沒失眠但隔天還是好累?想要睡好先打破這2大迷思

睡眠就占了我們一天3分之1的時間,是生命中很重要的部分,而你在這段時間內過得如何呢?多數人會誤解「正確睡眠」的模樣,而隨便對待睡眠,當心這些迷思會造成你健康受損喔! 圖片來源:istock 迷思一:秒睡=身體健康? 秒睡可能反映出你處於過勞狀態 「我一上捷運就可以睡,隨時隨地都可以補充睡眠呢!」許多人會自豪自己有秒睡的技能,但其實是因為睡眠潛伏期過短,倒是反映出身體倦怠過勞的狀態。 我們躺上床 [...]

2019-10-26T22:09:24+08:002019-10-28|

身上疤痕總是吸引人關注?褚伯菁中醫師:塗抹精油有助淡化痕跡

【案例1】5 歲男孩總是頑皮搗蛋,結果頭撞到桌角,造成額頭上有 2 公分的傷口,當時血流很多而需要到醫院縫合,因此,媽媽領了止痛藥和抗生素藥膏回家。我建議媽媽用永久花、乳香精油各一滴稀釋,塗抹傷口,一天 3 次,大約 7 天,傷口完全癒合,沒有留下明顯的疤痕。 【案例2】32 歲女性患者因為剖腹產留下嚴重的蟹足腫,由於局部疤痕不平整,周圍時常搔癢,有時會忍不住抓到發炎破皮,症狀反覆已經一年多。因為 [...]

2019-10-23T12:37:33+08:002019-10-23|

口罩無法抵擋病毒!為何感冒還要戴口罩?

近年來,由於空汙的議題被重視,使得大眾都知道需要挑選能夠隔離PM2.5懸浮微粒子的口罩才有防護作用。既然要特製的口罩才能隔離PM2.5,那麼口罩真的擋得住比PM2.5還小的病毒嗎? 空汙中的PM2.5和感冒病毒進入人體的途徑不同 所謂的PM2.5是指懸浮微粒子,它會在空氣中漂浮,經由呼吸作用經由鼻、咽及喉進入人體;而感冒病毒是附在飛沫上面,透過打噴嚏時飛出的飛沫擴散到空氣中。因此,就算普通口罩無法 [...]

2019-10-22T01:03:08+08:002019-10-22|

總是容易生氣嗎?易怒會帶來這 6 種不良影響

身邊有沒有一種朋友,他們屬於易怒特質,常常一不小心就踩到他們的點,然後一瞬間就看見他們發出熊熊的怒火呢?或是自己就是屬於易怒特質的人嗎?生氣的結果不只會造成人際關係上的隔閡,也會讓自己的健康受到影響喔! 為何有些人容易生氣? 心理學家說怒氣其實是個假的「表面情緒」,裡頭可能藏著的是自卑、被誤會、不被接納、恐懼、害怕、脆弱等多種複雜情緒。當一個人被這些情緒充滿,但又因為不被允許表達出來,或是不知道該 [...]

2019-10-22T01:05:54+08:002019-10-22|

想看起來有精神又顯年輕?進入秋冬最適合的髮色是它

不管是幾歲,總是希望自己看起來年輕、又有活力,在外表的打理上還有一項重要關鍵處,就是我們的頭髮,長髮、短髮、顏色、髮質等也都在給人的第一印象中佔了不少的部分。 圖片來源:photo-ac 適合秋冬的顏色,讓人看起來更亮眼 隨著季節變化,不只是衣服、妝容要換季,頭髮顏色也要跟著換季,當頭髮顏色對了,就可以讓人看起來年輕許多,甚至會有顯白的效果。想要改善白髮困擾,染髮更是最快的作法。 不要讓自己的 [...]

2019-10-21T14:06:42+08:002019-10-21|

一天的開始總是特別累?比嗎啡還強的振奮劑就在人體裡

週一的早晨,可能會榮登大家最厭世時段的第一名,放完兩天假後的第一天上班日,總是提不起精神啊!除了上班這件事很折磨人之外,像是要開始進行讀書、減重、健身等各種想要充實自己的計畫,在一開始總是覺得特別辛苦對吧? 圖片來源:photo-ac 靠意志力容易中途放棄,腦神經專家:大腦是可以被指揮的 「拖延症」是近年流行的名詞,用來形容總是會把事情拖到最後一刻、火燒屁股時才做完的人。「等一下再做」、「讓我 [...]

2019-10-21T12:31:20+08:002019-10-21|

熬夜隔天精神差怎麼恢復?營養師公開快速補救 3 方法!

忍不住熬夜追劇、強打精神看深夜球賽,或是應酬太晚過了上床時間,到了隔天就是身體償還睡眠債的時候,輕則精神恍惚、重則痛苦難耐之外,還影響到當天的工作效率以及晚上的睡眠,遇到這樣的生活情境題,到底要怎麼辦呢? 圖片來源:Unsplash 營養師教您緊急的應變對策 1. 正常時間起床曬太陽 熬夜隔天依然要按照正常時間起床,曬曬自然的太陽光,讓生理時鐘開始運作,接受光線的刺激後,身體會自然開始合成血清 [...]

2019-10-19T06:17:29+08:002019-10-20|

換季「溼氣重」過敏、打噴嚏?中醫教你簡單祛濕

每到換季時期,鼻子就覺得癢不斷打噴嚏,鼻水更像關不住的水龍頭般流不停,而且就算待在室內,沒有吹風受寒,還是會一直不斷打噴嚏、流鼻水?中醫師表示其實大家往往忽略了濕度的影響,濕度太大就會容易造成過敏情況。 中醫師教學按壓 2 穴道止噴嚏、排濕氣 溼氣重、免疫力低下這些問題一開始都是從「鼻子」受到影響,接著才會影響到「咽喉」,所以為了預防過敏的時候,吳明珠中醫會建議患者按壓「迎香穴」與「合谷穴」。 1 [...]

2019-10-19T06:12:20+08:002019-10-19|

別點太多次!眼藥水不是眼睛的保養液

眼乾視線模糊時,不少人會使用眼藥水緩解不適,使用頻率也沒在在意。衛福部食藥署表示,眼藥水是「藥」不是「保養品」,使用上至少須要掌握 5 點注意事項。 圖片來源:photo-ac 食藥署表示,使用眼藥水時,首先應詳讀藥品仿單(說明書);其次要注意衛生,包括使用前洗淨雙手,使用時不碰觸藥瓶瓶口,並避免讓瓶口碰觸到眼睛。 其三是使用多種眼藥中間須要保留間隔時間, 如果同時使用兩種以上的眼藥水,建議間 [...]

2019-10-18T10:52:33+08:002019-10-18|

連假過後作息大亂?拒絕失眠 2 招有效

每逢一個長假結束後,是不是都好想再回到假期的第一天?收假症候群總是準時發生在每個學生、上班族身上,尤其每天入睡及睡醒都比平時晚,甚至夜夜狂歡,完全打亂自己平時的生理時鐘,然後來到了收假日才驚覺完蛋了! 圖片來源:pexels 2招收心操  對抗失眠調時差超有用! 1. 反其道而行:睡不著時就告訴自己我不想睡覺 這招是從心理學而來的,運用「矛盾意向」概念來進行,就是在睡不著的情況下,告訴自己我還 [...]

2019-10-09T18:21:10+08:002019-10-13|