天氣熱飆高溫!避免中暑先做這6件事

天氣越來越悶熱,只要在戶外站著不動,不用5分鐘就立刻飆汗。這樣的天氣對戶外工作者是一大挑戰,不只要受陽光的直曬、還有熱風的吹拂,在這樣的環境下工作很容易出現中暑不適情形,為避免中暑戶外工作者需要多注意這些事喔! 圖片來源:PEXELS 建築工人、農夫、運動員等職業者都需注意 近年夏季高溫屢創新高,天氣悶熱難耐,氣象局警告未來一週仍然高溫,臺灣屬亞熱帶氣候除高溫外亦常伴隨高濕度,在外活動需慎防熱 [...]

2019-07-08T16:04:34+08:002019-07-08|

炎炎夏日總是滿身大汗?適量補充電解質預防中暑

越接近7、8月,高溫從一大早就開始發威,只要一走出家門,都可以明顯感受到熱浪迎擊,走個短短的路程到公車站,早已滿身大汗。在這樣的溫度中,最重要的就是預防中暑發生了! 圖片來源:freepik 電解質的重要性 電解質是人體不可或缺的物質,因為它們的功能是維持體內液體平衡、酸鹼平衡、能量代謝、神經傳導及肌肉細胞功能等作用。 但當身體出現大量能量代謝、汗液流失時,同時酸性產物也會代謝而出,當酸性產物 [...]

2019-07-01T09:18:31+08:002019-06-27|

夏天刮痧不是刮得滿肩膀血紅一片就對了,你應該這麼刮

炎炎夏日,室外氣溫動輒飆到攝氏36、7度,火熱的高溫常會讓人熱到受不了,呈現頭昏眼花、全身無力,甚至是噁心想吐的症狀,極可能是發生了中暑、氣血不順的情形。這個時候,透過中醫的「刮痧法」來去除體內的濕氣,達到舒筋活絡,活血祛瘀,改善中暑症狀的目的。 刮痧的好處 刮痧的好處是隨著刮的部份不同而有所分別,例如刮肩頸部可以舒筋活血、改善氣血瘀滯的問題,對於要長期盯著電腦工作的上班族很有幫助。而刮手腳可以達 [...]

2019-05-26T02:23:29+08:002018-07-23|

夏天運動未得健身之利,先受中暑所害?教你預防運動型中暑!

小菜想參加2個月後的馬拉松路跑比賽,為了事前鍛鍊,就決定從7月開始練習。因為馬拉松路跑的時段是從上午開始到下午,會跨中午。所以,小菜也選擇在艷陽下進行運動,沒想到才一下子,就出現了噁心和胸悶有點暈眩和大量出汗的狀況,經送醫後診斷為運動型中暑...... 什麼是運動型中暑? 運動型中暑最著名的國內病例,就是洪仲丘的死因「運動型中暑併多重器官衰竭」,醫師和法醫都認定洪仲丘是因為每天操練但休息不足,使體 [...]

2019-05-26T02:26:41+08:002018-07-21|

菜豆是補鈣冠軍!夏天必吃6種豆類食物

在夏天雨水多,濕度重,中醫認為「濕氣通於脾」,夏天人的脾胃運化能力減弱,就會出現脾虛症狀,比如全身乏力,胃口不好,食後腹脹等,因此及時調補很重要。夏天吃豆子,可以補充因流汗而丟失的微量元素和維生素B。下面一起來看看夏天適合吃哪些豆子吧。 夏天必吃的6種豆類食物 1、毛豆 毛豆是「夏天第一豆」也是「膳食纖維之冠」。毛豆既富含植物蛋白,鉀、鎂元素和B族維生素也特別豐富,所含的優質蛋白能夠和肉、蛋的蛋白 [...]

2019-05-22T15:10:06+08:002018-07-03|

氣溫屢創新高,你還想運動就得乖乖遵守這6個規定

時序還沒進入6月,台灣的氣溫就頻頻創新高,5月28日上午氣象站測出38.2度的5月高溫新紀錄,豔陽與酷暑熱得讓人受不了,因為熱傷害掛急診的人數飆破310人次,比去(106)年同期超出近1倍。 夏天運動要提防因高溫帶來的2種身體傷害 對於喜愛戶外運動的人來說,能夠在溫暖的陽光下享受流汗的快感,要比在陰雨綿綿或是冷風刺骨的天氣裡運動要來得暢快的多,但在炎炎夏日裡運動也要提防因為高溫給身體帶來的2種傷害 [...]

2019-05-22T15:19:27+08:002018-05-30|

夏天常吃6種瓜,消暑降溫好處多

炎熱的夏天,許多人的消暑選擇可能是來杯冰涼手搖飲料或是吃冰。但是飲料和冰吃多了總是比較傷身體,又容易因為過量讓熱量暴增導致變胖,其實不妨可以選擇瓜類來消消暑。瓜類大多能清熱利濕,有助排除毒素,是降溫防暑的好食物。它們是含水量最高的食物,而且富含礦物質和維他命,能有效補充夏日流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪,能量低,大部分有降脂降糖的功效。下面給大家推薦幾種最適合夏天吃的瓜類。 夏天吃這些瓜,好 [...]

2019-05-22T15:21:31+08:002018-05-21|