睡不著、壓力又大怎麼辦?睡前 3 瑜伽動作可助緩解

因為生活中的忙碌、壓力大,使晚上總是有失眠、睡不好的情形嗎?通常這樣的睡眠障礙來自於身體和大腦都還沒有進入休息放鬆的狀態而導致!想要改善的話,利用睡前短短十分鐘的時間,進行簡單的 3 個瑜珈動作讓身體達到完全放鬆,以助進入好眠! 圖片來源:freepik 睡前 3 動作讓夜晚安眠 動作一、坐姿瑜伽 (1).先坐在平坦之處(可使用瑜伽墊),雙腳向前伸直,將雙手放置後方 。 (2).再把肩膀打開, [...]

2019-04-17T12:01:23+08:002019-04-17|愛美麗, 最新文章|

不只減肥還能預防大腦老化!多騎腳踏車有這 4 大好處

近年來台灣盛行騎腳踏車,其中Ubike的設立,成為許多人的代步工具,更讓人多了些運動的機會。加上腳踏車步道的設置也越來越多,甚至還有人氣腳踏車步道,讓人可以邊騎邊看美麗風景,更增加騎腳踏車的樂趣! 圖片來源:PEXELS 騎腳踏車可對身體有這些好處 1. 可預防大腦老化 騎腳踏車的時候,進行的是左右腳相互交替進行踏蹬的動作,所以可幫助左右大腦的功能均衡發展,以預防大腦老化。 2. 能提高心肺功 [...]

2019-04-16T17:52:17+08:002019-04-16|愛美麗, 最新文章|

隨時都像剛洗頭!頭皮護理 5 招去除頭皮油臭味

明明每天都有洗頭,但是早上起床或是每到下午,就會有一股尷尬的「油味」從頭皮散發出來嗎?頭油味不是因為衛生習慣不良,易出油的頭皮容易吸附空氣髒汙,滋生細菌。 圖片來源:Freepik 造成頭油味的原因 髮藝資深設計師表示,頭皮是臉部肌膚的延伸,也有一層酸性保護膜。當使用不合適的洗髮產品時,會造成頭皮過油或過乾時,導致油水不平衡,這時頭皮防禦保護力下降,反而成了細菌孳生的溫床,形成「油味」,說穿了 [...]

2019-04-13T07:21:39+08:002019-04-14|愛美麗, 最新文章|

走太多路導致腳底板痛!用一顆球就可緩解

有沒有過在早晨起床,當腳底ㄧ踩到地板時,就有一陣劇痛襲來,然後每ㄧ步都走得非常痛苦,這可能就是罹患了「足底筋膜炎」。 圖片來源:istock 最常見的腳部疾病 足底筋膜炎其實不是真正的發炎,而是一種「退化性疾病」。也因著現代人普遍運動不足、肌肉量不夠、長期姿勢不良所造成髖部屈肌緊繃等因素,埋下了足底筋膜炎的隱憂。 「足底筋膜」的功能是維持足弓、穩定足踝、協助吸震,當長期承受我們的重量下來,會被 [...]

2019-04-13T07:05:32+08:002019-04-14|愛美麗, 最新文章|

擁有不被 3 高綁架的生活?首先從維持身材開始做起

當年紀漸增,新陳代謝會開始下降,體重開始慢慢增加,明明吃的東西沒有變,但體重卻一直往上升,這時候隱藏在身體裡的血壓、血糖、血脂也會默默地增加,究竟該如何是好呢? 圖片來源:freepik 維持「微胖」身材最健康 在年輕的時候追求纖細身材,所以會透過各種減重方式讓自己維持輕量體重,但是過瘦的身材卻對健康沒有太大幫助,反而還會造成疾病的產生。 在 2009 年台灣有份研究報告,發現台灣老人的最佳身 [...]

2019-04-12T08:49:29+08:002019-04-12|愛美麗, 最新文章, 營養學|

多走路可以遠離疾病!這些App讓走路變得更有趣

走路可以刺激大腦分泌使人產生愉快感覺的β-腦內啡,對釋放壓力、疲勞有效,就可達到預防憂鬱。根據《早安健康》報導,多走路對人體共可以帶來 13 種好處喔! 圖片來源:freepik 養成走路習慣 可用這些App來幫助 遊戲式走路app 許多人會覺得走路是件無聊的事,甚至會使用交通工具盡量減少走動,為了要增加大家活動,有許多走路健身App不再只是計步功能而已,而是透過遊戲化的設計,讓人增加走路的意 [...]

2019-04-15T12:14:32+08:002019-04-10|Banner, 愛美麗, 最新文章|

搭飛機也需要保養?這些實用方式讓肌膚乖乖聽話!

保養不分地點,就算是在飛機上也都要,而且還更需要保養!因為飛機上的濕度比沙漠還要低,搭飛機出國不管是遊玩還是出差工作,肌膚若是出了狀況,絕對是個大困擾,以下整理搭機時需注意的保養要點,這些方法筆記起來,讓你去到哪裡,皮膚都能乖乖聽話! 圖片來源:PEXELS 飛機上不可少的保養之道 1.保濕就從補水開始 因為機上濕度低,首要其衝會遇到乾燥的困擾,所以在飛行期間,建議每小時須喝30c.c的水來預 [...]

2019-04-08T11:17:28+08:002019-04-08|愛美麗, 最新文章|

想要皮膚水潤透亮嗎?每天 7 杯水輕鬆喝出好膚質

大家都知道喝水很重要,但也有許多人覺得水無色無味很難喝,轉而投入手搖飲料的懷抱!但是喝過多的有糖飲料,會導致身體負擔,也讓皮膚加速老化。 喝水的重要性 喝水不能像小鳥一樣每次只喝一點點,但也不能一次喝太多,才不會造成腎臟的負擔!而人一天最少要喝足1500~1800c.c.左右的水,至於喝多喝少需視個人體重及腎臟狀況而定,現在最普遍使用的喝水量計算方式為: 【體重公斤(kg) x 30=一天的喝水量 [...]

2019-04-07T00:55:03+08:002019-04-07|愛美麗, 最新文章|

旅行要帶齊這 7 種常備藥!保你快樂出門平安回家

平日里忙於工作的你,是不是偶爾也會為自己安排出遊計畫放鬆身心呢?由於各地氣候不同、飲食迥異,再加上旅途疲勞,難免容易有些小毛病趁虛而入,這時別忘了隨身帶點常用藥,以防萬一。 外出旅遊常備藥 1.感冒藥 有時候去到早晚溫差大的地區旅遊時,不小心可能就感冒了,感冒初期也許多喝熱開水、多休息,但若是已經達到頭痛、發燒的階段,就很嚴重了。感冒初期,還可以吃感冒藥希望將病情盡快減輕。但若然是出現頭痛、發燒等 [...]

2019-04-05T01:11:36+08:002019-04-05|愛美麗, 最新文章|

瘦臉秘笈大公開!2 動作讓圓臉變成瓜子臉

許多人常說:「臉,是一個人的門面。」不管身材是好還是胖,若是擁有一張圓滾滾的臉蛋,肯定都會被誤認為「胖」,因此有許多人嘗試了各種方式,就是想讓臉看起來小一點。其實臉變大有許多原因,在瘦臉之前,應該先正確的分析自己的臉型。 圖片來源:Freepik 從4種臉型看臉胖原因 1. 肌肉型 主要是因為經常過度咀嚼、活動,造成咀嚼肌肉發達。若習慣單邊咀嚼的人,還會出現不對稱的現象。肌肉型的人最快的瘦臉方 [...]

2019-04-03T15:15:52+08:002019-04-03|愛美麗, 最新文章|