想減肥但又沒時間煮?外食這樣吃不怕體重上升

台灣是公認的美食王國,不管是餐廳、小吃攤、便利商店、或是夜市,都能讓人飽餐一頓,加上現代人普遍忙碌,連下廚的力氣都沒有,都會選擇靠外食解決一餐。根據 2015 年國家衛生研究院的調查結果,國人三餐外食人口有佔了將近 7 成,因外食產生的飲食不均、肥胖等問題,也日益嚴重! 圖片來源:PEXELS 外食普遍存在的問題 1. 太多澱粉。 2. 蔬菜太少。 3. 蛋白質不足。 4. 油脂太多。 5. [...]

2019-05-14T11:00:49+08:002019-05-14|吃好簡單, 外食健康吃, 最新文章|

不要再用錯誤方法吃泡麵!遵守 4 原則也能吃得很健康

在工作忙碌、不知道該吃什麼、月底經濟拮据、半夜肚子餓這 4 種情境下,泡麵總是大家的好朋友,不只是本土製的泡麵很受大家的歡迎,日本、韓國、泰國、印尼等國的泡麵,在台灣也是非常熱賣! 圖片來源:freepik 雖然方便但不要吃過量 一碗泡麵的熱量幾乎 500 大卡起跳,加上其中的成分都是經過加工後的食品,像是麵體,為要保存的緣故,分成油炸、非油炸這兩種製作方式,非油炸的製作是以烘乾方式處理。 用 [...]