一過50歲常會半夜腳抽筋?日常中做這 6 件事可改善

「睡覺時抽筋」是許多人的經驗,尤其常發生在銀髮族的身上,又以小腿肌肉抽筋最常見,並且會在夜間反覆發作,導致徹夜難眠! https://www.youtube.com/watch?v=l-e-zOh-jiM 導致抽筋的原因 腳抽筋主要發生在小腿肌肉、大腿、及腳掌之處,單腳或雙腳皆有可能發生,發生時因肌肉快速痙攣,會變得很硬且疼痛,會持續幾秒到數十秒。在冬天裡常發生,是因為天冷導致血液循環不良,容 [...]

人體運動時間表,你知道一天各時段最適合做的運動是什麼嗎?

很多運動人士會疑惑,許多的運動時間表,時間不一甚至相互矛盾,到底什麼時間該做什麼運動呢?其實,不管什麼時間,只要進行相同的運動,所消耗的熱量並不會相差太大;而人體運動時間表是告訴民眾,若按照一般的作息(不熬夜的狀態),身體怎麼去依照不同時段的體能狀況去進行運動。 早上6:00~8:00 身體狀況:一般民眾,通常會在這段時間起床,此時身體處於剛甦醒的階段,較適合進行低強度,又可鍛鍊耐力的運動,也強烈 [...]

過年變身懶骨頭 就靠這招除僵硬

彭幸茹/綜合報導  林筠、何宜庭/美編 農曆新年,是華人文化中最重大的節日,這個節日大家會停下手上的工作休息,為過去一年的辛勞劃下一個休止符,在他鄉打拼的遊子們也會多家中享受與家人團聚的時刻。 由於時代的演進,社會的快速變遷,使勞動族群工作壓力普遍不小,所以現在的農曆新年,變成了一年之中難得的長假,許多人會利用這段假期規劃旅遊行程,但也有一派的人會選擇將自己完全的放空,做些在平常日中無法享受的事情 [...]