覺得自己不需睡飽就能保持體力?看似無害的睡眠習慣會讓心情好不起來!

專注工作才會有好表現,這應該是職場上少數的真理。但在此之前,你必須好好休息,最重要的事情─睡個飽覺。根據台灣睡眠醫學學會近期公布的統計分析,台灣人睡不好或早醒的盛行率高達 20%,甚至每 10 人中就有1人嚴重失眠;美國疾管署也發現,全美 2/3 的人都睡眠不足。 日常生活中,我們的 DNA 不斷受損,只有在睡眠期,DNA 才能找時間自我修復。而睡眠對於工作非常重要,充足睡眠有助於我們應付多重任務 [...]

2020-09-22T11:47:42+08:002020-09-17|Tags: , , , |

下班後的追劇人生!10部經典職場劇一探各類職場生存守則

目前各大串流平台上都有許多講述不同行業的精采影集,雖然主要以娛樂性為主,但也包含了些值得學習的職場精神,建議你可以在享受劇情的過程中,潛移默化地吸收一些有用的職場知識,是個相當輕鬆有效的學習方式。 《企業家》(Entrepreneur)網站推薦了 10 部影集,很值得領導者或管理者一看,或許能得到一些不同的觀點及收穫: 1.《黑錢》 《黑錢》(Dirty Money)是一部紀錄片,主要在揭露各大企 [...]

2020-07-27T09:51:49+08:002020-07-23|Tags: , , , |

靈感總在喝咖啡後出現?其實真正的幫手是沿路的風景

「走吧!出去買杯咖啡!」這應該是辦公室中常出現的咖啡邀約,尤其在忙到頭昏腦脹的下午時光,咖啡下肚除能讓人打起精神撐到下班,似乎還能刺激靈感,但…… 午後一杯咖啡,能助提神、激發創意與靈感? 美國阿肯色大學(University of Arkansas)研究結果顯示,咖啡因(caffeine)可以讓人打起精神,並更加專注、準確地解決問題,確實能增強人「解決問題」的能力;但咖啡因卻不會讓人變得更有靈感 [...]

2020-07-27T09:49:16+08:002020-06-24|Tags: , , , |

咖啡廳是最舒服的上班環境!星巴克打造Smart Lounge成為上班族的綠洲

上班時,常會發生突然要緊急處理公事的狀況,某些常常要在外面跑的工作,也很需要一個臨時的地方辦公,如果在車站外就有舒適的空間可以辦公,那鐵定是上班族福音!日本星巴克就和 JR East 合作,開設了全新的辦公室概念店「Smart Lounge」,地點就位在新潮的「高輪 Gateway 站」3 樓。 私人辦公空間不被打擾,插座、Wi-Fi 一應俱全 這家星巴克裝潢非常開放,有大片的落地窗,店鋪面積約為 [...]

低頭族必備的肩頸伸展操

現代人每天都盯著手機不放,而使用筆電的工作者們也會因為長時間維持低頭的姿勢,而導致肩頸僵硬痠痛。從健康的角度來看,一直低頭會導致嚴重的健康問題。頭部約佔體重的8~13%,一般體型的成年人頭部約重6公斤。頸部負責支撐頭部,肩膀則是頭部和頸部的根基。 脖子在直立沒有任何角度傾斜的狀況下,就會有5~6公斤的重量,當你低頭15度滑手機時,頸部必須承受12.2公斤,低頭30度就有18.1公斤,再往下傾斜到4 [...]

上大號總是上不出來?這些食物別再吃了

根據統計,約每10名的上班族中就有5人有便秘問題!發生便秘時大家都會找如何順利排便的方法,但卻沒有忌口某些食物,以致於達不到順暢的效果。 圖片來源:PEXELS 已經便秘了,這些食物吃了會更嚴重 1. 乳製品 因乳製品含有的乳糖,會增加腸胃道脹氣及腹脹,再加上乳製品屬於低纖維、高脂肪的食物,都會影響消化造成排便不順。要吃的時候最好搭配高纖食物一起吃! 2. 紅肉 像是豬肉 、牛肉、羊肉等都屬於 [...]

手麻總在用電腦、做家事時出現?緩解可靠這 3 種方式

早上起床時,會感到手僵硬,然後在大拇指、食指、中指、和無名指出現脹脹、麻麻、刺刺的感覺,經過活動時會改善,但是靜止時麻刺的感覺又會出現。 圖片來源:freepik 常見的手麻原因 - 滑鼠手 正式名稱為「腕隧道症候群」,好發在常使用手部的工作者,像是家庭主婦、廚師、上班族、搬運工等,但有些人是因為先天手腕韌帶肥厚、或是被周圍骨骼壓迫所造的。 這種麻痛也會延伸至手背及肩膀,有些人可能會在半夜被麻 [...]

午休外食好膩又不環保!想自備便當第一步先從容器挑起

「最近物價上漲,但公司附近的午餐都好貴!」、「環保時代來臨,用一次性餐具好有罪惡感!」、「外食好油膩!自己煮感覺更健康」最近看到辦公室的許多同事也開始吃自己準備的便當,讓我不禁冒出以上念頭,但上次在超市看到架上有琳瑯滿目的各式保鮮盒,不知道該如何挑選,可以讓我吃得健康又環保呢。 圖片來源:photo-ac 各式材質的便當 怎麼挑法才安心 玻璃製—注意耐熱度 玻璃材質的優點是容易清洗、不易殘留氣 [...]

2019-08-15T17:53:51+08:002019-08-15|Tags: , , , , , , |

坐整天讓下半身肥胖?每天這樣做就可消水腫

身為辦公室女孩,因為整天長時間久坐電腦前,都會覺得自己的屁股好像越坐越大了,這是因為「久坐」讓下半身血液循環差,會導致水腫、肥胖的問題。 24 小時對抗水腫胖計畫 第一招:7:00 起床刷牙時,邊拉小腿筋  不管是洗完澡吹頭髮、還是正在刷牙,都可以趁空拉拉小腿筋,促進血液循環。  第二招:7:30 早餐吃香蕉,助鈉鉀平衡 因香蕉具有高鉀低鈉的營養特性,能有效平衡身體鈉鉀離子,以達到消水腫的目的,且 [...]

簡易居家毛巾操!擺脫身體病痛超有效

根據統計,台灣有8成的民眾有痠痛症候群,大家都會選擇貼藥布,或吃止痛藥來解決。出身內科主治的呂紹達醫師,在門診看過許多腰痠背痛的民眾,一開始他認為只要用藥就可以治療,當病人痛的厲害時,還覺得就是肌肉酸痛和發炎而已啊!直到他中年發福、又勞累過度導致腰酸背痛問題後,才感受到是如此的難受,後來他靠著「毛巾操」治好了上述問題,且在一個月瘦下6公斤。關於毛巾操的好處,他也感到不可置信,直言說「有些東西只有做 [...]