對抗更年期燥熱、疲倦!中醫推薦 4 方式緩解

女性更年期除了尋求醫師藥物與針灸治療,應尋找心靈寄託,排解不安情緒,迎接人生新階段。 圖片來源:photo-ac 《黃帝內經》記載相關絕經前後諸症, 「六七,面皆焦,髮始白;七七,任脈虛,天癸竭,形壞而無子也。」壢新醫院中醫科主任醫師陳威達指出,女性42歲頭髮開始變白,器官功能逐漸衰弱;49歲進入老年階段,生殖機能逐漸衰退,最後喪失生育能力。 常見 3 症候治療方法 更年期的發生主要是因為女性 [...]

2019-09-11T12:12:37+08:002019-09-10|

早餐吃得好精神變更好!營養師:這種組合吃了很醒腦

早上剛睡醒,是一天內空腹時間最長的時候。如果不吃早餐,大腦營養不足,不但腦袋昏沉,長久下來還會加速腦部老化的過程。 圖片來源:photo-ac 早餐是一天活力的來源,也是讓大腦充電的第一餐,當然很重要,但吃什麼、怎麼吃,都是一門學問;榮新診所營養師李婉萍提醒,即使只是一杯牛奶加一顆水煮蛋,都比不吃早餐來得好。  李婉萍說,早餐的搭配必須要有飲食均衡的概念,若無法兼顧,那麼就優先選擇「澱粉加上優 [...]

2019-09-06T10:30:00+08:002019-09-06|

老了更要吃肉!早中晚這樣吃讓人更年輕

在日本,越來越多高齡者被醫生建議「要吃肉」。即便沒有經濟上的困擾,不少人還是堅持粗茶淡飯最養生,但長期下來反而營養不良,對健康造成很大的影響。 營養不良才是老化的最大原因 老人醫學專家認為老化是一種營養不良,老人因為胃口變小,導致熱量營養攝取不足,免疫力下降,認知也下降。加上老人普遍蛋白質不足,所以才會建議老人「要吃肉」。據日本的報導,沖繩長壽的老人最多,就是因為他們喜歡吃肉、吃魚。 許多人擔心吃 [...]

2019-08-06T09:10:12+08:002019-08-06|

不知不覺吃得越來越少?過了 50 歲的飲食要這樣吃!

年紀逐漸成長,會發現代謝力已比不上年輕時期,會困擾著要怎麼吃才不會對身體造成負擔,於是就以為應該要採取「吃少、多吃蔬菜少吃肉」的清淡飲食,但其實這樣的飲食習慣容易造成營養不良! 老了還是要吃肉 近期研究發現,加速人老化的原因,就是因為營養不良造成的,在長期營養不良的影響下,會讓免疫力下降、增加死亡風險,也會導致認知功能退化,所以在國際間開始鼓勵熟齡族要多吃優質蛋白質及運動。 50 後的飲食準則 1 [...]

2019-07-22T09:08:44+08:002019-07-16|

家中長輩容易突然暴怒?原來是缺少了這些營養素

過去提到「老年人」,浮現在腦海中的畫面大都是坐在外廊、享受著日光浴,沉穩且達觀的人物形象。但在現代,即便年邁卻依舊繼續工作的長者增加,隨處可見到了70~80歲仍未隱居養老,依然活氣十足、神清氣爽的走在街上的銀髮世代。 圖片來源:freepik 上一秒心情還不錯,下一秒就發怒? 雖然老年人精神飽滿是件很棒的事。但有時在公家機關等地方,會看到一些年長者因為芝麻小事就發飆,或是在公園和幼稚園抱怨小孩 [...]

2019-06-28T14:02:05+08:002019-07-01|

女人就要好好愛自己!3 種保養方式緩解更年期不適

更年期是女性的正常生理變化,是指女性荷爾蒙逐漸降低到完全喪失的停經前後的過渡期。受到女性荷爾蒙分泌量逐漸減少的影響,大約有8成的女性會出現「更年期症候群」。 出現這5種惱人症狀,表示更年期到了 1. 熱潮紅:約有85% 的婦女會出現此症狀,大多數是從胸口開始覺得燥熱,然後往上至頸部和臉部並出現夜間盜汗隨後由於大量散熱,開始會怕冷,時間持續1~ 2 分鐘,另外會有心悸、失眠、頭暈、頭痛等症狀。 2. [...]

2019-07-22T00:55:42+08:002019-06-30|

更年期怎麼保養身體?每天 1 片鮭魚補足 4 大營養!

更年期是女性的正常生理變化,是指女性荷爾蒙逐漸降低到完全喪失的停經前後的過渡期。受到女性荷爾蒙分泌量逐漸減少的影響,大約有8成的女性會出現「更年期症候群」。這時不只容易出現頭痛、熱潮紅等不舒服的症狀,罹患心血管疾病的機率也大幅升高。 圖片來源:Freepik 更年期要補充什麼營養? 台灣國民營養健康狀況變遷報告調查曾顯示,台灣51~70歲女性的維生素D、維生素E、鈣、鋅、鎂嚴重不足。而觀察發現 [...]

2019-07-11T19:01:04+08:002019-06-08|

保護視力不退化!這道料理一次補足眼睛所需營養

上了年紀除了髮蒼蒼還會視茫茫,視力退化對銀髮族來說,是顯而易見的老化徵兆,知名烹飪老師林美慧針對銀髮族的健康營養,設計快手上菜的食譜,讓長輩吃得健康、快樂變老。 步入中年後會面臨老花眼、白內障、黃斑部病變甚至青光眼等危機,尤其現在人們手機不離身,甚至有不少銀髮族跟上潮流當起低頭族,都加速視力的退化。 ▲美慧老師有多年烹飪節目經驗,擅長設計步驟簡單的家常菜,日前出版《銀髮族飲食生活照護全書》,希望長 [...]

2019-05-27T09:35:16+08:002019-05-15|

走沒多久就腿痠無力?除了運動還要多補充這營養

你在什麼時候意識到「唉呀!原來我也有了年紀」呢?是走斑馬線突然感覺秒數不夠;還是覺得搭捷運難以保持平衡,特別容易跌倒;或是跟親友散步時,覺得走沒多久就腿痠無力? 在沒有特別保養的情況下,上了年紀的人肌肉會不斷流失,台大醫院北護分院醫療部主任兼復健部主治醫師韓德生博士指出,銀髮族容易出現肌少症的問題,可以透過飲食習慣與簡易的居家運動強化肌力,為老年生活更加分。                     [...]

2019-05-02T11:41:44+08:002019-05-02|

更年期失眠怎麼治?補充這些天然賀爾蒙更好睡!

不管對男性或女性來說,都會面臨更年期,只是男性沒有明顯的更年期分界,而女性則以停經前後作為更年期分界,在更年期因為體內荷爾蒙的改變,尤其是荷爾蒙的巨大改變,會影響到許多神經傳導物質的分泌,導致情緒低落、壓力纏身,嚴重者有難以入睡的失眠困擾。 圖片來源:Freepik 從飲食中補充天然的男女性荷爾蒙 1. 女性 女性更年期症狀,來自於雌激素分泌減少,要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記 [...]

2019-05-06T09:42:23+08:002019-04-29|