https://www.youtube.com/watch?v=_qZS_tdMZZk 亞裡斯多德曾說過：「優秀其實是一種習慣。」假如我們可以把快樂也看作是一種習慣，就會變得很簡單。 哈佛大學推薦10個快樂習慣，讓心靈重新出發。 1.Be grateful（學會感恩） 2.Choose your friends wisely（明智擇友） 3.Cultivate compassion（培養同情心 [...]

彭幸茹/綜合報導  許嘉真/美編 「我想回家哭一下。」說出這句話的人，是與我一同負責新專案的行銷部門同事W，在開完評估會議後壓力像海浪打來，壓得參與這場會議的所有同仁沒有一個走出會議室臉是不苦的。「就哭吧！不要ㄍㄧㄣ著，但不要哭太久！」知道哭是種宣洩，所以同事P非常贊成W回去哭一下但不能哭太久。 「妳為什麼看起來一點壓力也沒有？」W轉頭好奇提問她的好搭檔。「有啊！我內心一直無限重覆完蛋了完蛋了完蛋 [...]

我們常常誤以為孤獨就是寂寞，其實孤獨是一種靈魂飽滿的狀態。現代人生活步調快，每天忙於工作、家庭及朋友，很少有時間讓自己空閒下來，如果每天能有 15 分鐘獨處的時光，反而對提升生活品質和工作效率有很大的幫助。 從獨處的時光中學會面對自己 在每日獨處 15 分鐘的時光中，就是好好坐下來回顧自己一整天的時光，也唯有這段時光可以不用顧慮其他人的感受，把重點放在自己。此時，你會發現面對自己反而是件艱困的事情 [...]

壓力是人生的一部分，因為它是種人體對任何事情所產生的反應，尤其當事情對人體會有點威脅性的時候，它幫助我們準備採取保護措施，進而提高我們的應變能力。 壓力帶來的影響 在任何事上都可能讓人產生壓力，像是進行一場球賽、一場演說，或者是跟心儀的對象表白，都會出現心理壓力。而適度、短期的壓力可引發我們的潛能和提高效率，但過度和長期的壓力會使身心的危害。 可用這些方式來紓壓 1. 大哭或大笑一場 當人大笑的時 [...]

「人生是一列開往墳墓的列車，路途上會有很多站，很難有人可以自始至終陪著走完，當陪你的人要下車時，即使不捨，也該心存感激，然後揮手道別。」這是電影《神隱少女》裡，最淺顯易懂，也最讓人動容的一句台詞，它不但具體的呈現出人際關係的始末，也點出割捨與分離，更是我們一生中必修的課題。 事實上，在漫長而不長的人生中，有些人的出現只為了教會我們人生的一課，主題也許是原諒、也許是付出、也或許放下。當我們成長後，他 [...]

從前我在復習考試的時候，經常在前一天晚上信心十足地寫一個嚇人的計劃表：早上 6 點起床，之後每分鐘都安排得很充實。結果第二天，一個不小心，睡到了 9 點。有些人會選擇，從 9 點開始繼續下面的計劃。而像我這樣「適應不良的完美主義者」則會覺得：「哦歐！我完美的一天已經因為晚起而不再完美了，今天毀了。明天再開始吧！」不用猜也知道，明天會發生什麼。每天早上我都帶著滿滿的期待開始，而晚上擁著深深的悔恨入眠 [...]

制定計劃並實踐計劃對於天生喜歡分析，「專注細節」，在喜歡堅持的人來說是比較容易的，而且可以在這個過程中獲得享受。但是並不是所有人生來如此，比如有些人從小就不願意一件事情做到底，或者總是完不成規定的任務，這些行為背後都是有原因的，如果遇到有專業知識的家長就會因勢利導，在不傷害孩子自信心的同時培養他實現目標的能力。 然而好多家長指責孩子「沒有行動力」或者「懶」，用挫折式教育刺激孩子達成目標。我也是這樣 [...]

每天早上起床都會覺得掙扎嗎？然後起身刷牙、換上衣服，出門搭同樣的交通工具，到達公司打卡，開啟一模一樣的工作內容，最怕別人問說「中午要吃什麼？」的問題。當五月天在後青春期專期唱出「終於我的生命只剩生存，活著只會呼吸吃飯喝水的生活」的時候，引起了所有人的共鳴，你是否也有這樣的感覺呢？ 脫離「生存以上，生活以下」 有人說過：「生活就是一面鏡子，當我們對它笑，它也會對我們笑，當我們對它哭，它也就會對我們哭 [...]