怎麼吃可以預防癌症?這 6 種食物避免吃出癌細胞

有句成語叫「病從口入」,代表很多疾病都是吃東西吃出來的,而在現在「談癌色變」的時代,則可以把這句話成語改成「癌從口入」,因為飲食和癌症有著密不可分的關係,根據「美國癌症協會」的研究指出,至少有35%的癌症是因飲食引起。世界衛生組織也呼籲「維持健康飲食習慣是必須!」 https://www.youtube.com/watch?v=nCcx2eLhxHw 實驗證實可防癌 6 食物 1.黑巧克力  [...]

2019-06-20T16:05:39+08:002019-06-20|

避免吃出高血壓!小心這些 10 種高鈉食物

根據國民健康署估計全台罹患高血壓民眾約有462萬人,而18-39歲年齡層罹患高血壓的有超過36萬人。以往認為高血壓會出現在45歲以上的年齡族群,但這幾年來已發現它年輕化了,主要原因為飲食西化(速食)和生活習慣不佳等因素讓年輕人暴露在高血壓的高風險群中。 https://www.youtube.com/watch?v=_B6Mn12PrT0 高血壓警戒:每4名成年人 1名罹患高血壓  根據國民健 [...]

2019-06-19T18:08:15+08:002019-06-19|

總是提不起勁運動?這4招輕鬆建立運動習慣

根據美國運動醫學會建議,維持身體健康的撇步,就是天天都要運動,每次運動時間約40~50分鐘,可以讓身體血管更加有彈性、心血管功能提升,做到降低3高的風險!但是想到運動就好累,於是台師大體育系教授洪聰敏提出4點建議,幫助我們把運動成為一種生活習慣。 https://www.youtube.com/watch?v=YXcIXMIoRgE 1.選擇喜歡的運動  有些運動容易讓人達到健康效果,但有些的 [...]

2019-06-18T16:51:36+08:002019-06-18|

這種飲食習慣是疾病剋星!地中海飲食全攻略告訴你

大魚大肉的飲食習慣,總是容易讓肥胖、疾病上身,現代人因為過於忙碌,不停的交際應酬與錯誤的飲食習慣,導致身體毛病不斷,今天就要跟大家介紹世界衛生組織都認證,被譽為全球最健康的飲食-地中海飲食法! 地中海飲食的健康原理 地中海飲食含有豐富的植物性食材及纖維、大量多元不飽和(omega-3脂肪酸)及單元不飽和脂肪酸,能夠維持人體所需的好的膽固醇,幫助降地壞的膽固醇濃度,提供了充分的抗氧化物,所以能夠使人 [...]

2019-06-18T11:08:31+08:002019-06-18|

每次減肥都很難瘦?4種血型4種瘦身法大不同

除了運動、控制飲食外,減重還可搭配血型來進行喔,根據美國自然療法Peter J.D’Adamo醫師所提倡的「血型療法」,依照不同血型分別有 4 種不同的飲食及運動方式。 https://www.youtube.com/watch?v=nXqLKNSCrZQ 4種血型的人減肥注意事項 1. A型人 適宜:蔬菜水果、雞肉、魚肉、豆類、五穀雜糧 。 避免:紅肉、有殼海鮮、精製糖、咖啡因、酒精、乳製品 [...]

2019-06-13T16:14:15+08:002019-06-13|

一過50歲常會半夜腳抽筋?日常中做這 6 件事可改善

「睡覺時抽筋」是許多人的經驗,尤其常發生在銀髮族的身上,又以小腿肌肉抽筋最常見,並且會在夜間反覆發作,導致徹夜難眠! https://www.youtube.com/watch?v=l-e-zOh-jiM 導致抽筋的原因 腳抽筋主要發生在小腿肌肉、大腿、及腳掌之處,單腳或雙腳皆有可能發生,發生時因肌肉快速痙攣,會變得很硬且疼痛,會持續幾秒到數十秒。在冬天裡常發生,是因為天冷導致血液循環不良,容 [...]

2019-06-17T09:26:08+08:002019-06-12|

時常心情鬱悶、否定自我?試試看這 6 種解憂方式!

https://www.youtube.com/watch?v=wiM9AwPxHEU 在壓力這麼大的文明社會中,「憂鬱」已經是現代非常常見的疾病了,排解憂鬱,是現在人很重要的議題,Heho現在要教大家如何自我紓壓,降低憂鬱情緒! 多做6件事,更能緩解憂鬱 1.降低自己的期待,合理看待目前得不到的東西 2.傾訴,是最好的情緒釋放 3.找到自己特別熱愛的事情 4.向活得優雅的人學習 5.找一個心 [...]

2019-06-11T09:18:39+08:002019-06-11|

肩膀痠痛令人難以入睡?睡前 4 動作立刻緩解好好睡

無論是上班族,還是家庭主婦,在活動一整天後都容易會出現肩頸酸痛的情形,不適的程度會根據每個人的姿勢、或是使用肌肉的程度而定了,大多數的人緩解痠痛不適的方法就是使用藥布,以免因痠痛影響睡眠,但除了使用藥布外,還可以透過下列動作來舒緩肌肉,進而達到順利入眠的效果。 https://www.youtube.com/watch?v=s29_-GT_66c 睡前 4 運動舒緩肌肉 第一招:靠牆抬腿 第二 [...]

2019-06-10T17:17:58+08:002019-06-10|

血糖不穩易引發糖尿病併發症!來自營養師 8 項實用建議

患有糖尿病者和一般人一樣可以「均衡飲食」的,只要根據營養師的建議,均衡攝取每種食物,並控制份量,再配合醫師用藥,就能有效的控制血糖。但仍要特別注意有含醣的食物類別,如全榖根莖類、水果類、低脂乳品類。 https://www.youtube.com/watch?v=XlpR4-hp8fE 來自營養師8大控糖建議 1. 口渴喝開水。 2. 烹調別油炸。 3. 青菜一餐吃一碗。 4. 每日運動30分 [...]

2019-06-05T15:45:59+08:002019-06-05|

這些小毛病一直好不了?很有可能是癌症前兆

癌症的發生並不是一夕造成的,在那之前會出現一些早期症狀,但這些早期症狀很常會被誤認為是小毛病,因此耽誤了治療時機,影片中整理了6個癌症前兆。 https://www.youtube.com/watch?v=15HNHcP2SCc 常見癌症前兆 1.排便習慣改變或有血 2.一直鼻塞 3.常常發燒 4.食慾不振、噁心嘔吐 5.黑痣明顯變化 6.好不了的傷口 詳細說明在影片中告訴您! 預防癌症的6 [...]

2019-06-04T16:51:09+08:002019-06-04|