走路目標數可以預防哪些疾病呢!?

日本東京都健康長壽醫療中心,追蹤群馬縣中之條町5000位長輩為對象,經過15年的追蹤調查運動量與20種疾病發病率的關係,發現每日走路並進行中強度運動,能提升全身的血液循環,活躍NK細胞和海馬的神經細胞,對於憂鬱症、失智症、高血壓、心臟病等等,均能有效改善。 走路可以預防以下這些疾病: 1. 憂鬱症: 目標步數:走4000步 其中有約5分鐘以上需快走 2. 心臟病、腦中風、失智症: 目標步數:走50 [...]

2019-05-07T15:39:49+08:002019-02-25|

預防乳癌從愛自己開始!3 步驟乳房自我檢查

https://www.youtube.com/watch?v=cc2fYC3_wdU 癌症罹患急劇增加的原因是「人口增加」及「平均壽命延長」所致,加上不健康的飲食習慣都是導致癌症的原因。 對於女性而言,乳癌就佔了15%的死亡率,在2017年十大癌症中排名第4名,可見乳癌對女性的威脅。 乳房檢查的必要性 女性每月一次徹底的乳房檢查是必要的,因為身體的各種感覺變化只有自己最知道,尤其是在生理期來 [...]

2019-05-09T17:59:38+08:002019-01-11|

蔬果汁王子告訴你,喝完200萬CC蔬果汁後的神奇抗癌效果

用新鮮蔬果汁來養生的方法相信很多人都知道,但因為準備食材與製作很費工,大多數的人大概就是一時興起搞個三、五天也就懶的繼續下,無法長期堅持飲用,體會蔬果汁的功效。台北醫學大學公共衛生暨營養學院教授韓柏檉在自著的新書《降癌18掌》中,以他連續9年,喝完200萬cc以上蔬果汁的親身體驗,來說明它的養生抗癌神奇功效。 一般人嫌煩所以懶得作蔬果汁 韓柏檉說,華人多半忌諱生冷,很少人願意喝蔬果汁,而他認識的一 [...]

2019-05-10T12:19:11+08:002018-12-13|

最新研究:地中海飲食能改善乳腺微生物 抑制腫瘤生長!

地中海飲食過去已在多個研究中,被證明能明顯降低乳癌的發病風險,但是我們一直還不清楚它有效的原因,這也讓很多人對地中海飲食的好處抱以謹慎的態度。 不過,最近美國威克森林大學的團隊,在獼猴上發現了地中海飲食預防乳癌的原因。研究指出,相比西方高脂飲食,地中海飲食能直接改善乳腺微生物的組成,有利於合成具有抗癌作用的代謝產物,可以抑制腫瘤的發生,研究發表在近期的《Cell Report》期刊上。 菌群失調, [...]

2019-05-10T14:36:30+08:002018-11-20|

多油少蔬果 營養師教乳癌患者中秋這樣「烤」

中秋將至,臺北醫學大學臺北癌症中心建議接受過化學治療的乳癌病人,美食當前仍應有所節制,如果忍不住嘴饞,可多吃高纖高鈣的蔬菜水果,至於高油脂、高蛋白的肉類還是儘量少碰,免得骨質流失而加速引發骨質疏鬆症。 臺北醫學大學臺北癌症中心副院長杜世興表示,中秋節烤肉當道,如果不想錯過美食,也應聰明吃,少碰高油脂食物,多品嚐高纖高鈣的蔬果。 3道美食讓乳癌患者也能烤肉 為了讓乳癌病友也能儘情享受中秋烤肉的樂趣, [...]

2019-05-15T16:48:19+08:002018-09-21|

每星期走路7小時 降低乳癌14%風險!

台灣地區婦女乳癌的發生率高居第一名,據國健署的資料指出,每年約有11305名新增的乳癌患者,並且有年輕化的趨勢,這可能受飲食西化所影響,那麼有什麼簡單有效的方法可以降低乳癌3發生率呢? 美國癌症學會研究 女性每星期走路7小時降低乳癌14%風險 根據《癌症流行病學、生物標記與預防》(Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention)的研究報告指出, 美 [...]

2019-05-27T17:15:00+08:002018-07-07|

預防乳癌一起來,中醫教你調理肝經、暢通淋巴~

衛福部國健署2017年12月公布最新統計,乳癌擠下肝癌竄升為第3名,同時也是台灣女性癌症發病率首位。隨著生活型態改變及飲食習慣西化,現代人忙碌的生活步調,不健康的飲食都會導致女性乳癌罹患率升高。癌症防治最重要的是「預防勝於治療」。女性們平常應該要隨時注意乳房的狀況,檢查乳腺異狀要點有以下幾點 乳房是否會疼痛:劇烈疼痛可能是乳腺發炎表現,一般乳腺癌病人多為輕微疼痛或無痛。 乳房是否有腫塊:注意腫塊部 [...]

2019-05-23T17:43:47+08:002018-03-20|