怎麼吃可以預防癌症?這 6 種食物避免吃出癌細胞

有句成語叫「病從口入」,代表很多疾病都是吃東西吃出來的,而在現在「談癌色變」的時代,則可以把這句話成語改成「癌從口入」,因為飲食和癌症有著密不可分的關係,根據「美國癌症協會」的研究指出,至少有35%的癌症是因飲食引起。世界衛生組織也呼籲「維持健康飲食習慣是必須!」 https://www.youtube.com/watch?v=nCcx2eLhxHw 實驗證實可防癌 6 食物 1.黑巧克力  [...]

2019-06-20T16:05:39+08:002019-06-20|

避免吃出高血壓!小心這些 10 種高鈉食物

根據國民健康署估計全台罹患高血壓民眾約有462萬人,而18-39歲年齡層罹患高血壓的有超過36萬人。以往認為高血壓會出現在45歲以上的年齡族群,但這幾年來已發現它年輕化了,主要原因為飲食西化(速食)和生活習慣不佳等因素讓年輕人暴露在高血壓的高風險群中。 https://www.youtube.com/watch?v=_B6Mn12PrT0 高血壓警戒:每4名成年人 1名罹患高血壓  根據國民健 [...]

2019-06-19T18:08:15+08:002019-06-19|

夏天喝什麼最消暑?5 種飲品不只解渴還能防病

隨著氣溫越來越高,這個時候大家都會選擇冰冰涼涼的手搖飲來消除身體的熱氣,但手搖飲料大多含有高糖,只會為身體帶來熱量,無法解身體的渴!如果不愛喝水但又需要補水該怎麼辦?就可以試試這些天然飲料喔! 圖片來源:freepik 5種會解渴的天然飲品 1. 麥茶 在東方醫學中,大麥可讓身體降溫,故體質偏燥熱者經常飲用,於日本古代被稱為「麥湯」,在江戶時代出現在茶店中,提供給旅人們在漫長旅途中可消除疲勞的 [...]

2019-06-19T11:46:50+08:002019-06-19|

日韓都流行的豆腐減重法!連續吃1週可瘦5公斤

要減重,飲食跟運動不可或缺!通常開始控制熱量後,會因為進食量的減少容易出現飢餓的情形,在飢餓的情況下,容易使人注意力無法集中、情緒暴躁、下一餐吃更多的量,是減重過程中最難克服的一件事! 圖片來源:freepik 日韓明星都用「它」來瘦身 減重過程不挨餓,就要靠能夠提供飽足感的食物來幫助,連韓國女神宋慧喬也曾公開表示,讓她保持好身材的飲食秘訣,除了是養成吃8分飽的習慣外,晚餐只吃豆腐也是關鍵!用 [...]

2019-06-18T15:49:04+08:002019-06-19|

這種飲食習慣是疾病剋星!地中海飲食全攻略告訴你

大魚大肉的飲食習慣,總是容易讓肥胖、疾病上身,現代人因為過於忙碌,不停的交際應酬與錯誤的飲食習慣,導致身體毛病不斷,今天就要跟大家介紹世界衛生組織都認證,被譽為全球最健康的飲食-地中海飲食法! 地中海飲食的健康原理 地中海飲食含有豐富的植物性食材及纖維、大量多元不飽和(omega-3脂肪酸)及單元不飽和脂肪酸,能夠維持人體所需的好的膽固醇,幫助降地壞的膽固醇濃度,提供了充分的抗氧化物,所以能夠使人 [...]

2019-06-18T11:08:31+08:002019-06-18|

經常頭痛、失眠是慢性過敏症狀!對抗過敏這些營養不可少

原來過敏體質不只是遺傳造成,更是後天的飲食習慣吃出來的!而且除了常見的鼻水流不停、皮膚癢之外,經常出現偏頭痛、失眠、全身疲倦,也可能都是慢性過敏的症狀喔! 圖片來源:freepik 國人常見的10大過敏食物 聯安預防醫學機構研究團隊於 2016 年公佈了10大過敏食物排行榜,從1千533筆的慢性食物過敏檢測數據分析而來,榮登第一名的食物為蛋白,是因為蛋白中含有巨大蛋白質分子,若是經常食用,像是 [...]

2019-06-17T17:47:15+08:002019-06-18|

補充益生菌有吃對嗎?這些吃法吃再多也無用

要維持腸道健康,大家第一個想到的就是補充益生菌。在近年大家健康意識抬頭,會開始補充各樣的保健食品,但是這些保健食品你有吃對嗎? 圖片來源:freepik 腸道不可或缺的好菌 「益生菌」,是個可以促進腸道菌種平衡,增加宿主健康效益的活的微生物,目前被認定的益生菌有 17 種菌屬,其中又以乳酸桿菌屬和雙歧桿菌屬為最大宗。 腸道菌在人的一生扮演重要角色,腸道裡面有多達500~1000種的細菌,可分為 [...]

2019-06-17T12:36:14+08:002019-06-17|

這麼多種堅果吃什麼最好?改善身體 4 種困擾就靠它們!

堅果可以說是這幾年一直被推崇的「超級食物」,不管是想要減肥瘦身、保護心血管疾病,堅果都是很好的幫手。也因此在市面上常常可以看到各式各樣的堅果,但是種類這麼多,究竟要怎麼做才可以挑出適合自己的堅果呢? 圖片來源:Freepik 小小堅果功效多,不同狀況要吃不同堅果 1. 保護心血管健康:核桃 所有堅果都富含對心臟有益的 Omega-3 脂肪酸,但核桃裡的優質Omega-3含量比其他堅果高出許多, [...]

2019-06-17T06:42:00+08:002019-06-17|

喝拿鐵鈣就不會流失?補鈣可多吃這 5 種食物啦!

每天一杯咖啡提神已經成為現代人的飲食習慣,但大家也會擔心喝多了,鈣會流失過多進而造成骨質疏鬆的情形,所以衍伸出只要喝拿鐵,就可以把鈣補回來的錯誤迷思! 圖片來源:PEXELS 食藥署闢謠 喝拿鐵並不會補鈣 食藥署表示過度攝取咖啡因,像是咖啡、奶茶等飲品,會增加鈣質流失的機率。世界衛生組織也建議,乳品與含咖啡因飲品應避免一同飲用,因為牛奶中的鈣質會與咖啡所含之草酸結合而排出體外,會降低鈣質吸收。 [...]

2019-06-16T08:29:02+08:002019-06-16|

出現胃食道逆流該怎麼辦?3種天然飲品可助緩解

胸口灼熱、胃酸逆流與胃食道逆流可能同時或分別發生。在較輕微的狀況下,每個人幾乎都可以藉由某樣天然配方得到舒緩。然而因為每個人狀況都不同,所以把以下三種配方都試試看,看哪一種對你最有效。 圖片來源:freepik 可緩解胃食道逆流的天然配方 有三種常見的原料,可以幫助你舒緩不適症狀,你的廚房裡非常可能早就有這些原料了: 1. 蘋果醋水 有時候胃裡面的胃酸太少,也會造成許多問題。蘋果醋可以補充胃裡 [...]

2019-06-14T11:54:49+08:002019-06-14|