排便不順時要吃什麼?一次看懂膳食纖維、酵素、益生菌的差異!

現代人因為作息不規律,導致飲食時間不正常,且外食的機率提高,因此很容易有排便不順的情況,有許多人第一個想到的解決方法就是吃膳食纖維、酵素,或是補充益生菌達到協助消化的功效,但你知道這3種方法的原理其實一點都不一樣嗎?今天就為大家介紹膳食纖維、酵素和益生菌的差別! 圖片來源:Freepik 一樣能幫助消化,作用大不同! 1. 膳食纖維:促進腸胃道蠕動,預防便祕 膳食纖維是人體無法消化一種成分,除 [...]

2019-09-09T11:34:28+08:002019-09-02|

美容覺是真的!睡得好~抗肥抗衰老

睡眠是最容易被忽略的減肥變因。睡眠不足身體的荷爾蒙會亂掉,分別影響體內四種跟肥胖相關的激素,不但讓你脂肪降不了,更誘發你食慾大增,簡直是雙重噩夢。 長期失眠也會造成肥胖? 美國的大規模普及性健康調查(NHANES)發現,長期睡眠不足7小時的人,肥胖機率就會增加。而賓州派瑞曼醫學院(Perelman School of Medicine)研究則顯示,長期睡眠少於5小時的人,會偏好高熱量的食物及甜食。 [...]

2019-05-28T09:21:17+08:002019-05-28|

讓身體排毒可不只是上廁所就夠了,再教你5招排毒密方

如果人體裡的毒素堆積太多,身體就會出現各種症狀,像是臉上長痘痘、上火,還有便秘等問題,為了讓體內毒素能夠排出,一般人大概都是透過排便與尿尿,來達到排毒的目的,但事實上,要想趕走體內毒素,絕不是只靠上上廁所就能解決,還有其他許多方法可以並用,增強排毒效果。 人體要排的毒有些來源? 要談排毒,就得先知道身體毒素的來源有哪些,首先,人體透過新陳代謝,每天會有大量細胞死亡,還有蛋白質與脂肪殘餘物需要代謝。 [...]

2019-05-28T15:19:14+08:002018-10-23|

睡覺是最好的補品!睡好美容覺就能減肥不變老

「睡眠」是最容易被忽略的減肥變因。睡眠不足會讓身體的荷爾蒙亂掉,影響體內4種跟肥胖相關的激素,不但讓脂肪無法下降,更會讓食慾大增,簡直是雙重噩夢。 https://www.youtube.com/watch?v=zpEuisiDR6g 長期失眠本身就是件危害健康的事,除了影響運動表現外,還會讓運動效用大打折扣,肌肉長不成還流光光。主要原因就是睡眠跟荷爾蒙有著密不可分的關係,睡眠不足不僅會讓肌肉 [...]

2019-05-14T14:23:18+08:002018-10-18|

想靠吃素降低血脂消滅脂肪肝,當心踩到3個素食地雷

老孫是個67歲的退休公務員,長相福態、身材中廣、家庭和樂,每天最重要的事情就是陪著2個小孫子玩,常被鄰居說是好福氣。結果1年前跟著家人一起做健檢,被發現血脂偏高,還有中度脂肪肝,這下子讓一直無肉不歡的老孫犯愁了,家人要求他改變飲食,變成餐餐都是蔬菜,很少吃肉,幾乎成了素食者。 結果半年過後,老孫再去醫院複檢,但情況並不如他的期待,雖然多項數據都有下降,但唯獨三酸甘油酯的數值還是嚴重超標(標準值是2 [...]

2019-05-28T15:38:34+08:002018-10-12|

別讓身體缺水,不然這9種病保證一定找上你

水可以說是生命的基礎,是人體內含量最多的成分,體液占人體重70%左右,是維持正常生理機能所必需。只要失掉15%的水,生命就有危險。根據生理學家的研究,人類不吃東西,大約還可以活4個星期,但是如果完全不喝水,在常溫下最多只能忍受3天,可見得水對人類存活的重要性。 身體缺水,會產生組織損傷與疼痛等各種問題 此外,水也是全身關節的潤滑劑,更是神經系統的緩衝劑。在人生的不同時期,水調節機制也在不斷地變化。 [...]

2019-05-28T15:53:34+08:002018-10-05|

為什麼一直掉髮?破解掉髮的5個錯誤迷思

小傑最近洗頭都會發現自己頭髮掉很多,聽人家說頭髮不能常常洗,會導致禿頭,所以自己改成2天洗一次。但他本來就屬於油性頭髮,沒洗頭的那天就非常油,頭髮看起來又塌又扁,讓他十分困擾,只能再抹髮蠟做造型,不然真的不能出門見人。 https://www.youtube.com/watch?v=otid7FQvDZc 頭髮為什麼會掉? 毛髮生長有分成3個階段,分別是生長期、休止期、衰退期,休止期的頭髮會因 [...]

2019-05-15T16:36:41+08:002018-10-02|

晚上喝茶或咖啡,真的會讓人睡不著覺嗎?

喜歡喝茶或喝咖啡的人,應該最期待每天用完晚餐過後,好好的坐下來享受一杯甘甜的濃茶或是香醇的咖啡,好好的放鬆一下白天上班時的緊繃情緒。但是也有很人擔心,晚上喝茶或喝咖啡,容易讓人精神振奮,反而難以入睡,影響睡眠品質,事實真的是這樣嗎? 茶葉與咖啡裡的咖啡因是影響睡眠的主要物質 茶葉與咖啡中都有一種叫「咖非因」(caffeine)的物質,在茶葉中所占的比例約是2%到4%,而在咖啡中的咖啡因則是1%到2 [...]

2019-05-15T16:53:08+08:002018-09-14|

你知道蚊子為什麼愛叮你嗎?原來是因為肺活量與汗味惹的禍

這幾天中南部連續大雨,造成嚴重災害,防疫人員擔心水患之後會帶來登革熱疫情,蚊子已經成為全民公敵,但在夏季被蚊子叮咬似乎是個司空見慣的事情,坊間一堆蚊子愛叮特別體質、血型與體味人的傳聞,到底哪些才是正確的呢? 蚊子叮人與血型和身體酸鹼值無關 其實,蚊子愛叮什麼人,與血型、性別和體質酸鹼值並沒有關係,而是與人體向蚊子發出信號的強度有關,這些信號包括人體呼吸時吐出的二氧化碳、汗液中的乳酸、人體的體溫與皮 [...]

2019-05-27T17:31:48+08:002018-08-29|

出汗意想不到的6大好處,別再害怕流汗啦!

夏日炎炎,人容易出汗。很多人不喜歡流汗的感覺,為了貪圖涼快,就會長期躲辦公室吹冷氣,或是找有冷氣的咖啡廳或百貨公司待一整天,可是這樣不但違背人體的生理代謝機制,還會讓疾病易找上門。其實流汗有很多意想不到的好處,千萬別再害怕流汗啦! 出汗意想不到的6大好處 (1) 促進消化 許多人夏天沒食慾,其實跟少出汗有關,出汗會加快身體代謝,有助於腸胃蠕動、改善消化,運動出汗也能夠減少便秘的情形發生。且如果都不 [...]

2019-05-20T18:33:37+08:002018-08-23|