收假後總要調整睡眠時差?2 新招讓你打敗失眠

每逢一個長假結束後,內心深處蜂擁而至的思念是「好想再回到假期的第一天啊!」,收假症候群準時在每位放肆在假期中玩樂的人身上,每天入睡及睡醒都比平時晚,完全的打壞自己平時的生理時鐘,就這樣度過了六天有點廢卻又輕鬆的假期,然後來到了開工日才驚覺完蛋了! 收假症候群 自己造成自己解決 大家也有假期後睡不著的現象出現嗎?護理子編自己舉手承認,因為一放假總是卯起來睡,想要彌補自己在上班時無法睡好睡滿的情況,雖 [...]

2019-09-30T23:38:08+08:002019-10-01|

常出現疲勞、失眠、焦慮?改變呼吸讓自律神經不失控

在生活充滿緊張及忙碌的節奏中,是否有出現頭昏、頭暈、記憶力下降、覺得注意力無法集中等情況呢?這表示體內的自律神經出現了不平衡,導致神經傳導功能受到了影響,進而產生的生理、心理的不適。 圖片來源:PEXELS 什麼是自律神經? 簡單來說,自律神經是由「交感神經」與「副交感神經」所組合,這兩者的作用是相反的。像是當人感到緊張時,為了讓身體可以應付來自內、外在壓力及需求,交感神經會讓人產生興奮、心跳 [...]

2019-05-03T17:36:15+08:002019-04-10|

睡得好及調整作息是改善腎上腺疲勞症候群的免費處方箋

有腎上腺疲勞症候群的人,不管睡了多久,醒了以後還是覺得昏昏沉沉的,覺得想睡。有些人會覺得自己懶惰,而有些人則覺得自己可能有憂鬱傾向,究竟腎上腺疲勞症候群要怎麼改善呢?這就要從怎麼造成腎上腺疲勞症候群的三部曲說起了。 造成腎上腺疲勞症候群的三部曲 1.承受壓力,皮質醇濃度上升:當人們承受適當的壓力,會使皮質醇濃度升高,會覺得身體充滿能量去面對挑戰,解決問題後壓力消失,再經過適度的休息和充電後,皮質醇 [...]

2019-05-10T12:22:30+08:002018-12-11|

一過週末就睡不著?收假補眠 2 個新招要知道!

https://www.youtube.com/watch?v=hTkF3w5FML4 每到周六,內心是否會開始焦躁呢?可能是「收假症候群」惹的禍!收假症候群通常會出現在放假會玩樂的人身上,在放假期間入睡及睡醒都比平時晚,完全的打壞平時的生理時鐘,到了開工日前才開始憂鬱! 收假症候群 自己造成自己解決 大家也有假期後睡不著的現象出現嗎?這是因為大部分的人放假總是卯起來睡,想要彌補自己在上班時無 [...]

2019-05-13T16:02:49+08:002018-11-17|

心臟病發 10 前兆別輕忽!這 4 種人最容易猝死

https://www.youtube.com/watch?v=GZb0OH2zMBg 蘋果日報報導:楊麗花丈夫洪文棟已證實於11月4日去世,經紀人陳秀卿轉述楊麗花的話,「洪文棟先生的確在昨日因心臟宿疾發作過世,沒有承受太多痛苦。」楊麗花此時十分悲痛,只能謝謝外界關心。 近來猝死意外頻傳,心肌梗塞總是來的措手不及,在國人十大死因當中,心臟疾病是心血管疾病死亡率第一名,依據衛福部105年統計心臟 [...]

2019-05-13T16:29:13+08:002018-11-05|

身體不適查不出原因?自律神經失調會有這些症狀

總是覺得胸悶、頭痛、心悸,去看了醫生卻怎麼也找不出原因嗎?如果感覺自己長期處在「亞健康」的狀態,又檢查不出什麼原因或有某個症狀反覆出現,吃藥、看病都看不好,就要考慮也許你是自律神經失調! 什麼是自律神經失調呢? 自律神經掌管心跳、呼吸、血壓、體溫等,就是人體無法藉由自己意念來控制的神經。自律神經系統主要分為交感神經和副交感神經,沿著脊髓神經像大樹分支一樣,分布到全身的內臟及血管。這2種神經同時負責 [...]

2019-05-14T14:35:53+08:002018-10-08|

吃飽飯後運動容易罹患闌尾炎(盲腸炎)?

很多民眾都聽過吃飽飯後馬上運動容易得盲腸炎(闌尾炎)的說法,但在醫學上這種說法是無稽之談,這就要從闌尾的構造開始說起了。 闌尾在哪裡?闌尾炎的主要成因是? 闌尾腹部右下方,介於盲腸末端和大腸起始端的退化管狀器官,長度約5~10公分,直徑約0.8公米。俗稱盲腸炎 (appendicitis)其實是闌尾炎,分屬兩個不同部位,只是一般人沒有分的這麼精細。 通常造成闌尾炎的主因有兩個闌尾管腔阻塞和細菌感染 [...]

2019-05-27T17:47:10+08:002018-08-16|