早餐怎麼吃才健康?各年齡層需求大不同

https://www.youtube.com/watch?v=ozcwTrAAY8Y 日前日本NHK報導了台灣人的早餐文化,指出台灣的早餐豐富多樣,而且份量大,直呼台灣人簡直把早餐當晚餐吃。 早餐吃得好 午餐吃得飽 晚餐吃得少 這句話大家都聽過,但早餐該怎麼吃才叫吃得好呢?按照衛福部的每日飲食指南,一般成年女性與男性一天所需熱量各為1800大卡及2000大卡,以一天正常攝取三餐來計算,早餐會 [...]

2019-04-18T16:49:30+08:002019-04-19|最新文章, 營養學, 生活影音|

明明沒做什麼卻覺得身體累?這 6 個習慣會讓疲憊感增加

https://www.youtube.com/watch?v=nflbe6iqg_o 總是令人疲累 6 原因 1. 缺乏運動。 2. 蛋白質攝取不足。 3. 睡眠不足或睡錯時段。 4. 營養不良。 5. 攝取碳水化合物不足。  6. 水分不足。 你常感覺到疲勞嗎? 疲勞其實是正常的生理反應,當人體經過腦力激盪或劇烈運動,甚至是焦慮不安後,就會有暫時性的疲勞感出現,通常經過適當的休息,都會在短 [...]

2019-04-02T15:42:44+08:002019-04-02|最新文章, 生活影音, 質生活|

下雨天衣服好難乾怎麼辦?5 招室內曬衣快乾法

https://www.youtube.com/watch?v=FdjTkkK1NJo 只要遇到連續下雨,最令人煩惱的就是衣服曬不乾,而且最怕還有異味的出現,Heho健康為大家整理了 5 招室內曬衣快乾法,才不會面臨沒衣服穿的尷尬情況: 曬衣服小秘訣 1.把衣服洗好甩乾的衣服疊好,用毛巾包起來,再放進冰箱冷凍室裡7小時後取出,再展開來曬在陽台上,衣服會乾得快且不會有霉味、臭味。 2.把衣架兩端 [...]

2019-03-29T15:28:15+08:002019-03-29|最新文章, 生活影音, 生活誌|

一直往身上累積疲勞?這 6 招可避免積勞成病

https://www.youtube.com/watch?v=VYnW1ZBN-40 身體太累會生病的原因 這是因為當人體一直處在過度勞累或神經緊繃的狀態時,會造成免疫力下降,也使修復DNA的能力下降,就會導致罹癌風險提升。尤其是勞累會導致血液透支,使淋巴系統來調節代償,使淋巴無限增生,造成淋巴瘤。除了淋巴瘤以外,肝癌、肺癌也會間接受到影響,使得肝病、肺病反覆發作、不斷加重,並最終誘發癌症。 [...]

2019-03-26T15:35:46+08:002019-03-26|愛美麗, 最新文章, 生活影音|

生活中出現莫名低落情緒?6 秘訣跟憂鬱說拜拜

https://www.youtube.com/watch?v=NsGbFSm1oN8 是不是有的時候會出現煩心的事,讓自己一整理甚至許多天的覺得心情非常低落,這其實就是生活的面貌,在日子中出現的挑戰、挫折、難過,這些並沒有不好,但是一直無法脫離低落情緒才是最大問題,以下提供6方法可幫助脫離憂鬱情緒。 面對憂鬱侵襲可這樣做 1.制定詳實的、明確的目標  2.起身去做些事情 3.創造情緒上的「安 [...]

2019-03-22T19:23:32+08:002019-03-23|心內話, 最新文章, 生活影音|

隔夜菜會致癌?這些食物最好當餐吃完!

https://www.youtube.com/watch?v=2rjWafCgiXA 相信幾乎所有媽媽都有把吃不完飯菜冰起來的習慣,這些飯菜通常會在隔天出現在飯桌上,媽媽總是叫小孩們趕快吃掉才不會放到壞掉。不過,肉眼看不出來的微生物其實在暗中拼命孳生,看不到的「壞掉」不代表食物一樣健康! 以下整理5類容易壞掉的食物: 1海鮮 2綠葉菜 3半熟蛋 4加工肉品 5隔夜茶 更多資訊都在影片裡! 林 [...]

2019-03-20T17:39:12+08:002019-03-20|生活影音, 生活誌|

發現自己有駝背、走路姿勢不正確?倒著走可帶來這 7 大好處

https://www.youtube.com/watch?v=dPydb_s4ac8 走路是最簡單的一項運動,除了正常的往前走外,也發現倒著走可以幫助鍛鍊身體,像是可以改善平時在不知不覺中養出的不正確走路方式,也可鍛鍊膝關節、踝關節等處,帶來不錯的養生效果。 「倒著走」可幫助身體的原理 當人倒著走時,會將重心著重在膝蓋的後方,改變腰椎向前傾的姿勢,同時也會讓骨盆後移, 可減輕原本向前走對髕骨 [...]

2019-03-15T12:45:30+08:002019-03-14|愛美麗, 最新文章, 生活影音|

發現自己越來越健忘?多吃這 6 種食物幫大腦補一補!

https://www.youtube.com/watch?v=jLvzDU1p190 大腦是人體非常依賴的重要器官,在每個危急時刻我們都需要使用大腦解決各種問題。除了給予大腦足夠的睡眠和適量運動,我們還可以透過食物為大腦補充營養。 多吃這6種食物替大腦補一補! 1.花生:延緩大腦衰退 2.魚肉:防止腦細胞退化 3.雞蛋:促進大腦發育 4.南瓜:有助於腦部運動 5.海帶:健腦益智 6.芝麻:健 [...]

2019-03-15T12:45:51+08:002019-03-12|最新文章, 營養學, 生活影音|

最喜歡的坐姿是哪一種?這幾種會讓脊椎受傷

https://www.youtube.com/watch?v=MQqdiaXhwvU 「坐著」的時機通常是這幾種:在家裡客廳的沙發上、在書桌或辦公桌前、開車的時候、坐大眾運輸交通工具時等,但是在「坐著」的時候你有注意過自己的姿勢嗎? 會傷害脊椎的 5 種坐姿 1. 半躺半坐 2. 愛盤腿、屈膝 3. 側身坐 4. 趴臥 5.坐太軟沙發 正確坐姿請這樣坐 不是過度的挺直身體就是正確坐姿,而是身 [...]

2019-03-15T12:46:27+08:002019-03-09|愛美麗, 最新文章, 生活影音|

常常耳鳴怎麼辦?這 8 招按摩可以緩解耳朵困擾!

https://www.youtube.com/watch?v=cMmRDQYAab8 耳鳴是每個人都會有的經驗,但大多數的人都會選擇忽略。Heho教你8招按摩方式,疏通經氣、活血化瘀,讓耳鳴不再跟著你。 1.鳴天鼓 2.點按鼓膜 3.摩擦耳朵輪廓 4.摩擦耳輪 5.揉耳垂 6.按揉翳風穴 7.按揉「門、宮、會」 8.十指拿推,順摩耳 按摩時一定要注意,力度以個人能承受,不要使用暴力按摩。 簡 [...]

2019-03-15T12:35:50+08:002019-03-07|愛美麗, 最新文章, 生活影音|