睡眠不足更容易胖!讓肝睡飽代謝跟著好

隨著年紀的增長,都會明顯發現自己明明食量沒有變多,身材卻是一直向橫發展,這是因為新陳代謝已經不像年經時那樣的活躍了。難道就無法翻轉這樣的情形嗎?紐約自然療法醫學博士艾倫.克里斯丁森表示,透過重建生活的方式,就可以讓阻塞的肝臟被恢復,因而讓新陳代謝上升,讓體重可以往下減的作用。 圖片來源:freepik 重整生活這樣做 飲食是重整療程的基礎,只要加上簡單幾個步驟就能強化成效,保證能維持嶄新健康的 [...]

2019-07-12T18:14:01+08:002019-07-17|

熬夜晚睡的上班族要注意!小心「壓力型肥胖」找上門

要談工作過勞與肥胖之間的關聯,先來看看幾個數據。 台灣勞工的工時高居全球第六6長,一年中比起OECD(經濟合作暨發展組織)主要國家的勞工要多上了34天的班,而平均每12日就有一位勞工因為過勞而死亡。 根據國民健康署的統計,2016年時國人有43%出現體重過重與肥胖的狀況,其中成年男性過重與肥胖的比例接近50%,成長女性也有1/3有肥胖的問題,讓台灣變成「亞洲最胖國」。 圖片來源:freepik [...]

2019-07-16T07:21:14+08:002019-07-16|

腦袋昏沉又常記不起事情?「腦霧」已經找上你!

「忘記把東西放在哪裡」、「幾天前聽到的話都忘了」、「說話說到一半會突然不知如何表達」、「對同一個人經常重復相同的話」、「記不清某件事情是否做過,如鎖門、關電源」以上這些情形你發生過嗎? 圖片來源:freepik 腦霧是什麼? 試想一個情境,當我們走入一個濃霧瀰漫的森林,此時會看不見前方的路,回頭看也看不到我們是從哪個地方來的,這樣失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中,搞不清自己接下來該往哪裡去 [...]

2019-07-12T18:12:40+08:002019-07-15|

中年後更要歡唱!唱 KTV 讓吞嚥功能不退化

隨著年紀漸長,吃飯時容易噎到、喝湯水容易嗆到的機率是不是有悄悄的提升而不自知呢?其實口腔的肌肉和其他部位一樣,如果不常使用,也會有退化的情形發生。除了每天吃飯時動動嘴巴外,有時候自己一個人獨處的時間長了,話也少說了,口腔就更沒有運動的機會了,為了避免吞嚥功能不退化,隔三岔五的約老友一起出外歡唱吧! 圖片來源:pixbay 唱歌是最好的健口操 其實唱歌是很好的健口運動,除了隨著歌詞會有嘴形、舌頭 [...]

2019-07-12T18:02:28+08:002019-07-13|

熬夜晚睡、作息日夜顛倒,當心「腦霧」找上你

小凱在一個月前找到了一個新的工作機會,在向舊公司辭職後,突然多了大半個月的工作空檔,他沒有利用時間出國旅遊,而是選擇待在家裡拚命追劇,在網路上補看前一陣子最夯的「延禧攻略」與「如懿傳」,每天熬到凌晨3、4點才不甘心的拉起窗簾上床睡覺,等到中午過後再起床繼續追劇,連續7天下來,雖然小凱每天還是睡足了8小時,但他卻覺得自己開始有點疲倦,記憶力也有點衰退了。 圖片來源:Freepik 白天睡覺與晚上 [...]

2019-07-13T09:22:45+08:002019-07-13|

事情全擠在一起好抓狂?試試這些方式消除煩悶感

在每一天的日子中,每個人或多或少都有一些壓力,有的是從生活上來的、從工作上、或是從課業上而來,每個人都有不同的紓壓方式,像是日劇《我要準時下班》中的女主角,準時下班衝進喜愛的中式餐館,吃一籠小籠包,配上冰涼的啤酒,標準用美食來紓壓的類型! 圖片來源:日劇《我要準時下班》片段 適當調節,不讓自己ㄍㄧㄣ過了頭 因現代社會資訊量很多,讓每個人都無法避免感受到一些莫名的壓力,再加上現在大家多在網路上溝 [...]

2019-07-09T13:05:12+08:002019-07-09|

經常失神又失眠?每天這樣動手指可助活化大腦

手之可以做出許多的動作,是藉由人體許多細小的肌肉互相作而成。而這些細小的肌肉都與大腦神經細胞相連,所以想要活化大腦,透過多動動手指就可以辦到啦! 圖片來源:PEXELS 每天手指動一動,改善大腦血流 活動手指是非常簡單養生操,任何年齡都可以輕鬆進行,對於不方便到處活動者也是非常簡單的運動。藉由活動手指頭,可有效刺激腦神經細胞,幫助大腦血液循環,活化對大腦神經細胞的氧氣與營養供給,提升大腦機能, [...]

2019-07-10T09:58:22+08:002019-07-09|

明明沒做什麼卻覺得身體累?這 6 個習慣會讓疲憊感增加

https://www.youtube.com/watch?v=nflbe6iqg_o 總是令人疲累 6 原因 1. 缺乏運動。 2. 蛋白質攝取不足。 3. 睡眠不足或睡錯時段。 4. 營養不良。 5. 攝取碳水化合物不足。  6. 水分不足。 你常感覺到疲勞嗎? 疲勞其實是正常的生理反應,當人體經過腦力激盪或劇烈運動,甚至是焦慮不安後,就會有暫時性的疲勞感出現,通常經過適當的休息,都會在短 [...]

2019-07-08T09:49:07+08:002019-07-08|

天氣熱飆高溫!避免中暑先做這6件事

天氣越來越悶熱,只要在戶外站著不動,不用5分鐘就立刻飆汗。這樣的天氣對戶外工作者是一大挑戰,不只要受陽光的直曬、還有熱風的吹拂,在這樣的環境下工作很容易出現中暑不適情形,為避免中暑戶外工作者需要多注意這些事喔! 圖片來源:PEXELS 建築工人、農夫、運動員等職業者都需注意 近年夏季高溫屢創新高,天氣悶熱難耐,氣象局警告未來一週仍然高溫,臺灣屬亞熱帶氣候除高溫外亦常伴隨高濕度,在外活動需慎防熱 [...]

2019-07-08T16:04:34+08:002019-07-08|

養生要從何開始下手?每天堅持這 10 件事就可以

因著從小被嫌醜的緣故,有「台灣整形教母」之稱的林靜芸醫師因而許下心願,她要保持亮麗活力,成為同學會上不變的「嬌」點。因著這股對健康與美麗的追求,讓她永遠散發優雅的魅力。身為全台公認的醫美權威,從事醫療專業近四十年來,讓我們來看看林靜芸醫師在平時是如何保養?來讓自己活出不老的幸福! 圖片來源:PEXELS 養生,是一輩子的追求! 「我還是少女時,我的母親非常重視養生。她常叨唸著我:「年輕時不保養 [...]

2019-07-08T09:41:43+08:002019-07-08|