別再只是坐著不動了,否則你得關節炎的機會是跑步者的3倍

一般人覺得每天坐著上班,坐著吃飯,坐著上網滑手機、看電視,甚至是坐著睡覺,平均一天坐著的時間經常是達到8到10小時,這種看似很正常的生活習慣,卻已成為人類健康的隱形殺手,有許多疾病都與久坐有關,甚至被稱為「坐病」(sitting disease)。 美國《骨科與運動物理治療雜誌》曾刊出一項研究報告,指久坐不動的人罹患關節炎的機率下10.2%,要比健身跑步者得關節炎機率3.5%還高出3倍,這可是顛覆 [...]

音樂真的有療效!可以讓人健康和聰明

音樂不僅是休閒娛樂,對個人健康也有相當大的幫助。因為人體細胞本身就有「律動感」,當人體細胞的震動與外部節奏協調時,人就有舒暢的感覺。學者也利用科學的方式來驗證音樂的療效性。 聽音樂的人壽命比較長 1972 年,波蘭政府根據幾位病理學家和音樂學家的建議,設立了第一個「音樂治療研究所」,而英、美、日等國有醫院也隨之採用了音樂治療的方法,例如給患高血壓病者聽抒情音樂,來降低血壓;給受了驚嚇的人聽柔和輕鬆 [...]

流行病學會:冬令進補 羊肉爐薑母鴨 吃補反而降低血壓!

11月7日或8日為每年的立冬,在立冬時節,國人有喜歡進補的習慣,尤以薑母鴨、羊肉爐為最!在2018年流行病學會的「國人主要死因別疾病之可預防因素探討及健康促進」研究中,由高雄醫學大學副校長楊俊毓教授所主導的社區全面性防治計畫發現,飲用薑母鴨、羊肉爐補湯不會導致血壓增高,反而下降。 冬令進補血壓變化模擬實驗 楊俊毓教授教授團隊,招募了18位年齡在30~55歲的健康受試者,其中隨機分配9人吃薑母鴨,另 [...]

一定要知道的6大健康好『醋』!

醋因為是酸性的,所以不少人會誤解吃太多醋對身體不好;其實所謂的酸性食品或鹼性食品,是由進入體內後會使血液變成酸性或鹼性而定,並不是指嘴巴嚐起來是酸就是酸性的。喝醋適合溫溫的飲用方式,但是一定要注意請勿以超過 60 ℃ 的開水稀釋,或將原液甚是至稀釋後的醋加熱超過 60 ℃,以免醋酸菌死亡,不僅毫無效果,風味更是盡失。 食用醋的種類:(依製法來分) 1、釀造醋: a. 穀類醋:如米、麥、玉米、糙米、 [...]

高血壓降不下來怎麼辦?

阿珍是中年的高血壓患者,吃了約2年多的高血壓藥,但服藥後血壓一直都無法達到控制的目標,到底發生了甚麼事呢? 患者常見擅自停藥的原因 患者常因以下4點而自行停藥,結果反而造成血壓難以控制。 藥物副作用:如頭暈、倦怠、 咳嗽。 服藥次數頻繁 血壓已經降下來 服藥造成一時血壓過低 其實高血壓的用藥調整,是在定期用藥出現血壓偏低的時候,才可以經由醫師的診斷後再調整藥方或劑量.,而調整用藥是一段循序漸進過程 [...]