讓快樂一直跟著自己!哈佛大學最推這 10 個快樂習慣

https://www.youtube.com/watch?v=_qZS_tdMZZk 亞裡斯多德曾說過:「優秀其實是一種習慣。」假如我們可以把快樂也看作是一種習慣,就會變得很簡單。 哈佛大學推薦10個快樂習慣,讓心靈重新出發。 1.Be grateful(學會感恩) 2.Choose your friends wisely(明智擇友) 3.Cultivate compassion(培養同情心 [...]

2019-02-18T19:02:55+08:002019-02-14|心內話, 最新文章|

笑著哭最痛 大笑大哭才能紓壓

彭幸茹/綜合報導  許嘉真/美編 「我想回家哭一下。」說出這句話的人,是與我一同負責新專案的行銷部門同事W,在開完評估會議後壓力像海浪打來,壓得參與這場會議的所有同仁沒有一個走出會議室臉是不苦的。「就哭吧!不要ㄍㄧㄣ著,但不要哭太久!」知道哭是種宣洩,所以同事P非常贊成W回去哭一下但不能哭太久。 「妳為什麼看起來一點壓力也沒有?」W轉頭好奇提問她的好搭檔。「有啊!我內心一直無限重覆完蛋了完蛋了完蛋 [...]

2019-02-11T15:01:47+08:002019-02-13|心內話, 最新文章|

每日獨處 15 分鐘!找回安定身心的力量

我們常常誤以為孤獨就是寂寞,其實孤獨是一種靈魂飽滿的狀態。現代人生活步調快,每天忙於工作、家庭及朋友,很少有時間讓自己空閒下來,如果每天能有 15 分鐘獨處的時光,反而對提升生活品質和工作效率有很大的幫助。 從獨處的時光中學會面對自己 在每日獨處 15 分鐘的時光中,就是好好坐下來回顧自己一整天的時光,也唯有這段時光可以不用顧慮其他人的感受,把重點放在自己。此時,你會發現面對自己反而是件艱困的事情 [...]

2019-02-15T12:27:48+08:002019-02-12|心內話, 最新文章|

不被壓力帶著走!這些方式可助身心好放鬆

壓力是人生的一部分,因為它是種人體對任何事情所產生的反應,尤其當事情對人體會有點威脅性的時候,它幫助我們準備採取保護措施,進而提高我們的應變能力。 壓力帶來的影響 在任何事上都可能讓人產生壓力,像是進行一場球賽、一場演說,或者是跟心儀的對象表白,都會出現心理壓力。而適度、短期的壓力可引發我們的潛能和提高效率,但過度和長期的壓力會使身心的危害。 可用這些方式來紓壓 1. 大哭或大笑一場 當人大笑的時 [...]

2019-02-15T12:28:16+08:002019-02-12|心內話, 最新文章|

人際關係越多越好?留下對的人最重要!

「人生是一列開往墳墓的列車,路途上會有很多站,很難有人可以自始至終陪著走完,當陪你的人要下車時,即使不捨,也該心存感激,然後揮手道別。」這是電影《神隱少女》裡,最淺顯易懂,也最讓人動容的一句台詞,它不但具體的呈現出人際關係的始末,也點出割捨與分離,更是我們一生中必修的課題。 事實上,在漫長而不長的人生中,有些人的出現只為了教會我們人生的一課,主題也許是原諒、也許是付出、也或許放下。當我們成長後,他 [...]

2019-02-15T12:28:21+08:002019-02-11|心內話, 最新文章|

字典裡沒有「失敗」2 個字?這類型的完美主義者,外表多光鮮,內心就多痛苦

從前我在復習考試的時候,經常在前一天晚上信心十足地寫一個嚇人的計劃表:早上 6 點起床,之後每分鐘都安排得很充實。結果第二天,一個不小心,睡到了 9 點。有些人會選擇,從 9 點開始繼續下面的計劃。而像我這樣「適應不良的完美主義者」則會覺得:「哦歐!我完美的一天已經因為晚起而不再完美了,今天毀了。明天再開始吧!」不用猜也知道,明天會發生什麼。每天早上我都帶著滿滿的期待開始,而晚上擁著深深的悔恨入眠 [...]

2019-02-12T10:01:35+08:002019-02-11|心內話, 最新文章|

新的一年如何實現目標?拒絕再當「思想的巨人,行動的侏儒」

制定計劃並實踐計劃對於天生喜歡分析,「專注細節」,在喜歡堅持的人來說是比較容易的,而且可以在這個過程中獲得享受。但是並不是所有人生來如此,比如有些人從小就不願意一件事情做到底,或者總是完不成規定的任務,這些行為背後都是有原因的,如果遇到有專業知識的家長就會因勢利導,在不傷害孩子自信心的同時培養他實現目標的能力。 然而好多家長指責孩子「沒有行動力」或者「懶」,用挫折式教育刺激孩子達成目標。我也是這樣 [...]

2019-02-15T12:29:05+08:002019-02-10|心內話, 最新文章|

外表開朗內心卻孤獨?

很多人認為內向的人就是很少講話,不太願意與人交流,很多的事情都會憋在心裡,因此容易孤獨。可你知道,這個世界上還有一種孤獨症叫做『外向孤獨症』嗎? 【何謂外向孤獨症?】 在日常生活中人緣非常好,善於交際,跟誰都可以成為朋友,在大家面前總是表現開開心心的樣子,給大家樂觀、開朗、熱情、自信、進取的印象,感覺任何憂愁和煩惱都跟他們沒關係。但實際上這種人的內心情感往往很豐富,甚至是多愁善感。只是他們不喜歡表 [...]

2019-02-04T00:31:44+08:002019-02-03|心內話|

討厭一成不變的日子? 7 件可為生活帶來改變的事

每天早上起床都會覺得掙扎嗎?然後起身刷牙、換上衣服,出門搭同樣的交通工具,到達公司打卡,開啟一模一樣的工作內容,最怕別人問說「中午要吃什麼?」的問題。當五月天在後青春期專期唱出「終於我的生命只剩生存,活著只會呼吸吃飯喝水的生活」的時候,引起了所有人的共鳴,你是否也有這樣的感覺呢? 脫離「生存以上,生活以下」 有人說過:「生活就是一面鏡子,當我們對它笑,它也會對我們笑,當我們對它哭,它也就會對我們哭 [...]

2019-01-27T01:05:04+08:002019-01-28|心內話, 最新文章|

給自己一個新開始!一份你最該「斷捨離」的物品清單

又到了過年整理的「回憶時間」,是不是覺得滿屋子的東西實在是難以下手呢?其實整理並不是買一堆新櫃子、新收納箱,把所有的東西歸位就好,而是透過「丟棄」的過程,去反省自己的消費習慣,也一併重新認識自己心中最難以割捨的「過期記憶」。 提升生活能量,讓空間更乾淨的「斷捨離」 其實大家常說的「斷捨離」其實沒那麼複雜,每個人的生命空間都是有容量限制的,只有丟掉損壞、無用的東西,才有機會讓更適合你的人事物進駐,並 [...]

2019-01-29T07:07:01+08:002019-01-25|Banner, 心內話, 生活誌|