覺得自己不需睡飽就能保持體力？看似無害的睡眠習慣會讓心情好不起來！
專注工作才會有好表現，這應該是職場上少數的真理。但在此之前，你必須好好休息，最重要的事情─睡個飽覺。根據台灣睡眠醫學學會近期公布的統計分析，台灣人睡不好或早醒的盛行率高達 20%，甚至每 10 人中就有1人嚴重失眠；美國疾管署也發現，全美 2／3 的人都睡眠不足。 日常生活中，我們的 DNA 不斷受損，只有在睡眠期，DNA 才能找時間自我修復。而睡眠對於工作非常重要，充足睡眠有助於我們應付多重任務 [...]
下班後的追劇人生！10部經典職場劇一探各類職場生存守則
目前各大串流平台上都有許多講述不同行業的精采影集，雖然主要以娛樂性為主，但也包含了些值得學習的職場精神，建議你可以在享受劇情的過程中，潛移默化地吸收一些有用的職場知識，是個相當輕鬆有效的學習方式。 《企業家》（Entrepreneur）網站推薦了 10 部影集，很值得領導者或管理者一看，或許能得到一些不同的觀點及收穫： 1.《黑錢》 《黑錢》（Dirty Money）是一部紀錄片，主要在揭露各大企 [...]
靈感總在喝咖啡後出現？其實真正的幫手是沿路的風景
「走吧！出去買杯咖啡！」這應該是辦公室中常出現的咖啡邀約，尤其在忙到頭昏腦脹的下午時光，咖啡下肚除能讓人打起精神撐到下班，似乎還能刺激靈感，但…… 午後一杯咖啡，能助提神、激發創意與靈感？ 美國阿肯色大學（University of Arkansas）研究結果顯示，咖啡因（caffeine）可以讓人打起精神，並更加專注、準確地解決問題，確實能增強人「解決問題」的能力；但咖啡因卻不會讓人變得更有靈感 [...]
咖啡廳是最舒服的上班環境！星巴克打造Smart Lounge成為上班族的綠洲
上班時，常會發生突然要緊急處理公事的狀況，某些常常要在外面跑的工作，也很需要一個臨時的地方辦公，如果在車站外就有舒適的空間可以辦公，那鐵定是上班族福音！日本星巴克就和 JR East 合作，開設了全新的辦公室概念店「Smart Lounge」，地點就位在新潮的「高輪 Gateway 站」3 樓。 私人辦公空間不被打擾，插座、Wi-Fi 一應俱全 這家星巴克裝潢非常開放，有大片的落地窗，店鋪面積約為 [...]
低頭族必備的肩頸伸展操
現代人每天都盯著手機不放，而使用筆電的工作者們也會因為長時間維持低頭的姿勢，而導致肩頸僵硬痠痛。從健康的角度來看，一直低頭會導致嚴重的健康問題。頭部約佔體重的8～13％，一般體型的成年人頭部約重6公斤。頸部負責支撐頭部，肩膀則是頭部和頸部的根基。 脖子在直立沒有任何角度傾斜的狀況下，就會有5~6公斤的重量，當你低頭15度滑手機時，頸部必須承受12.2公斤，低頭30度就有18.1公斤，再往下傾斜到4 [...]
上大號總是上不出來？這些食物別再吃了
根據統計，約每10名的上班族中就有5人有便秘問題！發生便秘時大家都會找如何順利排便的方法，但卻沒有忌口某些食物，以致於達不到順暢的效果。 圖片來源：PEXELS 已經便秘了，這些食物吃了會更嚴重 1. 乳製品 因乳製品含有的乳糖，會增加腸胃道脹氣及腹脹，再加上乳製品屬於低纖維、高脂肪的食物，都會影響消化造成排便不順。要吃的時候最好搭配高纖食物一起吃！ 2. 紅肉 像是豬肉 、牛肉、羊肉等都屬於 [...]
手麻總在用電腦、做家事時出現？緩解可靠這 3 種方式
早上起床時，會感到手僵硬，然後在大拇指、食指、中指、和無名指出現脹脹、麻麻、刺刺的感覺，經過活動時會改善，但是靜止時麻刺的感覺又會出現。 圖片來源：freepik 常見的手麻原因 - 滑鼠手 正式名稱為「腕隧道症候群」，好發在常使用手部的工作者，像是家庭主婦、廚師、上班族、搬運工等，但有些人是因為先天手腕韌帶肥厚、或是被周圍骨骼壓迫所造的。 這種麻痛也會延伸至手背及肩膀，有些人可能會在半夜被麻 [...]
午休外食好膩又不環保！想自備便當第一步先從容器挑起
「最近物價上漲，但公司附近的午餐都好貴！」、「環保時代來臨，用一次性餐具好有罪惡感！」、「外食好油膩！自己煮感覺更健康」最近看到辦公室的許多同事也開始吃自己準備的便當，讓我不禁冒出以上念頭，但上次在超市看到架上有琳瑯滿目的各式保鮮盒，不知道該如何挑選，可以讓我吃得健康又環保呢。 圖片來源：photo-ac 各式材質的便當 怎麼挑法才安心 玻璃製—注意耐熱度 玻璃材質的優點是容易清洗、不易殘留氣 [...]
坐整天讓下半身肥胖？每天這樣做就可消水腫
身為辦公室女孩，因為整天長時間久坐電腦前，都會覺得自己的屁股好像越坐越大了，這是因為「久坐」讓下半身血液循環差，會導致水腫、肥胖的問題。 24 小時對抗水腫胖計畫 第一招：7:00 起床刷牙時，邊拉小腿筋 不管是洗完澡吹頭髮、還是正在刷牙，都可以趁空拉拉小腿筋，促進血液循環。 第二招：7:30 早餐吃香蕉，助鈉鉀平衡 因香蕉具有高鉀低鈉的營養特性，能有效平衡身體鈉鉀離子，以達到消水腫的目的，且 [...]
簡易居家毛巾操！擺脫身體病痛超有效
根據統計，台灣有8成的民眾有痠痛症候群，大家都會選擇貼藥布，或吃止痛藥來解決。出身內科主治的呂紹達醫師，在門診看過許多腰痠背痛的民眾，一開始他認為只要用藥就可以治療，當病人痛的厲害時，還覺得就是肌肉酸痛和發炎而已啊！直到他中年發福、又勞累過度導致腰酸背痛問題後，才感受到是如此的難受，後來他靠著「毛巾操」治好了上述問題，且在一個月瘦下6公斤。關於毛巾操的好處，他也感到不可置信，直言說「有些東西只有做 [...]