覺得自己不需睡飽就能保持體力？看似無害的睡眠習慣會讓心情好不起來！
專注工作才會有好表現，這應該是職場上少數的真理。但在此之前，你必須好好休息，最重要的事情─睡個飽覺。根據台灣睡眠醫學學會近期公布的統計分析，台灣人睡不好或早醒的盛行率高達 20%，甚至每 10 人中就有1人嚴重失眠；美國疾管署也發現，全美 2／3 的人都睡眠不足。 日常生活中，我們的 DNA 不斷受損，只有在睡眠期，DNA 才能找時間自我修復。而睡眠對於工作非常重要，充足睡眠有助於我們應付多重任務 [...]
夏天必備日常小常識！一次達到消暑、降溫、紓壓3種作用
天氣放晴總是給人爽朗的感受，所以夏天總是有種度假感！不過當陽光過度熱情時，這種度假感就會消失，白天總是會被懶洋洋、無精打采給包圍，直到了晚上，氣溫稍微下降了之後，精神才會變好！ 別讓身體不開心！夏天必備這2招 1. 吃醃漬泡菜幫身體降溫，同時補足蔬菜的攝取量 蔬菜在酷熱的季節裡容易腐敗，吃生菜的機會也大幅降低。為了避免蔬菜攝取量不足，不妨將吃剩的蔬菜加些醋，做成醃漬泡菜吧。放進薄荷、薑、茴香等任何 [...]
每天出門都覺得越來越熱？除了水能解身體的渴吃蔬菜也行！
打開氣象報告，都可以看見某某地區又破新高溫的新聞。這樣炎熱的天氣，使得大家對於清涼消暑的需求越來越大，只有待在有空調的地方、喝冰涼飲品時，才會覺得自己還活著！ 讓身體消暑降溫，多吃當季蔬菜也可以 自古每逢梅雨季節，都說要多吃當令食材，因此這個時候最適合吃的，就是夏天出產的食材了。要清除積蓄在體內的熱氣，可以多攝取夏季的時令蔬菜。在此同時，也要少喝冷飲，避免對腸胃造成進一步的傷害。 一般提到消暑，大 [...]
最近好像過得有點空虛？6大指標檢視自己是否有「認真生活」
最近這些日子，你是否有認真過好自己的生活？ 心理學眾多學派中，存在主義（Existentialism）學派深刻討論了這個問題，要怎麼樣才算「認真生活」，怎麼樣又算「行屍走肉」呢？存在主義主張的生命六大命題也許能幫助你好好地檢視，關於以下這幾點，如果今天的自己有比昨天做得更好，就不算愧對自己了！ 1. 自我覺察的能力 我們花很多心力去了解別人的想法，卻不曾花同等力氣了解自己。我們內心深處的渴望、我們 [...]
減肥選「低醣」或「低脂」？關於減重你該覺醒的最大關鍵
減肥是許多人一生的志向，但要有效、不復胖，卻是極困難的事。近來生酮飲食的減重魔力席捲全台，也掀起「到底低醣好？還是低脂好？」的討論聲浪。 肥胖已成為全球健康頭號議題 ， 根據醫學期刊《刺胳針》發表的「全球疾病負擔」研究報告，全球過重及肥胖人口近 1／3；台灣調查也發現，成人過重及肥胖盛行率近4成，更是亞洲第一胖，顯見解決肥胖問題刻不容緩。 郵政醫院營養師黃淑惠表示，不管是低醣飲食還是低脂飲食，其實 [...]
翻來覆去 1 小時仍睡不著？睡眠專家：做 3 件事讓睡意來敲門
好不容易一切就緒，躺在床上，望著天花板許久，周公就是不願來訪。有時是無法入睡，有時是睡到一半醒來，上個廁所，就再也回不去了。這時，是要拚到底、硬躺到睡著，還是乾脆起床？ 雙和醫院睡眠中心主任鄔定宇表示，抱持著「再躺一下可能就會睡著」的堅持，其實無法啟動好的睡眠，「也許最後真的睡著了，但在這幾個小時中，卻累積了許多緊張焦慮等不利於睡眠的情緒。」 長期下來，導致就寢如同打仗，再一次要與睡眠奮戰的心情， [...]
健康吃粽子過端午！營養師分析南北六大名粽：王記府城、立家、阿桐阿寶…
再過幾天就是端午節了！到底吃粽子有什麼秘訣與訣竅？每種粽子都是怎麼製成的？本篇文章嚴選了台灣由北部、南部六大名粽開箱試吃，並請到營養師分析說明，教大家端午節吃粽小技巧，怎樣吃才可以吃才可以開心過端午又不會對身體造成負擔。 粽子熱量解密 在吃粽子前大家肯定都很擔心熱量爆表，通常鹹粽子一顆約 450-600 大卡，北部粽因為製作方式粽子本身的熱量會比南部粽稍高一點，但是由於在吃南部粽時大家會習慣加醬料 [...]
哈佛醫師：每週飲用 2 杯有機葡萄酒是最好的抗老化方法
如果你有喝酒習慣，根據一份綜合十六項研究的整合分析顯示，紅酒能降低死亡率30%。事實上，哈佛醫師莎拉‧加特弗萊德（Sara Gottfried）更建議戒除或限制所有酒精的攝取，除了紅酒之外。 我很愛葡萄酒，但最近與人交談之後卻永遠改變了我的喝酒習慣。我在舊金山的一個在地食材活動中發表演說後，和一位設有攤位的葡萄酒釀造商交談。他告訴我大多數市售葡萄酒的生產過程中都添加了農藥，包含一長串的添加物像是糖 [...]
總在幻想變瘦後的美好生活？與其期待瘦身成功，不如現在開始改變！
計畫是這樣的：一旦我真的嚴守低碳水化合物飲食法，完全不吃任何麵包，徹底瘦下來以後，就要把頭髮染成金色。我會又瘦又有一頭金髮，或許鼻子也整形一下。或許削骨也會有幫助，我的下巴太突出了。走著瞧吧！ 當我瘦下來以後，會變得美麗又自信，得到所有試鏡的劇場角色。我會參加很多派對，享受社交活動，開心地大笑。我會變得又酷又風趣，打扮得光鮮亮麗。一切都會比現在容易很多。 這些幻想都有一個共通點：我會變瘦，這是最重 [...]
提神醒腦的隨身好幫手！盤點7支紓壓精油棒緩解頭痛、痠痛超療癒
精油的好處有許多，透過芳香可以緩解許多身體小困惱，像是頭昏腦脹時，吸聞一下具有清涼感的薄荷精油，可讓大腦獲得清新空氣！ 隨身精油棒，可保護呼吸道健康 根據《Heho健康》報導，澳洲格理菲斯大學工程學院的研究發現，嗅聞 15 分鐘的茶樹油、桉樹（尤加利樹）油，有效抵抗 A 型流感病毒，及寄生在細菌中「噬菌體M13」的作用。 而韓國光州女子大學美容科學也發現在 62 種精油中，至少有 11 種精油能有 [...]