一坐下肚子就特別明顯?一天 10 分鐘肚子小一圈

在外面試穿褲子時,最怕遇到這個尷尬情形,就是釦子扣不起來、拉鏈拉不起來的窘境。另一種最尷尬的情形,就是在大眾運輸上被別人讓位,一切都要怪自己的小腹太突出了啦! 圖片來源:photo-ac 仰臥起坐最快瘦小腹? 被封為全身最容易肥胖的地方,也就是我們的腹部,是最容易囤積脂肪的地方,所以減掉這部分的脂肪,是每位減重者必做的事。如果問到大家是如何瘦小腹的呢?幾乎都會回答「仰臥起坐!」 但是仰臥起坐其 [...]

瘦哪就要練哪?想消小腹別再做仰臥起坐了!

「最近吃了太多,只要一坐下來,肚子就跑出了一圈游泳圈」,這是否讓愛漂亮的你正困擾著呢?很多人為了要打造苗條曲線,便每天瘋狂地做仰臥起坐,但其實想跟小腹說掰掰,狂練腹肌運動是沒有用的! 圖片來源:freepik 「辛辛苦苦做了一個月的仰臥起坐,肚子一點改變都沒有!」很多人不知道還有什麼其他的運動能消除小腹,就只知道做仰臥起坐,但是這種「想瘦哪就要動哪」的迷思,誤導了很多人。 想要瘦肚子 還是得靠 [...]

2019-09-02T18:03:43+08:002019-09-03|Tags: , , , |

5招式放鬆腰椎,告別下背痛

時間坐著會使屈肌、腿筋的肌肉緊繃,導致由下背部承受身體的壓力,而引發下背痛!在美國根據統計約有60至80%的成人,終其一生至少有一次下背痛的困擾。 常見急性下背痛的原因有姿勢不良、背部拉傷、外傷骨折脫位、肌肉筋膜症候群、骨髓炎、椎間盤炎等。 而慢性下背痛的原因常見則有骨關節炎、椎間盤突出、脊椎退化,脊椎滑脫症、肌肉筋膜症候群、壓迫性骨折、血清陰性脊椎關節炎、骨質疏鬆症、轉移痛、腫瘤等。 其他非關肌 [...]