身體出現肥胖、或走樣，其實是因為身體萎縮造成的，像是在滑手機時我們的脖子會縮起來、坐在辦公桌前時腰背部會縮起來，這些日常中不經意的行為，都讓我們身體常常處於不良的姿勢，久而久之，就會出現時全身酸痛、肩頸痠痛、小腹突出的情形。 圖片來源：freepik 「零位訓練」讓身體回到原本的地方 研發「零位訓練」的創始者石村友見，本身是一名舞台劇演員，後來開設了瑜伽教室，開始教導學員如何將錯位的身體，搭配 [...]

一般人覺得每天坐著上班，坐著吃飯，坐著上網滑手機、看電視，甚至是坐著睡覺，平均一天坐著的時間經常是達到8到10小時，這種看似很正常的生活習慣，卻已成為人類健康的隱形殺手，有許多疾病都與久坐有關，甚至被稱為「坐病」（sitting disease）。 美國《骨科與運動物理治療雜誌》曾刊出一項研究報告，指久坐不動的人罹患關節炎的機率下10.2%，要比健身跑步者得關節炎機率3.5%還高出3倍，這可是顛覆 [...]

身為辦公室女孩，因為整天長時間久坐電腦前，都會覺得自己的屁股好像越坐越大了，這是因為「久坐」讓下半身血液循環差，會導致水腫、肥胖的問題。 24 小時對抗水腫胖計畫 第一招：7:00 起床刷牙時，邊拉小腿筋  不管是洗完澡吹頭髮、還是正在刷牙，都可以趁空拉拉小腿筋，促進血液循環。  第二招：7:30 早餐吃香蕉，助鈉鉀平衡 因香蕉具有高鉀低鈉的營養特性，能有效平衡身體鈉鉀離子，以達到消水腫的目的，且 [...]

許多人常說：「臉，是一個人的門面。」不管身材是好還是胖，若是擁有一張圓滾滾的臉蛋，肯定都會被誤認為「胖」，因此有許多人嘗試了各種方式，就是想讓臉看起來小一點。其實臉變大有許多原因，在瘦臉之前，應該先正確的分析自己的臉型。 圖片來源：Freepik 從4種臉型看臉胖原因 1. 肌肉型 主要是因為經常過度咀嚼、活動，造成咀嚼肌肉發達。若習慣單邊咀嚼的人，還會出現不對稱的現象。肌肉型的人最快的瘦臉方 [...]

要叫大家多走路，先來看看走路與不走路的人健康狀況的差別會有多大。有3個數據肯定會讓看到的人嚇一跳，第1個是，不走路的人得到心臟病的風險，是走路者的6.,1倍；第2個是，不走路的人罹患高血壓的風險，是走路者的17.6倍；第3個是，不走路的人變成肥胖的風險，是走路者的202倍。 圖片來源：Freepik 每天至少一次走完30分鐘，走到2-3公里  很多人都認為走路沒什麼，每天再怎麼偷懶，總得走上個 [...]

因為生活中的忙碌、壓力大，使晚上總是有失眠、睡不好的情形嗎？通常這樣的睡眠障礙來自於身體和大腦都還沒有進入休息放鬆的狀態而導致！想要改善的話，利用睡前短短十分鐘的時間，進行簡單的 3 個瑜珈動作讓身體達到完全放鬆，以助進入好眠！ 圖片來源：freepik 睡前 3 動作讓夜晚安眠 動作一、坐姿瑜伽 (1).先坐在平坦之處（可使用瑜伽墊），雙腳向前伸直，將雙手放置後方 。 (2).再把肩膀打開， [...]

受傷與疾病會引發你身體的「痛苦」，這是你無法控制的。然而，你如何處理或回應你所感受到的疼痛，這是你可以控制的。別讓疼痛控制你！ 圖片來源：Unsplash 你比你所知道的更具力量。如果你能學會如何減少你的「疼痛反應」，也就是你的感受、你對疼痛的想法和情緒、你對疼痛的應對機制等等，你就可以讓痛苦降低到你所能夠控制的範圍內。一旦你展開應對疼痛的練習，你就能以更好、更健康的方式處理疼痛。當你認真探究 [...]

維持身材需要付上許多的努力，要靠飲食的控制及運動，雖然現在很流行去健身房，不過許多人平時都已經忙得不可開交，一到了休息時間就只想待在家裡，在韓國就有位女生，針對了懶惰的女生們設計了一套「宅女運動」，而且只要短短 6 分鐘就能達成燃脂的效果喔！ 圖片來源：freepik 6 分鐘宅女瘦身操 第1階段：下半身運動 (1). 雙腳踏單車 作法：先平躺於地板上，雙腳抬起呈微曲狀，就像是騎著腳踏車一樣雙 [...]