現代人每天都盯著手機不放，而使用筆電的工作者們也會因為長時間維持低頭的姿勢，而導致肩頸僵硬痠痛。從健康的角度來看，一直低頭會導致嚴重的健康問題。頭部約佔體重的8～13％，一般體型的成年人頭部約重6公斤。頸部負責支撐頭部，肩膀則是頭部和頸部的根基。 脖子在直立沒有任何角度傾斜的狀況下，就會有5~6公斤的重量，當你低頭15度滑手機時，頸部必須承受12.2公斤，低頭30度就有18.1公斤，再往下傾斜到4 [...]

根據統計，約每10名的上班族中就有5人有便秘問題！發生便秘時大家都會找如何順利排便的方法，但卻沒有忌口某些食物，以致於達不到順暢的效果。 圖片來源：PEXELS 已經便秘了，這些食物吃了會更嚴重 1. 乳製品 因乳製品含有的乳糖，會增加腸胃道脹氣及腹脹，再加上乳製品屬於低纖維、高脂肪的食物，都會影響消化造成排便不順。要吃的時候最好搭配高纖食物一起吃！ 2. 紅肉 像是豬肉 、牛肉、羊肉等都屬於 [...]

「最近物價上漲，但公司附近的午餐都好貴！」、「環保時代來臨，用一次性餐具好有罪惡感！」、「外食好油膩！自己煮感覺更健康」最近看到辦公室的許多同事也開始吃自己準備的便當，讓我不禁冒出以上念頭，但上次在超市看到架上有琳瑯滿目的各式保鮮盒，不知道該如何挑選，可以讓我吃得健康又環保呢。 圖片來源：photo-ac 各式材質的便當 怎麼挑法才安心 玻璃製—注意耐熱度 玻璃材質的優點是容易清洗、不易殘留氣 [...]

身為辦公室女孩，因為整天長時間久坐電腦前，都會覺得自己的屁股好像越坐越大了，這是因為「久坐」讓下半身血液循環差，會導致水腫、肥胖的問題。 24 小時對抗水腫胖計畫 第一招：7:00 起床刷牙時，邊拉小腿筋  不管是洗完澡吹頭髮、還是正在刷牙，都可以趁空拉拉小腿筋，促進血液循環。  第二招：7:30 早餐吃香蕉，助鈉鉀平衡 因香蕉具有高鉀低鈉的營養特性，能有效平衡身體鈉鉀離子，以達到消水腫的目的，且 [...]

現代人因為生活忙碌，常常感覺到很累，又怎麼睡都睡不飽，其實這就是慢性疲勞找上門了。一般來說正常的疲勞情況，只要經過一段適當的休息調養後，就可以恢復精神，但若長期間感到疲勞倦怠，又排除慢性病因素，無法找出真正的原因，有可能就是慢性疲勞症候群。 這些症狀持續 6 個月以上就要小心！ 根據美國疾病控制與預防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的定義 [...]

焦慮是人生的一部分，但不應該是人生的焦點。不論是轉換跑道，或是堅持在原本的路上走，別忘了，你都是在為自己奮鬥，因為人生的目的，不是要去符合別人心中的樣子，而是成為自己喜歡的樣子。給自己多一點鼓勵，給明天多一點期待，不用過於擔心眼前的煩惱，即使此刻雨下得再怎麼大，還是會有陽光出來的一天。 不是不想走，而是不敢走 眼角瞄過時間，原來已經快晚上十二點，好幾天差不多都是這個時間回家。這對我來說並非反常，跟 [...]