簡易居家毛巾操!擺脫身體病痛超有效

根據統計,台灣有8成的民眾有痠痛症候群,大家都會選擇貼藥布,或吃止痛藥來解決。出身內科主治的呂紹達醫師,在門診看過許多腰痠背痛的民眾,一開始他認為只要用藥就可以治療,當病人痛的厲害時,還覺得就是肌肉酸痛和發炎而已啊!直到他中年發福、又勞累過度導致腰酸背痛問題後,才感受到是如此的難受,後來他靠著「毛巾操」治好了上述問題,且在一個月瘦下6公斤。關於毛巾操的好處,他也感到不可置信,直言說「有些東西只有做 [...]

睡覺時總是腰痠背痛?你可能有這2種問題!

有些人睡醒的時候總是覺得全身痠痛,覺得是床太軟或是太硬,但是換了各種床墊都沒有效果,不知道怎麼挑選適合自己的床墊。不過輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,其實有時候腰痠背痛並不是單純床墊的問題,而是身體已經出現狀況自己不知道。 腰痠背痛可能是肌筋膜症候群 睡起來覺得脖子緊緊的、頭痛,或是背痛,而且總是覺得睡不好,每天精神不濟。跑去按摩來放鬆身體的時候,卻發現自己常常大叫,「對對對!就是那個點!按下去就舒服 [...]

肩膀老是痠痛?10個動作教你緩解!

小雷最近老是覺得肩膀痠痛,而且還有點無法施力的感覺,他想說自己才25歲,怎麼就有「五十肩」的傾向了?結果上網找了一些資料,發現自己好像是肩膀的旋轉肌群出了問題,其實做些伸展運動可以解決。 50%的肩膀痛是旋轉肌的問題 肩膀是人體關節中活動度最大的,所以需要的肌肉也比較特別,這就是所謂的旋轉肌群(Rotator cuff muscles),其中包含4個肌內組織棘上肌、棘下肌、肩胛下肌及小圓肌,解剖圖 [...]

2019-05-27T17:27:48+08:002018-08-30|Tags: , , |