早上總是吃不下?營養師建議用這 3 招恢復食慾!

許多人常常晚上熬夜,或者睡眠品質不好,導致早上總是匆匆忙忙起床上班。這樣不良的循環也讓人吃早餐的胃口全失,到了中午才開始慢慢有食慾,而早餐就這樣被跳過了。其實早餐是一天中最重要的一餐。如果不吃早餐,有可能會發生胃酸大量分泌對胃腸黏膜造成的傷害、大腦精神無法專注、變胖等不良影響。 圖片來源:Freepik 睡不好早上沒食慾,怎麼辦? 睡不好,早上沒食慾的朋友,趕緊檢視一下睡不好的原因,因為身體在 [...]

2019-04-15T12:14:20+08:002019-04-11|Banner, 最新文章, 營養學|

多走路可以遠離疾病!這些App讓走路變得更有趣

走路可以刺激大腦分泌使人產生愉快感覺的β-腦內啡,對釋放壓力、疲勞有效,就可達到預防憂鬱。根據《早安健康》報導,多走路對人體共可以帶來 13 種好處喔! 圖片來源:freepik 養成走路習慣 可用這些App來幫助 遊戲式走路app 許多人會覺得走路是件無聊的事,甚至會使用交通工具盡量減少走動,為了要增加大家活動,有許多走路健身App不再只是計步功能而已,而是透過遊戲化的設計,讓人增加走路的意 [...]

2019-04-15T12:14:32+08:002019-04-10|Banner, 愛美麗, 最新文章|

越早買票越便宜?4 個技巧讓飛機票更便宜!

買到便宜機票飛到想去地方玩,不只是可以節省旅費,更是有種莫名的爽感,用比別人還要少的價格買到的機票,都覺得自己很厲害! 圖片來源:PEXELS 這樣買機票比較便宜 1. 避開旅遊旺季 遇到特定時節,像是春天賞櫻、寒暑假、聖誕假期、跨年等,都是出國旅遊的旺季,這時候的機票會比淡季時來得高許多。若是想要機票買得便宜,選擇旅遊淡季絕對可以很省錢,而且還會遇到促銷價,可讓荷包省下不少。 2. 選擇廉價 [...]

2019-04-15T12:14:38+08:002019-04-09|Banner, 最新文章, 質生活|

總是用勞累交換成就感?其實是你以責任為名的不安全感作祟!

子彰是一家旅行社業務兼導遊,不僅做事負責,還很懂得與人交際互動。不只面對客戶、老闆,就連同事的要求,子彰也都卯足全力。因為他覺得對方願意把問題交給他,是對他的信任,「絕對不能辜負別人的期待」是他心中經常出現的小聲音。放不下工作和責任的子彰,無時無刻都非常忙碌,根本沒有時間好好休息,身體和心都好累好累……。 「子彰」其實只是我們在職場、在生活上縮影,他有可能是曾經的你、或是現在的某個人,我們都曾因放 [...]

2019-04-15T12:14:45+08:002019-04-08|Banner, 心內話, 最新文章|

最怕玩到一半手機沒電?出國旅遊省電這樣做

因著智慧型手機帶來的方便,大家出國仰賴手機的時間變多了,像是即時上網地圖、開啟旅遊app,或是拍攝美美的照片時,都不可少了它的存在。但是通常在這樣使用下耗電量總是相當快,除了攜帶隨身行動電源外,還可以透過下列方式節省電量喔! 圖片來源:freepik 出國遊玩 手機電力不浪費 6 秘訣 1. 開啟省電模式 這個步驟幫助在手機快沒電時,會開啟低耗電模式,像是把螢幕亮度降低、或是停止收訊息等功能, [...]

2019-04-08T09:21:42+08:002019-03-29|Banner, 最新文章, 質生活|

吃飯速度會影響記憶力?研究證實細嚼慢嚥有助活化大腦!

現代人因為課業、工作繁重,導致生活步調快,一頓飯通常都會在半小時內就解決,也因為沒有時間好好咀嚼的關係,大家在用餐時大部分都會選擇比較軟的食物吃,例如:鬆軟的蛋糕、燉到入口即化的牛肉、補充營養的蔬果汁等,但其實這樣可能會為身體帶來更大的危機。 圖片來源:Unsplash 食物不是有咬就好!「細嚼慢嚥」很重要 大家都知道想顧好腸胃就必須得細嚼慢嚥,但總是在食物入口後,又習慣性的隨便咬兩下就吞到肚 [...]

2019-04-08T09:21:54+08:002019-03-27|Banner, 愛美麗, 最新文章|

水腫體質讓人好顯胖!多喝這些飲品可助消水腫

水腫是每位女生的大敵,如果說前一天吃得太鹹,隔天起床臉立刻水泡泡,不只是局部水腫令人困擾,最怕的是全身性的水腫,在視覺上就會讓人變胖很多,對於易水腫的人,除了在飲食上要注意低鈉攝取外,其實也可透過以下飲品,來達到消水腫的作用喔! 圖片來源:PEXELS 5 種消水腫飲品 1.玉米鬚茶 從韓國掀起了喝玉米鬚茶消水腫的風潮,玉米鬚是種中藥材,具有抗發炎、安定血糖的作用,更是在消水腫上有顯著的效果, [...]

2019-04-08T09:22:04+08:002019-03-27|Banner, 愛美麗, 最新文章|

有些事情不做一輩子都不會做了?把握 2 重點讓自己不後悔

生活常常是這樣,你所失去的,命運會用另一種方式補償。桂花枯萎的時候,菊花便又亮了秋妝。總有一天你會明白,其實,你所失去的,歲月並不會以另一種方式補償,而得到補償的人,都是在時間裡,用更好的自己去重逢。 圖片來源:freepik 同學的弟弟剛剛大學畢業,找了份工作,然後天天一回家就喊累,說自己為了能把案子做好,已經改了不知多少遍,可是結果總是不行。 其實,我的角度可能和他不太一樣。勞苦就等於功高 [...]

2019-04-08T09:23:40+08:002019-03-26|Banner, 心內話, 最新文章|

熬夜隔天精神差怎麼恢復?營養師公開快速補救 3 方法!

忍不住熬夜追劇、強打精神看深夜球賽,或是應酬太晚過了上床時間,到了隔天就是身體償還睡眠債的時候,輕則精神恍惚、重則痛苦難耐之外,還影響到當天的工作效率以及晚上的睡眠,遇到這樣的生活情境題,到底要怎麼辦呢? 圖片來源:Unsplash 營養師教您緊急的應變對策 1. 正常時間起床曬太陽 熬夜隔天依然要按照正常時間起床,曬曬自然的太陽光,讓生理時鐘開始運作,接受光線的刺激後,身體會自然開始合成血清 [...]

2019-04-01T09:20:24+08:002019-03-25|Banner, 愛美麗, 最新文章|

總被說是個好說話的人?適時拒絕別人讓自己不被利用

生活中需要學著與人相處,但也要知道不是所有人都值得相處,有些人你對他們愈客氣,他們就對你愈不客氣;你愈努力的討好,他們就愈無情的利用你。懂得包容,或許是種成熟,但學會必要時板著臉,才是真的成長。 有一段時間,我覺得「配合」在人際關係裡很重要。或許是為了快速融入群體,我會試著觀察別人喜歡什麼、在乎什麼、討厭什麼,然後盡可能不去牴觸那些事。 原本,我以為只要這樣配合著別人,將來我有需要時對方也就會配合 [...]

2019-04-01T09:21:46+08:002019-03-11|Banner, 心內話, 最新文章|