老了還想去更多地方看看!避免關節衰老現在就吃它們

膝關節退化是正常的人體老化現象,但近年運動風盛行,很多人因不當的運動姿勢,導致膝蓋受傷、軟骨及早磨損的情形。除了運動外,同時也要增加服用以下天然食物,來保養膝關節! https://www.youtube.com/watch?v=sLy3naTl0t0 3 大類天然食物可保護膝關節 1.抗發炎食物  2.抗氧化食物  3.修復關節軟骨食物 詳細說明都在影片中告訴您! 3 肌力運動保膝蓋 文、影 [...]

2019-10-31T09:59:21+08:002019-10-31|

吃飽後躺著好舒服?飯後做這 4 件事會讓腸胃不開心

在吃飽喝足後,最常做的一件事是什麼呢?有人是吃水果、喝杯茶看著電視,這是最常見的飯後風景,但你知道這些飯後習慣其實會對腸胃帶來不良影響嗎? https://www.youtube.com/watch?v=oN3PdSDR3H4 飯後的4種傷胃行為  1.吃完立馬躺下 2.吃完立馬吃水果 3.吃完立馬喝茶 4.吃完立馬洗澡 詳細說明在影片中告訴您! 消脹氣實用穴道 文、影片編輯 / 彭幸茹 圖解 [...]

2019-08-31T23:58:33+08:002019-09-01|

遇到下雨天衣服好難乾!擅用5招室內曬衣也能超快乾

只要遇到連續下雨,最令人煩惱的就是衣服曬不乾,而且最怕還有異味的出現,Heho健康為大家整理了 5 招室內曬衣快乾法,才不會面臨沒衣服穿的尷尬情況: https://www.youtube.com/watch?v=FdjTkkK1NJo 曬衣服小秘訣 1.把衣服洗好甩乾的衣服疊好,用毛巾包起來,再放進冰箱冷凍室裡7小時後取出,再展開來曬在陽台上,衣服會乾得快且不會有霉味、臭味。 2.把衣架兩端 [...]

2019-08-08T09:46:02+08:002019-08-08|

突然會很想吃某樣東西嗎?這種嘴饞是因為身體缺了「它」

有沒有出現一種情況,就是有的時候會”特別想吃某樣東西?像是「好想吃巧克力蛋糕啊!」「今天我一定要吃到什麼東西」的這種心情,但擔心吃了會造成身體負擔,可是也不知道如何打消這種渴望,其實是身體正在對你說「你缺了這個東西!」 https://www.youtube.com/watch?v=sqW4lkz5StE 常出現的 5 種嘴饞 身體本能地強烈渴望它所需的東西,進而傳達訊息給你,讓你從食物中可以 [...]

2019-07-30T09:12:37+08:002019-07-30|

明明沒做什麼卻覺得身體累?這 6 個習慣會讓疲憊感增加

https://www.youtube.com/watch?v=nflbe6iqg_o 總是令人疲累 6 原因 1. 缺乏運動。 2. 蛋白質攝取不足。 3. 睡眠不足或睡錯時段。 4. 營養不良。 5. 攝取碳水化合物不足。  6. 水分不足。 你常感覺到疲勞嗎? 疲勞其實是正常的生理反應,當人體經過腦力激盪或劇烈運動,甚至是焦慮不安後,就會有暫時性的疲勞感出現,通常經過適當的休息,都會在短 [...]

2019-07-08T09:49:07+08:002019-07-08|

發現自己越來越健忘?多吃這 6 種食物幫大腦補一補!

https://www.youtube.com/watch?v=jLvzDU1p190 大腦是人體非常依賴的重要器官,在每個危急時刻我們都需要使用大腦解決各種問題。除了給予大腦足夠的睡眠和適量運動,我們還可以透過食物為大腦補充營養。 多吃這6種食物替大腦補一補! 1.花生:延緩大腦衰退 2.魚肉:防止腦細胞退化 3.雞蛋:促進大腦發育 4.南瓜:有助於腦部運動 5.海帶:健腦益智 6.芝麻:健 [...]

2019-07-10T19:40:44+08:002019-07-05|

不只減重還護心血管!吃酪梨有這8好處

一顆小小的酪梨含有維生素A、C、B6、葉酸、礦物質及纖維素等超過 20 種的營養素。酪梨果肉富含脂肪,占果實8.3%至22.8%左右,且其中飽和性脂肪只占2%,其餘則為不飽和性脂肪。含醣類2.7%至6.7%,一種低醣類高能量,是相當營養的食物,在原產地又被稱為「森林的奶油」,也或許因為擁有這麼多營養素,酪梨也有個美麗的稱號叫做「幸福果」。 https://www.youtube.com/watc [...]

2019-07-02T17:17:38+08:002019-07-02|

預防鼻過敏塞住呼吸道!平時保養 6 心法不能少

近日每天氣溫度變化大、濕度也上升,更是容易刺激鼻黏膜,現在是過敏族群最頭痛的時期。先前就流行起一個小偏方,就是用寶特瓶夾腋下60秒可以改善鼻塞,但這一招只適用暫時性、輕微鼻塞者,提醒大家鼻塞情況嚴重的話還是要就醫喔! https://www.youtube.com/watch?v=MzB1XIO3LUw 改善鼻子過敏6方法 1.多吃抗氧化水果  2.補充吃益生菌 3.補充富含維生素A、C、E及 [...]

2019-06-27T16:34:30+08:002019-06-27|

如何預防失智發生?研究:這5種保健法讓腦保持年輕

雖然失智症大部分常見於 65 歲以上的老年人,但 65 歲以下「早發性失智症」已經是不容忽視的族群了,目前各國都投入研究該如何預防失智症的發生 。目前研究從飲食及運動的調整及執行,都可有效預防失智症,影片中一共介紹5種預防失智的日常保養法喔! https://www.youtube.com/watch?v=zx0wj-0gBbQ 來自台灣失智症協會建議  建議民眾【多動腦】、【多運動】、【採地 [...]

2019-06-25T16:19:47+08:002019-06-25|

簡易居家毛巾操!擺脫身體病痛超有效

根據統計,台灣有8成的民眾有痠痛症候群,大家都會選擇貼藥布,或吃止痛藥來解決。出身內科主治的呂紹達醫師,在門診看過許多腰痠背痛的民眾,一開始他認為只要用藥就可以治療,當病人痛的厲害時,還覺得就是肌肉酸痛和發炎而已啊!直到他中年發福、又勞累過度導致腰酸背痛問題後,才感受到是如此的難受,後來他靠著「毛巾操」治好了上述問題,且在一個月瘦下6公斤。關於毛巾操的好處,他也感到不可置信,直言說「有些東西只有做 [...]

2019-06-24T16:16:05+08:002019-06-24|