緒排毒。 控管情緒的源頭 認識3大賀爾蒙 1. 腎上腺素 腦部主要的活力元素,屬於興奮性的化學物質,能使心肌收縮力加強、興奮性增高,升高血糖、血壓等反應,讓身體應付壓力及 [...]

2019-09-09T08:55:54+08:002019-09-09|

想喝酒卻又不想喝醉?零酒精啤酒喝多了也不怕

按掉了週五早上的鬧鐘,真的是會忍不住在內心中大喊「Thank God!It’s Friday!」終於到了週末夜,最適合來杯啤酒,再配上幾樣炸食,就可以讓自己在Friday night裡好好放鬆過去一週的辛勞。 圖片來源:photo-ac 酒量不好也可以暢飲的啤酒! 今年台灣的飲料市場,也推出了滿多具有特色性的飲品,不只是手搖飲料的始祖「珍珠奶茶」引起日韓兩國的炫風,紛紛在社群上秀出照片。但是揚 [...]

2019-09-06T13:07:07+08:002019-09-06|

一吃到甜食就覺得開心!快來測驗是不是「糖上癮」了?

有的時候感到煩躁、或是很累的時候,是不是會很想買一杯珍珠奶茶來喝,冰涼的奶茶配上Q彈的珍珠,讓人一口接一口,或是買個巧克力來吃,吃完之後就會覺得心情好很多,而這 2 者的共通點就是「含糖」! 圖片來源:photo-ac 來測試一下,有沒有「糖上癮」? 1. 心情不好,吃甜的就會好一些? 2. 心情不好時,吃澱粉類碳水化合物,如麵包、穀片、麵條、洋芋,會覺得比較好一點? 3. 吃甜食或碳水化合物 [...]

2019-09-04T16:14:23+08:002019-09-05|

讓瘦身效果更加倍! 3 種減肥必喝的吸脂茶在這裡

常聽到運動教練說,減肥這檔事是七分靠飲食,三分靠運動。其實除了透過平日的調整之外,我們也能夠透過一些飲食上「外掛」,讓瘦身效果更事半功倍! 圖片來源:Freepik 3種減脂茶不只刮油吸脂,還能維持身體健康 1. 玫瑰消脂茶 功效:健脾理氣、消脂減肥 材料:玫瑰花10~15朵、決明子5錢、山楂3錢、陳皮2錢、甘草1錢 玫瑰消脂茶男女都可以飲用,玫瑰花性質溫和、具有解疲勞、養顏護膚、調理肝胃等功 [...]

2019-08-31T23:57:35+08:002019-09-01|

深焙豆、淺焙豆哪個好?掌握4點帶你輕鬆挑

「飄著濃濃的香味,啜飲一口下喉,微酸微苦的滋味讓人回味無窮。」想必是許多咖啡族覺得最美好的事了吧!咖啡族在挑豆子時也會依照自己的喜好,分為深焙豆派、淺焙豆派,而它們除了口感上的差異,你還知道它們裡面蘊含著不一樣的營養成分嗎? 圖片來源:istock 風味:淺烘培酸、深烘焙苦 很多人愛喝咖啡,但不知道豆子在這8~15分鐘的烘焙過程中發生了什麼事,高溫200度的環境會讓咖啡的風味逐漸轉成焦苦味,因 [...]

2019-08-27T14:23:11+08:002019-08-28|

喝咖啡到底對身體好不好?營養師:這樣喝咖啡最好

許多人的出門第一件事,就是購買咖啡來喝,這樣子的生活習慣是現在非常普遍的風景,尤其是每天早上的便利商店,排隊的人潮總是一長排。「喝咖啡」已成為現代人的飲食習慣,愛喝咖啡的人也越來越多,關於喝咖啡的相關研究也越來越多,究竟喝咖啡到底好不好呢? 圖片來源:freepik 喝咖啡利大於弊? 知名營養師顧中一於著作《北京名人御用營養師教你吃出好體質》提出了以下完整的說明。 這個問題長期以來都很有爭議, [...]

2019-08-28T10:19:40+08:002019-08-27|

維生素不足會引發肩頸痠痛!快用這些食物來補充

你是否常因為壓力大、生活緊張又忙碌,而有肩頸痠痛、腰酸背痛的問題?其實除了姿勢不良的問題外,維生素攝取不足也是引發痠痛的原因之一。 為什麼維生素不足會引發痠痛? 維生素B群是啟動身體能量的關鍵營養素!如果說鐵質是體力的根本,其實維生素B群也會從不同的層面影響身體,因為要將各類的營養分子轉換成能量,維生素B群是不可或缺的,其中與疲勞最相關的,是把醣類轉換成能量的維生素B1。如果缺乏維生素B1,攝取的 [...]

2019-08-26T09:08:23+08:002019-08-26|