好不容易一切就緒，躺在床上，望著天花板許久，周公就是不願來訪。有時是無法入睡，有時是睡到一半醒來，上個廁所，就再也回不去了。這時，是要拚到底、硬躺到睡著，還是乾脆起床？ 雙和醫院睡眠中心主任鄔定宇表示，抱持著「再躺一下可能就會睡著」的堅持，其實無法啟動好的睡眠，「也許最後真的睡著了，但在這幾個小時中，卻累積了許多緊張焦慮等不利於睡眠的情緒。」 長期下來，導致就寢如同打仗，再一次要與睡眠奮戰的心情， [...]

民國 100 年起，國家圖書館每年都會公布「台灣閱讀風貌報告」，解讀國人當年度的閱讀習慣與興趣。而 108 年的報告指出，台灣人今年進入公共圖書館的總人數，首次突破 1 億人。其中，35 到 44 歲是主要借書人口，占據超過 1/4 的借閱冊數。 每人每年平均借閱 3.4 本書 國圖研究顯示，108 年圖書借閱總人次為 2295 萬，較 107 年成長 5.9%，每人平均借閱冊數達 3.44 冊。 [...]

「走吧！出去買杯咖啡！」這應該是辦公室中常出現的咖啡邀約，尤其在忙到頭昏腦脹的下午時光，咖啡下肚除能讓人打起精神撐到下班，似乎還能刺激靈感，但…… 午後一杯咖啡，能助提神、激發創意與靈感？ 美國阿肯色大學（University of Arkansas）研究結果顯示，咖啡因（caffeine）可以讓人打起精神，並更加專注、準確地解決問題，確實能增強人「解決問題」的能力；但咖啡因卻不會讓人變得更有靈感 [...]

法國女生早已是優雅的代名詞。 她們的身材看上去總是輕盈而苗條，更令人羨慕的是，即使生活在甜品、美食和美酒充斥的法國，仍然能保持令人的美好身材。 法國女生從不刻意減肥，也不會拒絕美食，當中叫天下女生趨之若騖的吃不胖秘訣究竟是什麼？以下就由法國女星、名模以及時裝達人，披露法國女生的「法式瘦身法」。 第一招：平衡調整飲食 法國女生在美食當前不會因為維持身材，而忌口放棄美食。她們對於飲食自有一套講求平衡的 [...]

夏天的氣溫偏高，讓人受不了狂流汗，想要遮掩身上的汗臭味，許多人都會噴香水。但噴了香水之後，夏天更容易讓香味消失，要如何讓香氣更持久呢？專業香水櫃姐教了 5 個實用的招式，能讓夏天裡的香水更持久。 1. 噴香水前先洗澡 很多人都是在早上出門前，才會噴香水，但其實想讓香水更持久，可以在早上沖個澡，因為毛孔打開後，再噴上香水，可以讓香味在肌膚上留存較久的時間。 2. 先擦保濕產品再噴 如果不喜歡早上洗澡 [...]