減肥選「低醣」或「低脂」?關於減重你該覺醒的最大關鍵

減肥是許多人一生的志向,但要有效、不復胖,卻是極困難的事。近來生酮飲食的減重魔力席捲全台,也掀起「到底低醣好?還是低脂好?」的討論聲浪。 肥胖已成為全球健康頭號議題 , 根據醫學期刊《刺胳針》發表的「全球疾病負擔」研究報告,全球過重及肥胖人口近 1/3;台灣調查也發現,成人過重及肥胖盛行率近4成,更是亞洲第一胖,顯見解決肥胖問題刻不容緩。 郵政醫院營養師黃淑惠表示,不管是低醣飲食還是低脂飲食,其實 [...]

2020-07-17T16:08:04+08:002020-07-20|Tags: , , |

擁有不被 3 高綁架的生活?首先從維持身材開始做起

當年紀漸增,新陳代謝會開始下降,體重開始慢慢增加,明明吃的東西沒有變,但體重卻一直往上升,這時候隱藏在身體裡的血壓、血糖、血脂也會默默地增加,究竟該如何是好呢? 圖片來源:freepik 維持「微胖」身材最健康 在年輕的時候追求纖細身材,所以會透過各種減重方式讓自己維持輕量體重,但是過瘦的身材卻對健康沒有太大幫助,反而還會造成疾病的產生。 在 2009 年台灣有份研究報告,發現台灣老人的最佳身 [...]