要叫大家多走路，先來看看走路與不走路的人健康狀況的差別會有多大。有3個數據肯定會讓看到的人嚇一跳，第1個是，不走路的人得到心臟病的風險，是走路者的6.,1倍；第2個是，不走路的人罹患高血壓的風險，是走路者的17.6倍；第3個是，不走路的人變成肥胖的風險，是走路者的202倍。 圖片來源：Freepik 每天至少一次走完30分鐘，走到2-3公里  很多人都認為走路沒什麼，每天再怎麼偷懶，總得走上個 [...]

因為生活中的忙碌、壓力大，使晚上總是有失眠、睡不好的情形嗎？通常這樣的睡眠障礙來自於身體和大腦都還沒有進入休息放鬆的狀態而導致！想要改善的話，利用睡前短短十分鐘的時間，進行簡單的 3 個瑜珈動作讓身體達到完全放鬆，以助進入好眠！ 圖片來源：freepik 睡前 3 動作讓夜晚安眠 動作一、坐姿瑜伽 (1).先坐在平坦之處（可使用瑜伽墊），雙腳向前伸直，將雙手放置後方 。 (2).再把肩膀打開， [...]

受傷與疾病會引發你身體的「痛苦」，這是你無法控制的。然而，你如何處理或回應你所感受到的疼痛，這是你可以控制的。別讓疼痛控制你！ 圖片來源：Unsplash 你比你所知道的更具力量。如果你能學會如何減少你的「疼痛反應」，也就是你的感受、你對疼痛的想法和情緒、你對疼痛的應對機制等等，你就可以讓痛苦降低到你所能夠控制的範圍內。一旦你展開應對疼痛的練習，你就能以更好、更健康的方式處理疼痛。當你認真探究 [...]

維持身材需要付上許多的努力，要靠飲食的控制及運動，雖然現在很流行去健身房，不過許多人平時都已經忙得不可開交，一到了休息時間就只想待在家裡，在韓國就有位女生，針對了懶惰的女生們設計了一套「宅女運動」，而且只要短短 6 分鐘就能達成燃脂的效果喔！ 圖片來源：freepik 6 分鐘宅女瘦身操 第1階段：下半身運動 (1). 雙腳踏單車 作法：先平躺於地板上，雙腳抬起呈微曲狀，就像是騎著腳踏車一樣雙 [...]

身體出現肥胖、或走樣，其實是因為身體萎縮造成的，像是在滑手機時我們的脖子會縮起來、坐在辦公桌前時腰背部會縮起來，這些日常中不經意的行為，都讓我們身體常常處於不良的姿勢，久而久之，就會出現時全身酸痛、肩頸痠痛、小腹突出的情形。 圖片來源：freepik 「零位訓練」讓身體回到原本的地方 研發「零位訓練」的創始者石村友見，本身是一名舞台劇演員，後來開設了瑜伽教室，開始教導學員如何將錯位的身體，搭配 [...]

彭幸茹/綜合報導 許嘉真/美編 在12年前就已經預告在2018年會邁入高齡社會，這是根據聯合國的定義，以65歲以上作為老年人口比率的衡量標準，若是老年人口比率佔了7%就為「高齡化社會」，若提高到14%就是「高齡社會」，到了20%以上就是「超高齡社會」。 而台灣的最新老年人口比率數據在2017年底已來到了13.9%，2018年已確定可以來到14%，並且已預告台灣會在2026年進入「超高齡社會」。 預 [...]