消腫、控糖吃腰果？每天適量補充還能降膽固醇
大家常常在購買堅果時，都是選擇綜合型包裝，這樣才能滿足自己想要通吃的小慾望。但你知道其實堅果還有非常多不同種類嗎？不管是補腦的、降膽固醇的、還是美容的，通通都不一樣。今天就要介紹「世界四大堅果」之一的腰果！ 腰果到底有哪些好處？ 不管是在沙拉中，還是吃一般零食時，總能看到腰果的身影，腰果在現代人的生活中，已經是隨處可見的存在。腰果又名雞腰果、介壽果，因為它的形狀呈腎形而得名。在眾多堅果中，腰果也和 [...]
挑選無調味堅果就等於健康？其實還要注意這 1 點！
現在健康意識抬頭，大家在挑選堅果時，常常會挑選無調味的堅果，除了過多的調味會提高堅果本身熱量，更是因為無調味堅果才能攝取果實完整的營養價值。但是在挑選堅果食，我們除了要盡量選擇色澤飽滿、果實完整、無調味的堅果外，更應該關心堅果的加工方式！ 圖片來源：Freepik 不同的加工方式，營養差很多 相信大家對於堅果的調味與否都有各自的選擇，但是關於堅果的加工方式可能就不是這麼熟悉。目前在市面上常見的 [...]
常常很累睡不飽？推薦 3 款茶飲甩掉慢性疲勞
現代人因為生活忙碌，常常感覺到很累，又怎麼睡都睡不飽，其實這就是慢性疲勞找上門了。一般來說正常的疲勞情況，只要經過一段適當的休息調養後，就可以恢復精神，但若長期間感到疲勞倦怠，又排除慢性病因素，無法找出真正的原因，有可能就是慢性疲勞症候群。 這些症狀持續 6 個月以上就要小心！ 根據美國疾病控制與預防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的定義 [...]
讓瘦身效果更加倍！ 3 種減肥必喝的吸脂茶在這裡
常聽到運動教練說，減肥這檔事是七分靠飲食，三分靠運動。其實除了透過平日的調整之外，我們也能夠透過一些飲食上「外掛」，讓瘦身效果更事半功倍！ 圖片來源：Freepik 3種減脂茶不只刮油吸脂，還能維持身體健康 1. 玫瑰消脂茶 功效：健脾理氣、消脂減肥 材料：玫瑰花10~15朵、決明子5錢、山楂3錢、陳皮2錢、甘草1錢 玫瑰消脂茶男女都可以飲用，玫瑰花性質溫和、具有解疲勞、養顏護膚、調理肝胃等功 [...]
缺乏維生素D會怎樣？出現這 6 種情形要注意！
台大醫院骨科部主治醫師楊榮森曾指出，缺乏維生素D會導致成人骨軟化症，以及肌肉無力、易跌倒；而近期美國的《時尚》雜誌及相關新聞也報導，缺乏維生素D的6大現象，提醒民眾多加注意。 https://www.youtube.com/watch?v=NgTUZO_O29g 缺乏維生素D時會有的情形 1.肌肉無力 2.骨質疏鬆 3.容易生病 4.皮膚乾燥 5.心血管疾病 6.情緒焦慮 2 大招補好維生素Ｄ [...]
這麼多種堅果吃什麼最好？改善身體 4 種困擾就靠它們！
堅果可以說是這幾年一直被推崇的「超級食物」，不管是想要減肥瘦身、保護心血管疾病，堅果都是很好的幫手。也因此在市面上常常可以看到各式各樣的堅果，但是種類這麼多，究竟要怎麼做才可以挑出適合自己的堅果呢？ 圖片來源：Freepik 小小堅果功效多，不同狀況要吃不同堅果 1. 保護心血管健康：核桃 所有堅果都富含對心臟有益的 Omega-3 脂肪酸，但核桃裡的優質Omega-3含量比其他堅果高出許多， [...]
低頭族、電腦族如何護眼？喝這 3 款茶可解眼乾酸澀
現代人很容易用眼過度，不是盯著電腦看，就是盯著手機看，長期下來很容易造成眼睛疲勞、乾澀，甚至視力下降。若想要預防眼部疾病發生，可以從食療下手，像是枸杞、菊花及決明子都是有護眼效果的食材，以下分享3款日常飲用的茶飲，保護眼睛就從「喝」的做起！ 蜂蜜菊花茶 材料：菊花10g、蜂蜜適量、水1000ml 做法：將菊花清洗乾淨，可用開水沖泡，加蓋燜3分鐘，或在茶壺中煮2分鐘。待茶水溫度降至約60℃的時候加入 [...]
補充蛋白質只能靠吃肉？「植物奶」是你的新選擇
大家都知道堅果好處多，可以降膽固醇、保護心血管，但堅果對於牙口不好的長輩來說並不容易食用，此時可以打成「植物奶」，一方面幫助營養成分釋出，一方面也能讓更多人輕鬆享用堅果。 吃堅果的好處： 1.維持心臟健康、增強免疫力 堅果能增加體內多元不飽和脂肪酸並降低降低低密度脂蛋白膽固醇，α亞麻酸可以保護心臟，降低心血管疾病的風險。鎂、維生素B也可以維持身體平衡，增強免疫力。 2.預防腦部退化 堅果中的維生素 [...]
從喝茶一窺個性！色彩心理學教你如何「茶言觀色」
你發現了嗎？身邊的人，每次點的茶和每天泡的茶，是不是重複性很高？有些人天天都要一杯奶茶，有些人只喝紅茶或綠茶，因為每個人的個性不同，活潑外向的人和浪漫多愁的人，喜歡茶的風味和顏色自然也不同，從色彩心理學上，也能一窺一二喔！ 茶的色彩心理學： 1.紅色的茶： 紅色的茶如洛神花茶、紅茶、草莓茶，這類口味、香氣比較重的茶，適合熱情、熱戀中的人，這些人個性活潑，交友廣闊，但也因為個性鮮明，常常讓人感覺較為 [...]
突然會很想吃某樣東西嗎？這種嘴饞是因為身體缺了「它」
https://www.youtube.com/watch?v=sqW4lkz5StE 有沒有出現一種情況，就是有的時候會”特別想吃某樣東西？像是「好想吃巧克力蛋糕啊！」「今天我一定要吃到什麼東西」的這種心情，但擔心吃了會造成身體負擔，可是也不知道如何打消這種渴望，其實是身體正在對你說「你缺了這個東西！」 常出現的 5 種嘴饞 身體本能地強烈渴望它所需的東西，進而傳達訊息給你，讓你從食物中可以 [...]