為什麼天氣熱總是越睡越累?補充 2 營養素就能改善睡眠品質!

天氣已經開始漸漸變熱了,不知道大家會不會有容易疲勞、食慾不振的情況發生呢?其實這是因為天氣悶熱所造成的,體溫的變化與睡意可以說是息息相關,過高的溫度反而會讓人睡不著,長期下來可能會導致疲勞,而學習和工作品質也就跟著下降。 圖片來源:Freepik 失眠疲勞別輕忽!這些風險都會上升 千萬別小看「疲勞」這件事,長期疲勞可能會導致心血管疾病、免疫功能失調等症狀發生,還可能會有致命風險。美國心臟協會曾 [...]

2019-08-19T15:22:09+08:002019-08-19|

端午吃粽不吃「重」!5招小撇步讓你不發胖

三天的端午連假即將登場,粽子屬於高油、高鹽、低纖維,恐怕除了造成腸胃負擔外,更會讓自己胖了一圈,成了名符其實的「肉」粽。在此呼籲大家,每逢佳節除了家人團聚滿足口腹之慾也要兼顧健康,應景的粽子可改選五榖粽並不妨搭配燙青菜、清湯,飯後多吃水果,同時減少飲用含糖飲料,多喝開水,讓每個佳節都是健康日! 5招吃粽小撇步不怕胖 1、選水煮粽 慢性患者在吃粽子前,需了解粽子的內容,並做適當調整。北部粽是先將糯米 [...]

2019-06-07T02:01:03+08:002019-06-07|

三高的飲食保養好困難?多喝 5 款茶飲輕鬆穩血壓、降血脂!

現代人常為了交際應酬、維繫感情而大魚大肉,最後不但身材大走樣,甚至連身體的血壓、血脂都受到傷害。除了乖乖減肥外,這裡也要介紹大家日常保養可以喝的茶飲,幫助維持血壓、血脂的正常。 圖片來源:Freepik 降壓降脂 6 茶飲必收藏 1. 枸杞茶 枸杞子味甘性平,具有滋補肝腎、潤肺止咳的作用,且對於血糖、血脂也有明顯的降低作用,是預防和治療高血壓很好的藥材。 作法:取枸杞子10克放入茶壺內,加入熱 [...]

2019-05-03T14:43:36+08:002019-05-02|

走路目標數可以預防哪些疾病呢!?

日本東京都健康長壽醫療中心,追蹤群馬縣中之條町5000位長輩為對象,經過15年的追蹤調查運動量與20種疾病發病率的關係,發現每日走路並進行中強度運動,能提升全身的血液循環,活躍NK細胞和海馬的神經細胞,對於憂鬱症、失智症、高血壓、心臟病等等,均能有效改善。 走路可以預防以下這些疾病: 1. 憂鬱症: 目標步數:走4000步 其中有約5分鐘以上需快走 2. 心臟病、腦中風、失智症: 目標步數:走50 [...]

2019-05-07T15:39:49+08:002019-02-25|

轉脖子就聽到咔咔聲,你的頸部出問題了嗎?

相信一般的上班族,在電腦前坐了一天,通常都會覺得頸部痠痛,肩膀很緊,而往往隨意地扭扭脖子,自己就會聽到頸部傳來咔咔的響聲,下意識會讓人開始擔心,自己是不是脖子出狀況了? 轉脖子出現咔咔聲可能有4種原因 其實,不必過份擔心轉脖子時咔咔作響的問題,一般而言扭轉脖子時發出的聲響,就是所謂的「頸椎彈響」,通常有4種原因會造成。 1、頸椎關節裡有小氣泡: 人體關節間有一種用來潤滑關節的液體,做關節滑液,如果 [...]

2019-05-10T14:09:52+08:002018-12-04|

冬天保養肌膚 5 妙方!用對洗臉方式才不會脫皮

https://www.youtube.com/watch?v=y_noQwJyejU 天氣漸漸變冷,溫度降低容易讓臉色看起來暗沈、沒有精神。讓肌膚又開始鬧情緒了嗎?每到忽冷忽熱的時候,肌膚總是常缺水又出油,不只如此,乾燥脫皮、敏感泛紅、粉刺痘痘、角質肥厚、暗沉、發癢通通都找上門來,總之冬天就是一個對肌膚很不友善的季節啊! 為什麼會這樣呢?因為換季環境的溫度和水份開始明顯降低,肌膚微血管會開始 [...]

2019-05-13T16:09:40+08:002018-11-14|

強冷禦寒-45歲以上你一定要這樣保養!

黃聖筑/綜合報導 何宜庭/圖 83歲的廖姓老翁於今早上午9時,和孫子外出後,被發現倒在東勢區石角國旁的小草叢裡,疑似晨運時猝死。連日天氣寒冷,自1/29至2/2上午為止,全台累計已140位以上的民眾猝死,由於2月3日到5日中部以北及東北部平地低溫下探7~8度,沿海空曠地區更下探6度,請民眾務必作好保暖工作。heho健康也在此提醒45歲以上的中老年人,要預防以下的症狀發生並加強保養,避免憾事發生! [...]

2019-05-24T01:38:40+08:002018-02-02|

5大健康溫泉秘笈報你知

面對最近氣溫的大幅驟降,簡直沒有一點防備。此時此刻揪團泡湯才是王道啊!泡溫泉不僅能在寒冷的天氣給你滿滿的溫暖,還能有養生的作用唷!有關節放鬆、擴張血管、促進血液循環、消除疲勞、加速新陳代謝、軟化角質、美白肌膚等多種作用。真是好處多多,一起來看看泡溫泉有那些好處吧~假日就給他衝一發! 1.改善皮膚: 泡溫泉時,皮膚血管擴張,可改善皮膚血液循環和組織營養,增強皮膚抵抗力;此外也可殺菌、去角質等功效。 [...]

2019-05-24T02:02:50+08:002017-12-14|

別讓你的皺紋早產啊!

皺紋是女人美麗的「殺手」,開始長皺紋就說明你青春不再,開始衰老。那麼,為什麼有的女人不到30歲就開始長皺紋了,有的女人三十幾歲依舊沒有皺紋呢?其實皺紋和生活習慣有關。趕緊來看看會導致皺紋的10個壞習慣有哪些! 1、熬夜晚睡 長期熬夜晚睡或是通宵不睡,身體新陳代謝變緩慢,導致皮膚粗糙、暗黃、失去光澤、易爆發痘痘、斑點、皺紋 解決方法: 早睡早起,最好每晚10點前入睡最有利皮膚保養恢復。最遲不要超過1 [...]

2019-05-24T02:06:14+08:002017-12-06|

不止有肉!蔬菜也有蛋白質!

  大多數人想到蛋白質時,腦海中就會浮現出牛奶、雞蛋和腿肉... 植物性食物不含膽固醇,在飲食中增加植物類蛋白質的比重,不僅可以攝取更多膳食纖維,還能一定程度的減少因膽固醇過高帶來的疾病風險。 蛋白質依其來源分成二大類,一種為動物性蛋白質(來源:蛋、奶、魚、肉),另一種為植物性蛋白質(來源:豆類、堅果或蔬菜等)。 植物性蛋白質多為「不完全蛋白質」,無法完整提供人體必備的胺基酸,這時候必須 [...]

2019-05-24T02:08:34+08:002017-12-05|