睡眠就占了我們一天３分之１的時間，是生命中很重要的部分，而你在這段時間內過得如何呢？多數人會誤解「正確睡眠」的模樣，而隨便對待睡眠，當心這些迷思會造成你健康受損喔！ 圖片來源：istock 迷思一：秒睡=身體健康？ 秒睡可能反映出你處於過勞狀態 「我一上捷運就可以睡，隨時隨地都可以補充睡眠呢！」許多人會自豪自己有秒睡的技能，但其實是因為睡眠潛伏期過短，倒是反映出身體倦怠過勞的狀態。 我們躺上床 [...]

【案例1】5 歲男孩總是頑皮搗蛋，結果頭撞到桌角，造成額頭上有 2 公分的傷口，當時血流很多而需要到醫院縫合，因此，媽媽領了止痛藥和抗生素藥膏回家。我建議媽媽用永久花、乳香精油各一滴稀釋，塗抹傷口，一天 3 次，大約 7 天，傷口完全癒合，沒有留下明顯的疤痕。 【案例2】32 歲女性患者因為剖腹產留下嚴重的蟹足腫，由於局部疤痕不平整，周圍時常搔癢，有時會忍不住抓到發炎破皮，症狀反覆已經一年多。因為 [...]

身邊有沒有一種朋友，他們屬於易怒特質，常常一不小心就踩到他們的點，然後一瞬間就看見他們發出熊熊的怒火呢？或是自己就是屬於易怒特質的人嗎？生氣的結果不只會造成人際關係上的隔閡，也會讓自己的健康受到影響喔！ 為何有些人容易生氣？ 心理學家說怒氣其實是個假的「表面情緒」，裡頭可能藏著的是自卑、被誤會、不被接納、恐懼、害怕、脆弱等多種複雜情緒。當一個人被這些情緒充滿，但又因為不被允許表達出來，或是不知道該 [...]

不管是幾歲，總是希望自己看起來年輕、又有活力，在外表的打理上還有一項重要關鍵處，就是我們的頭髮，長髮、短髮、顏色、髮質等也都在給人的第一印象中佔了不少的部分。 圖片來源：photo-ac 適合秋冬的顏色，讓人看起來更亮眼 隨著季節變化，不只是衣服、妝容要換季，頭髮顏色也要跟著換季，當頭髮顏色對了，就可以讓人看起來年輕許多，甚至會有顯白的效果。想要改善白髮困擾，染髮更是最快的作法。 不要讓自己的 [...]

週一的早晨，可能會榮登大家最厭世時段的第一名，放完兩天假後的第一天上班日，總是提不起精神啊！除了上班這件事很折磨人之外，像是要開始進行讀書、減重、健身等各種想要充實自己的計畫，在一開始總是覺得特別辛苦對吧？ 圖片來源：photo-ac 靠意志力容易中途放棄，腦神經專家：大腦是可以被指揮的 「拖延症」是近年流行的名詞，用來形容總是會把事情拖到最後一刻、火燒屁股時才做完的人。「等一下再做」、「讓我 [...]

忍不住熬夜追劇、強打精神看深夜球賽，或是應酬太晚過了上床時間，到了隔天就是身體償還睡眠債的時候，輕則精神恍惚、重則痛苦難耐之外，還影響到當天的工作效率以及晚上的睡眠，遇到這樣的生活情境題，到底要怎麼辦呢？ 圖片來源：Unsplash 營養師教您緊急的應變對策 1. 正常時間起床曬太陽 熬夜隔天依然要按照正常時間起床，曬曬自然的太陽光，讓生理時鐘開始運作，接受光線的刺激後，身體會自然開始合成血清 [...]

每到換季時期，鼻子就覺得癢不斷打噴嚏，鼻水更像關不住的水龍頭般流不停，而且就算待在室內，沒有吹風受寒，還是會一直不斷打噴嚏、流鼻水？中醫師表示其實大家往往忽略了濕度的影響，濕度太大就會容易造成過敏情況。 中醫師教學按壓 2 穴道止噴嚏、排濕氣 溼氣重、免疫力低下這些問題一開始都是從「鼻子」受到影響，接著才會影響到「咽喉」，所以為了預防過敏的時候，吳明珠中醫會建議患者按壓「迎香穴」與「合谷穴」。 1 [...]

每逢一個長假結束後，是不是都好想再回到假期的第一天？收假症候群總是準時發生在每個學生、上班族身上，尤其每天入睡及睡醒都比平時晚，甚至夜夜狂歡，完全打亂自己平時的生理時鐘，然後來到了收假日才驚覺完蛋了！ 圖片來源：pexels 2招收心操  對抗失眠調時差超有用！ 1. 反其道而行：睡不著時就告訴自己我不想睡覺 這招是從心理學而來的，運用「矛盾意向」概念來進行，就是在睡不著的情況下，告訴自己我還 [...]