常常讓人想去運動的原因，都是為了要減重，讓自己可以變瘦、變美、變健康，而大家普遍都有一個運動迷思，就是「空腹運動可以燃燒更多體脂肪，運動後身體吸收需求增加不可馬上進食」，其實這是錯誤的！ 圖片來源：freepik 運動前、中、後進食目的大不同 1. 運動前吃：避免血糖過低 運動前進食可助運動表現提升，並避免身體能量不足而達不到設定的訓練強度，還可預防運動時因血糖過低造成的疲勞、虛弱，甚至暈眩等 [...]

身為辦公室女孩，因為整天長時間久坐電腦前，都會覺得自己的屁股好像越坐越大了，這是因為「久坐」讓下半身血液循環差，會導致水腫、肥胖的問題。 24 小時對抗水腫胖計畫 第一招：7:00 起床刷牙時，邊拉小腿筋  不管是洗完澡吹頭髮、還是正在刷牙，都可以趁空拉拉小腿筋，促進血液循環。  第二招：7:30 早餐吃香蕉，助鈉鉀平衡 因香蕉具有高鉀低鈉的營養特性，能有效平衡身體鈉鉀離子，以達到消水腫的目的，且 [...]

因為生活中的忙碌、壓力大，使晚上總是有失眠、睡不好的情形嗎？通常這樣的睡眠障礙來自於身體和大腦都還沒有進入休息放鬆的狀態而導致！想要改善的話，利用睡前短短十分鐘的時間，進行簡單的 3 個瑜珈動作讓身體達到完全放鬆，以助進入好眠！ 圖片來源：freepik 睡前 3 動作讓夜晚安眠 動作一、坐姿瑜伽 (1).先坐在平坦之處（可使用瑜伽墊），雙腳向前伸直，將雙手放置後方 。 (2).再把肩膀打開， [...]

許多人常說：「臉，是一個人的門面。」不管身材是好還是胖，若是擁有一張圓滾滾的臉蛋，肯定都會被誤認為「胖」，因此有許多人嘗試了各種方式，就是想讓臉看起來小一點。其實臉變大有許多原因，在瘦臉之前，應該先正確的分析自己的臉型。 圖片來源：Freepik 從4種臉型看臉胖原因 1. 肌肉型 主要是因為經常過度咀嚼、活動，造成咀嚼肌肉發達。若習慣單邊咀嚼的人，還會出現不對稱的現象。肌肉型的人最快的瘦臉方 [...]

我們在日常生活中做的許多事都會導致身體不平衡。無論是實質或非實質的活動，只要每日重複，便很容易讓我們的身體失衡。事實上只要你開始動作，就有可能使你的身體偏離正軌。活動力較高的人通常很容易造成身體不平衡，因為他們經常過度使用自己的身體，例如高爾夫球選手往往有背部和手臂的問題。 圖片來源：Pexels 我們每天做的簡單動作也可能導致失衡，例如：媽媽們如果常常用單手抱著嬰兒，便容易有背部的問題。然而 [...]

維持身材需要付上許多的努力，要靠飲食的控制及運動，雖然現在很流行去健身房，不過許多人平時都已經忙得不可開交，一到了休息時間就只想待在家裡，在韓國就有位女生，針對了懶惰的女生們設計了一套「宅女運動」，而且只要短短 6 分鐘就能達成燃脂的效果喔！ 圖片來源：freepik 6 分鐘宅女瘦身操 第1階段：下半身運動 (1). 雙腳踏單車 作法：先平躺於地板上，雙腳抬起呈微曲狀，就像是騎著腳踏車一樣雙 [...]